Come fermare il respiro sibilante: 6 rimedi naturali per il trattamento

Quali sono le cause del respiro sibilante?

Il respiro sibilante si riferisce a un sibilo acuto che si verifica quando inspiri o espiri. È causato dal restringimento delle tue vie respiratorie.

Le vie aeree possono stringere a causa di:

allergie
infezione
alcuni farmaci
asma
malattia da reflusso gastroesofageo
malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD)
tutto ciò che causa gonfiore o infiammazione nelle vie aeree

Se non sei sicuro di cosa stia causando il respiro affannoso, fissa un appuntamento con il tuo medico per escludere qualsiasi condizione che richieda un trattamento immediato. Oltre ai trattamenti prescritti e ai farmaci prescritti dal medico, ci sono diversi rimedi casalinghi che possono aiutarti a respirare meno.

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Liquidi caldi

1. Bere liquidi caldi

Se i sintomi del respiro sibilante sono causati da muco nella vostra tubazione del vento, alcuni liquidi caldi potrebbero aiutare. Bere tisane o anche un po 'd'acqua calda può aiutare a rompere qualsiasi muco testardo. Rimanere idratati è importante con qualsiasi tipo di congestione.

Aria umida

2. Inalare l'aria umida

Inalare aria umida o vapore funziona in modo simile a bere liquidi caldi. Può aiutare a ridurre la congestione e il muco nelle vie respiratorie, rendendo più facile respirare. Fai una doccia calda e fumosa con la porta chiusa o usa un umidificatore a casa. Puoi anche provare a passare un po 'di tempo in un bagno di vapore. Assicurati di evitare l'aria calda e secca di una sauna.

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Dieta

3. Mangia più frutta e verdura

Alcune condizioni respiratorie croniche possono portare a sintomi come il respiro sibilante. I ricercatori stanno scoprendo sempre di più sul ruolo svolto dalla nutrizione nel controllo di questi sintomi. Una revisione del 2015 della ricerca esistente ha rilevato che la vitamina C può avere un effetto protettivo sul sistema respiratorio. Tuttavia, gli studi esaminati suggeriscono anche che mangiare cibi ricchi di vitamina C appare più efficace rispetto all'assunzione di un integratore di vitamina C.

Prova ad aggiungere alcuni dei seguenti alimenti alla tua dieta per raccogliere i potenziali benefici della vitamina C:

spinaci
broccoli
pomodori
peperoni
arance

Questa stessa recensione anche notato un possibile collegamento tra miglioramento della salute respiratoria e diete ricche di vitamine D ed E. È possibile trovare vitamina D in:

prodotti lattiero-caseari
carne rossa
pesce grasso, come pesce spada o salmone
tuorli

Puoi trovare vitamina E in:

semi di girasole
mandorle
spinaci
burro di arachidi

Uno studio pubblicato nel 2013 suggerisce anche che lo zenzero fresco contiene composti che possono aiutare a combattere certi virus del sistema respiratorio. Prova a preparare il tuo tè allo zenzero per combinare i benefici di questi composti con quelli di bere liquidi caldi. Queste potenziali proprietà antivirali possono essere utili se il tuo respiro sibilante è dovuto a un'infezione virale.

Smetti di fumare

4. Smettere di fumare

Oltre a irritare le vie respiratorie, il fumo può portare a gravi condizioni che causano respiro sibilante nella BPCO, tra cui enfisema e bronchite cronica.

Il fumo passivo può causare sibili anche agli altri, in particolare ai bambini. Secondo i Centers for Disease Control, i bambini esposti al fumo passivo hanno un rischio più elevato di avere attacchi di asma grave più spesso e infezioni più respiratorie rispetto a quelli non esposti. Scopri di più sui diversi modi di prendere l'abitudine.

Anche evitare il fumo da caminetti, barbecue e altre fonti non tossiche può aiutare a ridurre il respiro sibilante.

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Labbro increspato che respira

5. Prova la respirazione labiale contratta

La respirazione con le labbra increspate è una tecnica per rallentare la respirazione e rendere ogni respiro più efficace mantenendo le vie aeree aperte più a lungo. Quando la tua respirazione è più efficace, non lavorerai più duramente per respirare. Quindi qualsiasi mancanza di respiro dovrebbe migliorare e questo può aiutare a ridurre il respiro affannoso.

Per praticare questa tecnica, inizia rilassando il collo e le spalle. Inspirate lentamente attraverso il naso per due volte, poi piegate le labbra come se doveste fare un fischio. Espira lentamente per quattro punti. Ripeti questo esercizio più volte finché non ti senti più a tuo agio. Il respiro sibilante può diminuire o almeno migliorare leggermente dopo la respirazione delle labbra.

Esercizio chiuso

6. Non fare esercizio fisico in climi freddi e secchi

Per alcune persone, l'esercizio in condizioni climatiche fredde e secche può causare il serraggio delle vie aeree. Man mano che la tua respirazione aumenta, puoi iniziare a sibilare. Questo è noto come broncocostrizione indotta da esercizio fisico e può colpire persone con o senza asma cronica.

Se ti senti solo quando ti alleni in condizioni di freddo o se il tuo respiro affannoso peggiora quando lo fai, prova a spostare l'allenamento in casa quando fa freddo. Ottieni ulteriori suggerimenti per la gestione dell'asma innescato dal freddo.

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Segnali di pericolo

Anche se il respiro sibilante non è pericoloso per la vita, può essere un sintomo di condizioni che lo sono. Se hai un bambino piccolo o un bambino che sta ansimando o se hai periodi di respiro sibilante, consulta un medico. In caso di dispnea con uno dei seguenti sintomi, rivolgersi all'assistenza medica di emergenza:

tinta bluastra a pelle
dolore al petto
respiro rapido che non è possibile controllare con esercizi di respirazione
problemi respiratori <999 > cefalea
capogiri
Se si inizia a respirare affannosamente dopo aver soffocato qualcosa, aver incontrato un allergene o essere stato punto da un'ape, cercare il trattamento di emergenza il prima possibile.

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