Il cioccolato causa stitichezza?

Pochi cibi sono tanto amati quanto il cioccolato. Lo diamo alle nostre fidanzate a San Valentino e ne facciamo un boccone in biscotti. Per quanto la gente ami il cioccolato, alcune persone attribuiscono ad essa una sofferenza. Molte persone dicono che il cioccolato li rende stitici. Infatti, quando i ricercatori hanno chiesto a un gruppo di persone con stitichezza cronica o sindrome dell'intestino irritabile (IBS) quali alimenti hanno innescato i loro sintomi, la maggior parte di loro ha chiamato il cioccolato come colpevole.

È vero? Questo dolcetto potrebbe causare un effetto collaterale così spiacevole? O la percezione differisce dalla realtà? Ecco uno sguardo al legame tra cioccolato e stitichezza.

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Cos'è la stitichezza?

La stitichezza si verifica quando non si ha il numero di movimenti intestinali come al solito. È tecnicamente definito avere meno di tre movimenti intestinali a settimana.

Le persone che sono stitiche producono feci dure e secche che sono più lente a muoversi attraverso l'intestino. Anche se la stitichezza non è pericolosa per la vita, può essere scomoda. Insieme al disagio addominale e al gonfiore, puoi sviluppare emorroidi e lacrime nel tuo ano se sei stitico per un lungo periodo.

Quali sono le cause stitichezza?

La stitichezza spesso deriva da problemi con la vostra dieta. Fibre e acqua rendono le feci più morbide e facili da superare. Se non hai abbastanza fibre o acqua nella tua dieta, potresti diventare stitico.

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Alcuni medicinali possono causare stitichezza come effetto collaterale. Questi includono:

• antiacidi
• farmaci antinfiammatori
• farmaci per la pressione del sangue
• integratori di ferro
• farmaci per il morbo di Parkinson
• antinfluenzali narcotici
• alcuni antidepressivi

La costipazione può anche derivare da uno di queste condizioni di salute:

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• diabete
• Morbo di Parkinson
• ictus
• altre malattie che colpiscono il cervello o la spina dorsale
• lesioni del midollo spinale
• tumori nell'intestino
• an ghiandola tiroidea non attiva, o ipotiroidismo

A volte, la stitichezza è un risultato temporaneo di un cambiamento di vita. Molte donne sviluppano stitichezza durante la gravidanza a causa del cambiamento dei livelli ormonali. Alcune persone diventano stitiche quando viaggiano. Con l'avanzare dell'età, il movimento nell'intestino rallenta e hai maggiori probabilità di diventare stitico.

In che modo il cioccolato influisce sulla stitichezza?

Gli studi non hanno confermato che il cioccolato causa stitichezza, anche se alcune persone sostengono di avere più problemi ad andare in bagno dopo averlo mangiato. Potrebbe non essere il cacao da incolpare. La stitichezza potrebbe essere il risultato di altri ingredienti nel cioccolato. Ad esempio, barrette di cioccolato e dolci contengono latte, che alcune persone trovano stitichezza.

Il cioccolato contiene anche caffeina, che può contribuire alla disidratazione.Una mancanza d'acqua nell'intestino rende le feci più secche e difficili da superare. I cibi ripieni di cioccolato sono in genere ricchi di zuccheri, che possono essere anche duri nel tuo intestino. Lo zucchero spesso sostituisce cibi più sani e ricchi di fibre nella dieta che mantiene il tuo intestino in movimento regolarmente.

In che modo il cioccolato influisce su diversi gruppi di persone?

La risposta del tuo corpo al cioccolato può dipendere da quali altre condizioni hai. Ad esempio, il cioccolato può innescare la stitichezza nelle persone con IBS. Circa il 10-15% degli americani ha l'IBS, secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Perché il cioccolato potrebbe contribuire alla stitichezza nelle persone con IBS non è chiaro.

Mentre il cioccolato è costipare per alcune persone, il cacao o componenti di esso potrebbero effettivamente aiutare con la stitichezza in altre persone. In uno studio del 2006 pubblicato sulla rivista Pediatrics, i ricercatori hanno somministrato bucce di cacao, che sono l'esterno delle fave di cacao che vengono scartate durante la produzione di cioccolato, ai bambini cronicamente costipati. Le bucce, che sono ad alto contenuto di fibre, hanno aiutato i bambini ad andare in bagno più spesso e hanno reso più facile farlo.

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Altre informazioni: rimedi casalinghi IBS che funzionano »

Quanto cioccolato puoi mangiare senza essere stitico?

Se devi mangiare il cioccolato e quanto spesso dovresti mangiarlo dipende da come ti influenza. Se il cioccolato non sembra causare stitichezza, non c'è motivo di smettere di mangiarlo. Dovresti mangiare il cioccolato con moderazione perché è ricco di grassi e calorie, però.

Se il cioccolato sembra farti stitico, prova a eliminarlo dalla tua dieta e vedi se questo aiuta. Una volta che ti senti meglio, puoi lentamente reintrodurre il cioccolato un po 'alla volta e vedere se si sviluppa di nuovo la stitichezza.

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Quando si risolverà la stitichezza?

Se la costipazione è dovuta direttamente alla cioccolata, dovrebbe essere eliminata non appena si rimuovono gli alimenti contenenti cacao dalla dieta. Tuttavia, se smetti di mangiare cioccolato e la stitichezza continua, qualcos'altro potrebbe innescare la condizione. Potrebbe essere necessario eliminare altri alimenti per trovare la fonte o consultare il medico.

Come prevenire la stitichezza

Cambiamenti nello stile di vita

Uno dei modi migliori per evitare la stitichezza è apportare alcune modifiche alla dieta. Mangia più cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali. La fibra aggiunge volume alle feci, il che le rende più facili da superare. Gli adulti dovrebbero assumere dai 22 ai 34 grammi di fibra nella loro dieta ogni giorno.

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Dovresti anche aumentare l'assunzione giornaliera di acqua. Il fluido aiuta il movimento delle feci.

L'esercizio dovrebbe andare di pari passo con la dieta. Il fitness è buono per ogni parte del tuo corpo. Rimanere attivi ottimizza la funzione intestinale sana.

Inoltre, non affrettare le visite in bagno. Siediti e concediti il ​​tempo di andare, così sai che hai completamente svuotato le tue viscere.

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Lassativi

Se questi suggerimenti sullo stile di vita non funzionano, puoi provare un lassativo per aiutarti.I lassativi sono disponibili senza prescrizione medica e sono disponibili in diverse forme:

• Gli agenti per la formazione di massa trasportano più fluido nell'intestino. Includono Citrucel, FiberCon e Metamucil.
• I lassativi osmotici aumentano anche la quantità di liquido nelle feci. Includono il latte di magnesia e Miralax.
• Gli ammorbidenti delle feci rendono più morbide le feci facendole assorbire più fluido. Includono Colace e Surfak.

I lassativi stimolanti sono anche un'opzione. I marchi comprendono Correctol, Dulcolax e Senokot. Questi funzionano spostando le feci attraverso l'intestino innescando le contrazioni muscolari. Questi lassativi sono più duri rispetto agli altri tipi e possono causare effetti collaterali come crampi addominali e diarrea. Per questo motivo, non dovresti rimanere sui lassativi stimolanti a lungo termine.

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Il medico può anche prescrivere farmaci o suggerire altri trattamenti per alleviare la stitichezza.