Binge Eating Recovery Stories

Chevese Turner è il fondatore della Binge Eating Disorder Association. Come qualcuno che ha recuperato da disturbo da alimentazione incontrollata (BED), ha una connessione molto personale con l'organizzazione. Per Turner, i suoi episodi di abbuffate sono iniziati prima di iniziare la scuola elementare.

Ricorda di vivere in costante angoscia, preoccupata che qualcuno potesse inciampare nel suo cibo segreto, che non sarebbe stata accettata a causa delle sue dimensioni e che questi sentimenti le avrebbero impedito di vivere una vita piena e felice.

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Ti suona familiare? Stai nascondendo episodi di abbuffate? Hai paura che i tuoi cari scoprano, ma terrorizzati di non riuscire a fermarli se non lo fanno? Se è così, non sei solo. Vicino a 3 milioni di americani hanno BED. Oggi è il disturbo alimentare più comune.

Ma più importante di qualsiasi statistica è il fatto che il recupero dal binge eating è possibile. Ecco i suggerimenti di tre donne che sono state lì e hanno trovato una via d'uscita per loro stessi. Anche tu puoi

1. Non si tratta di cibo.

Anche se il cibo occupa un posto centrale nell'atto di abbuffate, la pratica alimentare disordinata non riguarda il cibo al suo interno. BED ha molto poco a che fare con il cibo, il peso e la forza di volontà, dice Ellen Shuman, una allenatrice emotiva e binge eating recovery e fondatrice dei programmi di allenamento della vita di A Weigh Out.

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Shuman, che ora istruisce gli altri a superare le loro malsane abitudini alimentari, ha una storia personale con queste stesse battaglie. Nonostante i successi in molte altre parti della sua vita, non riusciva a capire come vedeva il cibo da anni.

Solo quando si è resa conto di avere una dipendenza da comportamento e non una dipendenza da cibo, è stata in grado di superare quella guerra dentro di lei.

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"Mi sono reso conto che mi rivolgevo al cibo ogni volta che ero ansioso, annoiato, arrabbiato, solo o volevo procrastinare", dice. "Ma non si trattava davvero di cibo. Avevo una dipendenza da comportamento e avevo bisogno di imparare modi più sani per tollerare sentimenti scomodi e sentirmi a mio agio nella mia pelle, così potevo finalmente smettere di abusare del cibo. “

2. Non si tratta di peso.

Proprio come il binging non riguarda il cibo, non si tratta di peso o perdita di peso.

"Come la maggior parte delle persone con BED, ero costantemente alla ricerca della dieta magica che avrebbe messo fine al mio peso e alle preoccupazioni per l'immagine del corpo", dice Turner, che è stato in recupero negli ultimi dieci anni.

Finalmente si rese conto che la chiave per il recupero non avrebbe mai riguardato il peso. Lavorare con specialisti in disordini alimentari preparati l'ha aiutata ad arrivarci.

Riguarda la guarigione di come vedi il cibo e il tuo corpo. Invece di peso, cerca il benessere. Invece di pensare di essere magri, pensa ad accettare il tuo corpo a qualsiasi dimensione.

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3. Allontanarsi dalle diete.

È ora di ritirare quei modi di dieta. Questo può sembrare spaventoso, ma la dieta probabilmente ti farà comunque più male che bene. Potrebbe farti abbuffare.

"Ora so che restringere o stare a dieta mi ha aiutato a farmi abbuffare e sentirsi male con me stesso", dice Turner. "Mi ha fatto diventare più ossessionato dal cibo e dalle dimensioni del mio corpo. "

Disturbo da abbuffata: Comprensione dei trigger

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Vania Phitidis, un consulente alimentare intuitivo registrato nel Regno Unito e insegnante certificata di consapevolezza consapevole basata sulla consapevolezza, riflette questi sentimenti. Le phitidis sperimentarono varie abitudini alimentari disordinate durante tutta la sua infanzia, compresa la bulimia quando era adolescente. In un programma di trasformazione della vita che ha frequentato all'età di 25 anni, Phitidis è venuta a conoscenza di vari fattori che hanno giocato nel suo rapporto malsano con il cibo. Da allora, ha usato la sua esperienza per aiutare gli altri.

L'approccio di Phitidis considera la mente e lo spirito oltre al corpo. Una cosa che non include affatto è la dieta. "Anche se i miei comportamenti riguardo al cibo sono cambiati nel corso del tempo, è stato solo quando mi sono imbattuto nel fatto che le diete possono effettivamente causare aumento di peso e ossessione alimentare, che le cose hanno iniziato a cambiare per me", dice il suo sito web.

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Il suo suggerimento su come ottenere il giusto rapporto con il cibo è "smettere di stare e smettere di limitare. “

4. Scopri cosa c'è dietro il tuo abbuffarsi.

Anche se il cibo non è il motivo principale per cui stai abbuffando, c'è una ragione. Questo è ciò di cui hai bisogno per focalizzare la tua guarigione nel capire. Quale problema hanno risolto quelle abitudini al momento?

Per Turner, l'abbuffata stessa l'ha aiutata a sfuggire ai suoi sentimenti. "Nel corso del tempo, è diventato il mio go-to per tutto, anche se era solo la noia", dice.

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Una volta che sai cosa stai risolvendo con l'eccesso di cibo, puoi concentrarti su nuovi modi per risolvere quel problema.

Invece di concentrarsi sul cibo e sul peso, Shuman aiuta gli altri a sviluppare abilità e strumenti più sani per migliorare la salute emotiva, fisica, nutrizionale e spirituale. "Con questa nuova attenzione per la salute e il benessere, stiamo vedendo la gente smettere di avere bisogno di emozioni e abbuffate e iniziare a creare la vita che vogliono", dice.

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5. Trova il supporto giusto.

A volte, i medici o gli operatori sanitari che non hanno esperienza di abbuffate possono dare meno di consigli utili. Trovare un esperto che capisca come trattare il BED può essere difficile, ma ne vale la pena. "C'erano molti operatori sanitari e terapisti che mi hanno portato sulla strada sbagliata, verso la perdita di peso", dice Turner.

Shuman ha vissuto la stessa cosa. "Ho fatto la dieta e sono andato dai terapeuti", dice. "Ho ricevuto il consueto consiglio di taglia-biscotti come, 'Invece di mangiare la scatola di biscotti, perché non fare una passeggiata intorno all'isolato? 'o,' Perché non rilassarsi in un bagno di bolle perché stai stressando mangiare?'Mi sentivo come nessuno ha capito. Perché dovrei saltare in un bagno di bolle bollente e stufare nei sentimenti che non potevo tollerare? "

Per evitare queste stesse frustrazioni, rivolgersi a uno specialista esperto in disturbi alimentari. Per iniziare, guarda il Centro informazioni e raccomandazioni sui disturbi alimentari per alcune opzioni a te localizzate.

Opzioni per il trattamento del disturbo da abbuffate

6. Mostra un po 'di amor proprio.

Il recupero non è un interruttore che si accende un giorno e poi si allontana. È un processo quotidiano che a volte può sembrare minuto per minuto. Colpirti di una battuta d'arresto non ti porterà più al successo.

"Sii compassionevole e gentile con te stesso e renditi conto che il recupero arriverà solo con passi falsi e battute d'arresto", dice Turner. "Non tornare a nascondermi per la vergogna. “

7. Apri agli altri.

Una volta che sei sulla strada del recupero, potresti scoprire che raccontare la tua storia agli altri può aiutarti quanto potrebbe aiutare altre persone.

"Prendi quello che hai imparato su te stesso e il disturbo da abbuffate e sii lì per le altre persone che stanno lottando", dice Turner. "Più ne parliamo, più persone escono cercando aiuto. “

8. Impara a vivere nel grigio.

Non esiste un modo per ottenere una relazione più sana con il cibo. Non c'è motivo per cui non puoi iniziare ad amare la tua vita oggi, indipendentemente da dove ti trovi in ​​recupero.

Invece di vivere la vita in disparte, non aspettare il tuo peso perfetto per permetterti di raggiungere obiettivi o imparare cose nuove.

"Il recupero spesso richiede di entrare in contatto con la vita che vogliamo veramente vivere, ora e nel prossimo futuro", dice Shuman. "Molte persone, me incluso, sentono che abbiamo messo le nostre vite in attesa mentre il disturbo da alimentazione incontrollata gestiva lo spettacolo. Quindi, nel recupero, iniziamo a sognare, di nuovo. All'inizio può essere un po 'spaventoso, ma poi è molto divertente! “

9. Ne vale la pena.

Il recupero certamente non è privo di inciampi, ma il sollievo che porta vale tutte le prove necessarie per arrivarci.

"Era come se stessi trasportando questo tremendo carico che mi stava appesantendo, e ora mi sento libero da quel peso", dice Turner, che incoraggia chiunque a combattere la stessa battaglia per non arrendersi mai.

"Sono ancora una persona di taglia, ma sono in pace con me stesso", dice. "La mia vita è piena di connessioni con le persone e le cose a cui tengo e voglio concentrarmi. Non mi nascondo più da solo con il cibo come mio compagno. Vado là fuori e mi godo la vita. “