Gli Omega-3 possono aiutare a trattare la psoriasi?

Omega-3 e psoriasi

Punti salienti

Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi che influenzano molte funzioni corporee, dalla coagulazione del sangue all'infiammazione. Possono aiutare i sintomi della psoriasi.
Quando gli omega-3 entrano nel flusso sanguigno, lubrificano le cellule del corpo, il che aiuta a ridurre l'infiammazione.
Le fonti di omega 3 includono frutta, verdura, frutti di mare e integratori.

La psoriasi è una condizione autoimmune che causa l'infiammazione. Il sintomo più comune della psoriasi sono chiazze di prurito secche e squamose. Ci sono diverse opzioni di trattamento per la psoriasi, ma non esiste una cura per questo.

Avere la psoriasi è un fattore di rischio per le malattie cardiache e l'artrite psoriasica. È importante che la tua psoriasi sia diagnosticata correttamente prima di iniziare qualsiasi trattamento tradizionale o olistico.

Se ti è stata diagnosticata la psoriasi, potresti aver sentito che alcuni aggiustamenti dietetici possono attenuare i sintomi. Gli Omega-3 sono una delle inclusioni dietetiche più comprovate e popolari che i medici raccomandano per la psoriasi.

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Omega-3

Quali sono gli Omega-3?

Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi che influenzano molte funzioni corporee, dalla coagulazione del sangue all'infiammazione. Gli acidi grassi omega-3 sono sostanze nutritive che si possono ottenere solo attraverso determinati alimenti. Il corpo umano non produce questi nutrienti in modo naturale.

Esistono tre tipi di acidi grassi omega-3:

acido alfa-linoleico (ALA): trovato in oli, verdure e noci
acido eicosapentaenoico (EPA): trovato principalmente in pesce
acido docosaesaenoico (DHA): trovato in pesci e molluschi

ALA, EPA e DHA sono grassi polinsaturi. I grassi insaturi non possono contribuire alla formazione di placca nelle pareti delle arterie. Promuovono un cuore sano perché abbassano i livelli di trigliceridi e i livelli di pressione sanguigna in alcune persone.

Omega-3 a catena lunga

I due omega-3 conosciuti come "marini" sono EPA e DHA. Si trovano principalmente nei pesci e nei crostacei. Sono chiamati a catena lunga a causa della struttura della loro composizione chimica. Gli omega-3 marini sono di particolare interesse per i ricercatori a vantaggio della crescita cerebrale e delle loro proprietà anti-infiammatorie.

Omega-3 e psoriasi

Gli Omega-3 aiutano i sintomi della psoriasi riducendo l'infiammazione. Quando entrano nel flusso sanguigno, lubrificano le cellule del corpo. Questa lubrificazione può avere un effetto curativo sulle cellule che ne hanno particolarmente bisogno, come le cellule cerebrali e le cellule che formano le articolazioni. Questa lubrificazione può anche ridurre l'infiammazione.

Quando una persona ha la psoriasi, il sistema immunitario dice alle cellule della pelle di capovolgersi ad un ritmo anormalmente rapido. Nessuno sa perché questo accade esattamente. Il risultato è rossore, infiammazione e chiazze di pelle asciutte e squamose che possono coprire quasi ogni parte del tuo corpo.L'uso di omega-3 può rendere questa infiammazione più gestibile e meno irritante.

Gli omega 3 sono spesso usati in associazione a trattamenti medici per una lunga lista di condizioni, molte delle quali malattie autoimmuni e infiammatorie, tra cui:

artrite reumatoide: un altro tipo di malattia autoimmune
Morbo di Crohn: un infiammatorio intestinale
colite ulcerosa: infiammazione del tubo digerente
lupus: una malattia autoimmune
dermatite atopica: una condizione della pelle

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Fonti di Omega-3

Frutta e verdura

Un numero di alimenti, tra cui bacche, verdure verdi e tofu contengono ALA omega-3. Semi di Chia, noci, semi di lino e semi di canapa sono anche ricchi di omega-3 ALA. Anche le alghe e gli ortaggi marini sono ricchi di contenuto di omega-3.

Carni

Due dei tre tipi di acidi grassi omega-3 si trovano principalmente nei pesci e nei crostacei. Per chi ama i frutti di mare, aumentare il consumo di questo nutriente essenziale può essere facile. Salmone, merluzzo e sgombro sono i pesci che hanno i livelli più alti di DHA ed EPA omega-3. Le sardine e le aringhe sono anche ricche di omega-3.

Supplementi

Di tutti i supplementi nutrizionali studiati per il loro effetto sulla psoriasi, l'American Academy of Dermatology ha dichiarato che l'olio di pesce è il più promettente. Parla con il tuo medico o nutrizionista di assumere integratori di olio di pesce se la tua dieta è carente di omega-3.

Da asporto

Gli Omega-3 in qualsiasi forma sono una parte essenziale di qualsiasi dieta sana. Promuovono la crescita delle cellule cerebrali e la funzione di memoria. Sono anche utili per regolare il contenuto del flusso sanguigno. L'ulteriore vantaggio delle loro proprietà anti-infiammatorie è qualcosa che le persone con psoriasi dovrebbero prendere in considerazione. Gli Omega-3 valgono la pena di provare come supplemento a qualsiasi piano di trattamento della psoriasi, con il consenso del proprio medico.

Ci sono avvertenze o dubbi da prendere in considerazione quando si assumono integratori di omega-3?
Potrebbe esserci un aumentato rischio di sanguinamento con omega-3 e aspirina o clopidogrel. Gli Omega-3 dovrebbero essere evitati se si hanno allergie ai pesci. Un dosaggio eccessivo di omega-3 a base di pesce può aumentare la concentrazione di tossine (mercurio) nel corpo.
- Mark R. Laflamme, MD