8 Benefici del tè di ibisco

Il tè all'ibisco è una tisana prodotta dalle parti di macerazione della pianta di ibisco in acqua bollente.

Ha un sapore aspro simile a quello dei mirtilli rossi e può essere gustato sia caldo che freddo.

Ci sono diverse centinaia di specie di ibisco che variano in base alla posizione e al clima in cui crescono, ma Hibiscus sabdariffa è più comunemente usato per preparare il tè all'ibisco.

La ricerca ha scoperto una serie di benefici per la salute legati al bere il tè all'ibisco, dimostrando che potrebbe abbassare la pressione sanguigna, combattere i batteri e persino aiutare la perdita di peso.

Questo articolo esamina 8 benefici del bere il tè all'ibisco.

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1. Confezionato con antiossidanti

Gli antiossidanti sono molecole che aiutano a combattere composti chiamati radicali liberi, che causano danni alle cellule.

Il tè all'ibisco è ricco di potenti antiossidanti e può quindi aiutare a prevenire danni e malattie causati dall'accumulo di radicali liberi.

In uno studio su ratti, l'estratto di ibisco ha aumentato il numero di enzimi antiossidanti e ridotto gli effetti dannosi dei radicali liberi fino al 92% (1).

Un altro studio sui ratti ha avuto risultati simili, mostrando che parti della pianta di ibisco, come le foglie, possiedono potenti proprietà antiossidanti (2).

Tuttavia, tieni presente che si trattava di studi su animali che utilizzavano dosi concentrate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare in che modo gli antiossidanti nel tè di ibisco possono influenzare gli esseri umani.

Sommario Gli studi sugli animali hanno scoperto che l'estratto di ibisco ha proprietà antiossidanti. Sono necessari ulteriori studi per determinare come ciò possa tradursi in esseri umani.

2. Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna

Uno dei benefici più impressionanti e noti del tè all'ibisco è che può abbassare la pressione sanguigna.

Nel corso del tempo, l'ipertensione può sovraccaricare il cuore e indebolirlo. L'ipertensione arteriosa è anche associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache (3).

Diversi studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può abbassare sia la pressione sistolica che quella diastolica.

In uno studio, 65 persone con ipertensione arteriosa hanno ricevuto il tè all'ibisco o un placebo. Dopo sei settimane, chi ha bevuto il tè all'ibisco ha avuto una significativa riduzione della pressione sistolica, rispetto al placebo (4).

Analogamente, una revisione 2015 di cinque studi ha rilevato che il tè di ibisco diminuiva sia la pressione sistolica che quella diastolica di una media di 7,8 mmHg e 3,5 mmHg, rispettivamente (5).

Mentre il tè all'ibisco può essere un modo sicuro e naturale per abbassare la pressione sanguigna, non è raccomandato per coloro che assumono idroclorotiazide, un tipo di diuretico usato per trattare l'ipertensione, poiché potrebbe interagire con il farmaco (6).

Sommario Alcuni studi hanno scoperto che il tè all'ibisco può abbassare la pressione sanguigna sistolica e diastolica.Tuttavia, non deve essere assunto con idroclorotiazide per prevenire un'interazione.

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3. Può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue

Oltre ad abbassare la pressione sanguigna, alcuni studi hanno scoperto che il tè di ibisco può aiutare a ridurre i livelli di grasso nel sangue, che sono un altro fattore di rischio per le malattie cardiache.

In uno studio, a 60 persone con diabete sono stati somministrati tè all'ibisco o tè nero. Dopo un mese, coloro che hanno bevuto il tè all'ibisco hanno registrato un aumento del colesterolo HDL "buono" e una diminuzione del colesterolo totale, del colesterolo LDL "cattivo" e dei trigliceridi (7).

Un altro studio in quelli con sindrome metabolica ha mostrato che l'assunzione giornaliera di 100 mg di estratto di ibisco era associata a diminuzione del colesterolo totale e aumento del colesterolo HDL "buono" (8).

Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contrastanti sugli effetti del tè di ibisco sul colesterolo nel sangue.

In effetti, una revisione di sei studi di cui 474 partecipanti ha concluso che il tè all'ibisco non riduceva significativamente i livelli di colesterolo o trigliceridi nel sangue (9).

Inoltre, la maggior parte degli studi che mostrano un beneficio del tè di ibisco sui livelli di grassi nel sangue sono stati limitati a pazienti con condizioni specifiche come la sindrome metabolica e il diabete.

Sono necessari ulteriori studi su larga scala che esaminino gli effetti del tè di ibisco sui livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue per determinare i suoi potenziali effetti sulla popolazione generale.

Sommario Alcuni studi hanno dimostrato che il tè di ibisco può ridurre il colesterolo e i trigliceridi nel sangue in quelli con diabete e sindrome metabolica. Tuttavia, altri studi hanno prodotto risultati contraddittori. Sono necessarie ulteriori ricerche nella popolazione generale.

4. Può aumentare la salute del fegato

Dalla produzione di proteine ​​alla secrezione della bile fino alla scomposizione del grasso, il fegato è essenziale per la salute generale.

È interessante notare che gli studi hanno dimostrato che l'ibisco può promuovere la salute del fegato e contribuire a farlo funzionare in modo efficiente.

Uno studio su 19 persone in sovrappeso ha scoperto che l'assunzione dell'estratto di ibisco per 12 settimane ha migliorato la steatosi epatica. Questa condizione è caratterizzata dall'accumulo di grasso nel fegato, che può portare a insufficienza epatica (10).

Uno studio su criceti ha anche dimostrato le proprietà di protezione epatica dell'estratto di ibisco, dimostrando che il trattamento con estratto di ibisco ha diminuito i marker di danno epatico (11).

Un altro studio su animali ha riportato che l'estrazione di estratto di ibisco di ratto ha aumentato la concentrazione di numerosi enzimi disintossicanti nel fegato fino al 65% (12).

Tuttavia, tutti questi studi hanno valutato gli effetti dell'estratto di ibisco, piuttosto che del tè di ibisco. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere come il tè di ibisco influenza la salute del fegato negli esseri umani.

Sommario Studi condotti su animali e animali hanno scoperto che l'estratto di ibisco può portare benefici alla salute del fegato aumentando gli enzimi disintossicanti e riducendo il danno epatico e il fegato grasso.

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5. Potrebbe promuovere la perdita di peso

Diversi studi suggeriscono che il tè di ibisco può essere associato a perdita di peso e protezione dall'obesità.

Uno studio ha fornito a 36 partecipanti in sovrappeso estratto di ibisco o un placebo. Dopo 12 settimane, l'estratto di ibisco ha ridotto il peso corporeo, il grasso corporeo, l'indice di massa corporea e il rapporto fianchi / vita (10).

Uno studio su animali ha avuto risultati simili, riportando che somministrare l'estratto di ibisco di topi obesi per 60 giorni ha portato a una riduzione del peso corporeo (13).

La ricerca attuale è limitata agli studi che utilizzano dosi concentrate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare come il tè di ibisco possa influenzare la perdita di peso negli esseri umani.

Sommario Alcuni studi sull'uomo e sugli animali hanno associato il consumo di estratto di ibisco con diminuzione del peso corporeo e del grasso corporeo, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

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6. Contiene composti che possono aiutare a prevenire il cancro

L'ibisco è ricco di polifenoli, composti che hanno dimostrato di possedere potenti proprietà anti-cancro (14).

Gli studi sulle provette hanno riscontrato risultati impressionanti riguardo al potenziale effetto dell'estratto di ibisco sulle cellule tumorali.

In uno studio in provetta, l'estratto di ibisco ha alterato la crescita cellulare e ridotto l'invasività dei tumori della bocca e delle plasmacellule (15).

Un altro studio in provetta ha riportato che l'estratto di foglie di ibisco impediva la propagazione delle cellule tumorali prostatiche umane (16).

È stato anche dimostrato che l'estratto di ibisco inibisce le cellule di cancro allo stomaco fino al 52% in altri studi in provetta (17, 18).

Tenere presente che si trattava di studi su provette che utilizzavano elevate quantità di estratto di ibisco. La ricerca sugli esseri umani è necessaria per valutare l'effetto del tè di ibisco sul cancro.

Sommario Studi in provetta hanno scoperto che l'estratto di ibisco riduce la crescita e la diffusione delle cellule del plasma, della bocca, della prostata e dello stomaco. Sono necessari studi sull'uomo per valutare l'effetto del tè di ibisco.

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7. Potrebbe aiutare a combattere i batteri

I batteri sono microrganismi unicellulari che possono causare una varietà di infezioni, che vanno dalla bronchite alla polmonite alle infezioni del tratto urinario.

Oltre ad avere proprietà antiossidanti e antitumorali, alcuni studi in provetta hanno scoperto che l'ibisco potrebbe aiutare a combattere le infezioni batteriche.

Infatti, uno studio in provetta ha scoperto che l'estratto di ibisco inibiva l'attività di E. coli, un ceppo di batteri che può causare sintomi come crampi, gas e diarrea (19).

Un altro studio in provetta ha dimostrato che l'estratto combatteva otto ceppi di batteri ed era altrettanto efficace di alcuni farmaci usati per trattare le infezioni batteriche (20).

Tuttavia, nessuno studio umano ha osservato gli effetti antibatterici del tè di ibisco, quindi non è ancora chiaro come questi risultati possano tradursi negli esseri umani.

Sommario Gli studi condotti su provini hanno scoperto che l'estratto di ibisco può combattere alcuni ceppi di batteri. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare come il tè di ibisco possa influenzare le infezioni batteriche negli esseri umani.

8. Saporito e facile da fare

A parte la moltitudine di possibili benefici per la salute, il tè all'ibisco è delizioso e facile da preparare a casa.

Basta aggiungere fiori di ibisco essiccati a una teiera e versare acqua bollente su di essi. Lasciare in infusione per cinque minuti, quindi filtrare, addolcire se desiderato e gustare.

Il tè all'ibisco può essere consumato caldo o freddo e ha un sapore aspro simile a quello dei mirtilli rossi.

Per questo motivo, è spesso addolcito con miele o aromatizzato con una spremuta di succo di lime per bilanciare l'acidità.

L'ibisco essiccato può essere acquistato presso il tuo negozio di alimenti naturali o online. Il tè all'ibisco è disponibile anche in bustine di tè pre-confezionate, che possono essere semplicemente immerse in acqua calda, rimosse e gustate.

Sommario Il tè di ibisco può essere preparato immergendo i fiori di ibisco in acqua bollente per cinque minuti. Può essere consumato caldo o freddo e ha un sapore aspro che viene spesso addolcito con miele o aromatizzato con lime.

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La linea inferiore

Il tè all'ibisco è un tipo di tisana associato a molti benefici per la salute.

Ha anche un delizioso sapore aspro e può essere preparato e gustato comodamente dalla tua cucina.

Gli studi su animali e provette hanno indicato che l'ibisco può aiutare a dimagrire, migliorare la salute del cuore e del fegato e persino aiutare a combattere il cancro e i batteri.

Tuttavia, la maggior parte della ricerca attuale è limitata agli studi su provette e animali che utilizzano quantità elevate di estratto di ibisco. Sono necessari ulteriori studi per determinare in che modo questi benefici possono essere applicati agli esseri umani che bevono tè all'ibisco.