7 Pasti a basso contenuto di carboidrati in meno di 10 minuti

Mi viene chiesto cosa mangio tutto il tempo, quindi ho pensato che sarebbe stata una buona idea scrivere un articolo con alcuni dei miei piatti preferiti.

Non sono il ragazzo più creativo in cucina e di solito uso solo una manciata di ingredienti.

I miei pasti possono essere preparati in meno di 10 minuti … ma sono comunque riuscito a farli assaggiare abbastanza dannatamente , se posso dirlo anch'io.

Tutti i pasti sono a basso contenuto di carboidrati e di facile perdita di peso.

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1. Uova e verdure, fritte nell'olio di cocco

Questo è quello che mangio a colazione letteralmente ogni giorno. Non mi stanco mai e mi tiene pieno per molto tempo.

Ingredienti: Olio di cocco, spinaci, verdure miste (carote, cavolfiori, broccoli, fagiolini) e spezie.

Istruzioni:

1. Aggiungere l'olio di cocco nella padella e alzare il fuoco.
2. Aggiungi verdure. Nel mio caso, utilizzo un mix congelato, quindi ho bisogno di lasciarlo scongelare per alcuni minuti.
3. Aggiungi uova (io uso 3 o 4).
4. Aggiungi spezie. Io uso un mix di spezie, anche se sale e pepe funzionano benissimo.
5. (Opzionale) Aggiungi spinaci.
6. Soffriggere fino a quando non è pronto.

2. Ali di pollo alla griglia con verdure e salsa

Questo è uno dei miei piatti preferiti di tutti i tempi. C'è qualcosa di "primitivo" nel mangiare carne senza ossa … lo adoro.

Ingredienti: Ali di pollo, spezie, alcuni verdi, salsa.

Istruzioni:

1. Metti le spezie sulle ali di pollo (io uso un mix di spezie di pollo).
2. Inserire nel forno, riscaldare a 180-200 ° C (356-392 ° F) per circa 40 minuti.
3. Grill fino a quando le ali sono marroni e croccanti.
4. Servire con alcune verdure e salsa.

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3. Pancetta e uova

Non definirei esattamente il bacon un alimento salutare. È carne elaborata, dopotutto.

Ma è ancora a basso contenuto di carboidrati e si può mangiare con una dieta a basso contenuto di carboidrati e ancora perdere peso. Io personalmente mangio pancetta e uova una o due volte a settimana.

Ingredienti: Pancetta, uova.

Istruzioni:

1. Aggiungi la pancetta alla padella, friggila finché non è pronta.
2. Mettere la pancetta su un piatto, friggere qualche uovo (io uso 3-4) nel grasso della pancetta.
3. (Opzionale) Se vuoi aggiungere un po 'di sapore alle uova, metti un po' di sale marino, aglio in polvere e cipollina su di esse mentre friggi.

4. Carne macinata con peperoni tagliati a fette

Questo è un pasto che mangio di volta in volta, non molto spesso. È perfetto se hai qualche pezzo di carne macinata di scorta in giro.

Ingredienti: Olio di cocco, cipolle, carne macinata, spinaci, spezie e peperone.

Istruzioni:

1. Tagliare una cipolla a pezzetti.
2. Metti l'olio di cocco sulla padella, accendi il fuoco.
3. Aggiungi cipolla alla padella, mescola per un minuto o due.
4. Aggiungi carne macinata.
5. Aggiungi delle spezie (io uso un mix di spezie, ma sale e pepe funzionano bene).
6. Aggiungi spinaci.
7. (Opzionale) Se desideri un po 'di pepe, aggiungi un po' di pepe nero e peperoncino in polvere.
8. Soffriggere fino a quando è pronto, servire con un peperone a fette.

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5. Cheeseburgers Without The Bun

Questo è un pasto che non mi stanco mai. Hamburger senza panino, con alcuni formaggi e servito con spinaci crudi.

Ingredienti: Burro, hamburger, formaggio cheddar, crema di formaggio, salsa, spezie, spinaci.

Istruzioni:

1. Metti il ​​burro sulla padella, alza il fuoco.
2. Aggiungi hamburger e spezie.
3. Capovolgi fino a quando non sarai pronto.
4. Aggiungi alcune fette di formaggio cheddar e del formaggio cremoso sopra.
5. Abbassa il fuoco e metti un coperchio sulla padella finché il formaggio non si scioglie.
6. Servire con degli spinaci. Mi piace versare un po 'di grasso dalla padella sugli spinaci.
7. Per rendere gli hamburger ancora più succosi, aggiungi un po 'di salsa sopra.

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6. Pezzi di petto di pollo fritti

Io non mangio sempre i petti di pollo, ma quando lo faccio … aggiungo molto burro per renderli appetibili.

Ingredienti: Burro, petto di pollo, sale, pepe, aglio in polvere, curry e verdure.

Istruzioni:

1. Tagliare il petto di pollo a pezzetti.
2. Aggiungi il burro alla padella, alza il fuoco.
3. Aggiungi pezzi di pollo.
4. Aggiungere un po 'di sale, pepe, curry e aglio in polvere.
5. Soffriggi finché il pollo non avrà una consistenza marrone e croccante.
6. Servire con alcune verdure.

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7. Pizza a base di carne finta … Meatza

Se ti manca la pizza, allora ti piacerà molto. Ha un sapore ancora migliore, a mio parere, senza tutti gli ingredienti cattivi.

Questa ricetta è molto facile da modificare ed è possibile aggiungere qualsiasi cosa tu voglia … verdure, funghi, formaggi diversi, ecc.

Ingredienti: Carne macinata, salsa, cipolle, spezie, aglio in polvere, formaggio grattugiato e pancetta.

Istruzioni:

1. Tagliare le cipolle a pezzetti e il bacon a fettine.
2. Mescolare carne macinata, salsa, cipolle, spezie e aglio in polvere sul fondo di una pirofila.
3. Aggiungi il formaggio grattugiato in cima.
4. Distribuire fette di pancetta su tutta la superficie.
5. Inserire nel forno, riscaldare a 180-200 ° C (356-392 ° F) per 30-40 minuti, finché pancetta e formaggio non sembrano croccanti.

Take Home Message

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Non ho idea di quando scriverò un altro post di cucina, ma assicurati di seguirmi su Facebook perché pubblico spesso i miei pasti lì.

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