Endometriosi e sesso: 7 consigli per il rilievo

Come l'endometriosi può influenzare la vita sessuale

L'endometriosi si verifica quando il tessuto che normalmente fila il tuo utero inizia a crescere al di fuori di esso. La maggior parte delle persone sa che questo può causare crampi dolorosi durante le mestruazioni e avvistare tra i periodi, ma i suoi effetti non si fermano qui.

Molte donne provano dolore cronico e affaticamento indipendentemente dal periodo del mese - e per alcune donne, il rapporto sessuale può amplificare questo disagio. Questo perché la penetrazione può spingere e tirare qualsiasi crescita di tessuto dietro la vagina e l'utero inferiore.

Per la fotografa di New York Victoria Brooks, il dolore per il sesso era "così tanto che non è valsa la pena raggiungere l'orgasmo", ha detto. "Il dolore superava il piacere del contatto sessuale. "

Anche se i sintomi variano da donna a donna, ci sono cose che puoi fare per ridurre il dolore. Provare diverse posizioni, usare il lubrificante, esplorare alternative al rapporto sessuale e aprire una comunicazione con il tuo partner può aiutarti a riportare il piacere alla tua vita sessuale. Continua a leggere per saperne di più.

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ciclo

1. Tieni traccia del tuo ciclo e prova in determinati momenti del mese

Per la maggior parte delle donne, il disagio causato dall'endometriosi è costante. Ma il dolore diventa ancora più atroce durante il tuo periodo - e talvolta durante l'ovulazione, come nel caso di Brooks. Quando tieni traccia del tuo ciclo, puoi anche tenere traccia di qualsiasi sintomo correlato all'endometriosi. Ciò ti aiuterà a capire meglio a che ora del mese influisce maggiormente il dolore potenziale, e quando avrai maggiori probabilità di essere indolore.

Ci sono app mobili gratuite che puoi scaricare, come Clue o Flo Period Tracker, per registrare il tuo ciclo. Oppure puoi tenere traccia del tuo periodo creando il tuo calendario delle mestruazioni. Il Centro per la salute delle giovani donne ha anche un foglio My Pain and Symptom Tracker che puoi stampare per mappare qualsiasi dolore o disagio che senti.

Indipendentemente dal metodo, assicurati di valutare anche il dolore che senti in modo da poter tenere traccia di quali periodi del mese il dolore è peggiorato.

antidolorifico

2. Prendi una dose di antidolorifico un'ora prima

Potresti riuscire a ridurre il dolore che senti durante il sesso se prendi un antidolorifico da banco, come un'aspirina (Bayer) o ibuprofene (Advil), a almeno un'ora prima del rapporto. Puoi anche prendere un antidolorifico, come indicato, dopo il sesso, se il tuo disagio persiste.

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Lube

3. Usa il lubrificante

Se hai l'endometriosi, il lubrificante è il tuo migliore amico, ha detto Brooks a Healthline. Alcune donne con endometriosi sentono dolore durante il sesso a causa della secchezza vaginale o della mancanza di lubrificazione - sia dall'essere risvegliati che da una fonte artificiale.Brooks ha detto a Healthline che anche lei si sentiva come se la sua vagina fosse "estremamente stretta". "

Ma usare il lubrificante a base di acqua o di silicone durante il rapporto sessuale può davvero aiutare ad alleviare qualsiasi disagio. Dovresti usare quanto più lubrificante possibile in modo da essere sufficientemente bagnato, e ricordati di riapplicare quando senti la tua vagina seccarsi. "Non aver paura del lubrificante, anche se non pensi di averne bisogno", ha detto Brooks. "Lubrificare, lubrificare, lubrificare e quindi aggiungere altro lubrificante. “

posizione

4. Prova diverse posizioni

Se hai l'endometriosi, potresti scoprire che alcune posizioni sessuali ti causano un dolore intenso. La posizione del missionario tende ad essere la più dolorosa per le donne con endometriosi a causa di come il tuo utero è inclinato e la profondità di penetrazione.

Sperimentare con posizioni diverse può insegnare a te e al tuo partner quali ferire e quali evitare per sempre in modo da poter avere il massimo piacere durante il sesso.

Sebbene le posizioni siano considerate migliori, varieranno da persona a persona, Brooks ha detto che quelli che avevano una penetrazione poco profonda funzionavano meglio per lei. Pensate alla pecorina modificata, al cucchiaio, ai fianchi rialzati, faccia a faccia o con te in cima. "Fai un gioco di sesso", ha detto Brooks a Healthline. "Può essere davvero divertente. “

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Ritmo

5. Trova il ritmo giusto

La penetrazione profonda e la spinta rapida possono esacerbare il dolore per molte donne con endometriosi. Trovare il giusto ritmo può aiutarti a provare meno disagio durante il sesso.

Parla con il tuo partner del rallentamento e non spingere tanto profondamente durante il rapporto. È anche possibile cambiare posizione in modo da poter controllare la velocità e limitare la penetrazione a una profondità che si adatta meglio a te.

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Pianificazione

6. Pianificare il sanguinamento potenziale

Il sanguinamento dopo il sesso, noto come sanguinamento postcoitale, è un sintomo comune dell'endometriosi. Il sanguinamento post-coito può verificarsi perché la penetrazione causa irritazione e tenacia del tessuto uterino. L'esperienza può essere frustrante, ma ci sono modi in cui puoi prepararti a un potenziale sanguinamento.

Puoi:

• stendere un asciugamano prima di iniziare il sesso
• mantenere le salviette vicine per una facile pulizia
• concentrarti sulle posizioni che causano meno irritazione

Dovresti preparare anche il tuo partner prima del tempo così loro Non essere colto alla sprovvista e chiediti cosa è successo durante il sesso.

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Alternative

7. Esplora le alternative al rapporto

Il sesso non deve significare un rapporto. Preliminari, massaggi, baci, masturbazione reciproca, carezze reciproche e altre eccitanti alternative alla penetrazione possono avvicinare te e il tuo partner senza innescare i sintomi. Parla con il tuo partner delle cose che ti eccitano e sperimenta tutte le molte attività che possono darti piacere. "Permetti a te stesso di godere di tutti i diversi livelli di intimità", ha detto Brooks.

Da asporto

La linea di fondo

Anche se l'endometriosi può avere un impatto negativo sulla tua vita sessuale, non deve rimanere così.Brooks ha detto a Healthline che comunicare con il proprio partner sull'avere endometriosi e il suo impatto sul proprio desiderio sessuale, oltre che sul piacere, è la chiave per una relazione aperta e onesta. "Non lasciare che [il tuo partner] ti veda come una bambola fragile", consigliò Brooks.

Quando parli con il tuo partner di avere l'endometriosi e i suoi effetti sulla tua vita sessuale, Brooks ti offre i seguenti consigli:

Dovresti

• Dire al tuo partner come ti senti fisicamente ed emotivamente, anche nei momenti più dolorosi volte.
• Siediti insieme per scoprire come puoi fare sesso, ma centra le tue esperienze e i tuoi sintomi.
• Parla apertamente dei tuoi sentimenti riguardo al sesso e alla penetrazione, e cosa aiuterebbe ad alleviare le tue preoccupazioni.
• Rendi il tuo partner responsabile se non sta seguendo o ascoltando i tuoi problemi. Non aver paura di sollevare il problema tutte le volte che è necessario.

Ma, alla fine, c'è una cosa importante da ricordare: "Non giudicare mai te stesso per avere l'endometriosi", ha detto Brooks a Healthline. "Non definisce te o la tua vita sessuale. “