Stress a casa: modi per comunicare, attività e altro

Stress e famiglia

Punti salienti

È inevitabile che ogni famiglia affronta lo stress insieme.
Le famiglie che si preparano per i tempi difficili emergono più forti e preparate per i problemi futuri.
La condivisione di attività, lavoretti, comunicazioni e pasti contribuisce a rendere la vita familiare meno stressante e più piacevole.

Amore, passione, conflitto, argomento: è il modo in cui ci relazioniamo l'un l'altro. È come leghiamo e impariamo l'un l'altro. È come sviluppiamo come persone e come famiglia.

Che si tratti di una malattia inaspettata, di brutti voti, di difficoltà finanziarie o di discussioni sul dovere di spazzatura, è inevitabile che ogni famiglia affronta lo stress insieme. Le famiglie preparate per questi tempi difficili emergono più forti e preparate per i problemi futuri.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare la tua famiglia a gestire lo stress e ad affrontare lo stress derivante dalle relazioni familiari.

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Calmness

Lascia lo stress alla porta

Fai un buon lavoro mantenendo una faccia felice al lavoro, ma forse quando torni a casa, lasci che la tua famiglia ce l'abbia. Potresti inavvertitamente rimuovere lo stress dalla tua famiglia e fare del male senza rendertene conto.

Se hai appena terminato una giornata di lavoro particolarmente stressante, fermati prima di attraversare la tua porta di notte. Fai un po 'di respiro profondo o ascolta musica rilassante. Questo ti aiuta a metterti di buon umore prima di vedere il tuo partner e i tuoi figli. Ti ringrazieranno per non essere stati scollati.

Condivisione delle attività

A nessuno piacciono le faccende domestiche, ma sono cose che devono essere fatte. Separare in modo equo le faccende come spazzare, togliere la spazzatura, passare l'aspirapolvere, lavare il cane e rastrellare il cortile può prevenire futuri conflitti.

Se tutti entrano, nessuno si sentirà messo sopra. Permette anche di insegnare momenti con i bambini più piccoli in modo che imparino a non diventare frustrati quando non sono pienamente in grado di portare a termine un compito. Nel processo impareranno le abilità di cui avranno bisogno per vivere da soli.

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Pasti per famiglie

Mangia insieme

L'ora di cena è uno dei momenti più importanti della vita di una famiglia. Nelle notti in cui non ti stai precipitando per le lezioni di ballo o di calcio, durante una conferenza genitori-insegnanti o per un incontro su un prossimo evento di beneficenza, pianifica che la tua famiglia cenerà insieme. Ottieni più di una cosa buona da questo.

Secondo uno studio della rivista Pediatrics, i bambini che consumano pasti con la famiglia almeno tre volte alla settimana hanno il 24% di probabilità in più di mangiare cibi sani e il 12% in meno di probabilità di diventare sovrappeso.

Uno studio della Brigham Young University ha scoperto che gli adulti che si sono seduti a un pasto in famiglia la sera hanno riferito che il loro lavoro è più soddisfacente e più sano, suggerendo che la cena stessa può ridurre lo stress.

Questa volta insieme offre un'opportunità per la comunicazione e la costruzione di relazioni. Ti permette di scoprire cose che potrebbero causare stress ai tuoi figli. Puoi aiutarli a prevenire problemi futuri e insegnare loro come reagire alle pressioni che stanno affrontando ora.

Attività familiari

Avere attività familiari

Non è necessario pianificare viaggi elaborati in parchi a tema o grandi gite di fine settimana. Mettere da parte un fine settimana al mese o una notte a settimana da spendere come una famiglia mantiene aperti i canali di comunicazione e consente a tutti voi di legare in famiglia. Gioca a giochi da tavolo, fai un progetto artistico o fai una passeggiata. Non deve essere complicato, o addirittura costare denaro.

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Comunicazione

Mantieni aperta la comunicazione

Conosci meglio i tuoi figli e il tuo partner. Quando si comportano in modo diverso o non sembrano essere se stessi, è probabile che lo riprenderai rapidamente. Invece di evitare l'ovvio, chiedi cosa sta succedendo. Gli adolescenti malinconici possono respingere le tue domande, ma far loro sapere che sei disponibile a parlare possono incoraggiarli a venire in giro.

Da asporto

Il take away

Vivere insieme come una famiglia offre molte opportunità per ridurre lo stress che sorge spontaneamente nella vita familiare. Trascorrere del tempo insieme, condividere le faccende, tenere aperti i canali di comunicazione e sedersi insieme a una cena insieme più volte alla settimana, tutto contribuisce a rendere la vostra vita familiare insieme meno stressante e più piacevole.