Alimenti da evitare durante l'allattamento: per un bambino felice

Se il tuo bambino è pignolo e stai allattando, è probabile che qualcuno lo incolpi della tua dieta.

Diranno che è perché hai mangiato broccoli, cibo piccante o latte. Ma limitare ciò che si mangia quando si allatta al seno può rendere l'allattamento al seno molto più difficile. La verità è che, nella maggior parte dei casi, i tuoi cibi preferiti non causeranno alcun problema al tuo bambino che allatta.

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La maggior parte degli ingredienti nel cibo non passa nel flusso sanguigno, il che significa che non influenzeranno il tuo latte. Ecco cosa devi sapere su quali alimenti puoi mangiare e quali alimenti devi limitare.

Alimenti evitati durante la gravidanza

Potresti aver avuto una lunga lista di cibi che non hai mangiato mentre eri incinta.

Dal sushi al vino, si rinuncia all'indulgenza per il proprio bambino in crescita. Tuttavia, la maggior parte degli alimenti che non è possibile mangiare durante la gravidanza sono perfettamente sicuri da mangiare durante l'allattamento.

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Formaggi a pasta molle, salumi affumicati e pesce crudo non sono sicuri durante la gravidanza a causa del rischio di batteri. I batteri listeria possono passare attraverso la placenta e causare seri problemi al bambino in fase di sviluppo durante la gravidanza. Tuttavia, non può passare nel tuo latte, quindi quegli alimenti sono sicuri mentre stai allattando.

C'è un tipo di cibo che dovresti continuare a limitare mentre stai allattando al seno, comunque: Pesci che potrebbero essere ricchi di mercurio. I pesci più grandi come squali, pesce spada e sgombri tendono ad avere alti livelli di mercurio. Questo è principalmente un problema per il tuo bambino in fase di sviluppo mentre sei incinta, ma l'American Academy of Pediatrics raccomanda di continuare a limitarlo durante l'allattamento. Puoi mangiare questi pesci in piccole quantità; limitate il consumo a non più di una porzione alla settimana.

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Alimenti che non sono sicuri per i bambini

Ci sono diversi alimenti che non sono raccomandati per i bambini fino all'età di 1 anno, e alcune madri ritengono che questi siano cibi da evitare mentre stai anche allattando.

Ad esempio, il latte vaccino non è raccomandato per il tuo bambino fino a quando non ha più di 1 anno, perché può sostituire il latte materno o la formula e non soddisfa i suoi bisogni nutrizionali. Il miele è un altro esempio, che non è raccomandato fino a dopo l'età 1 a causa del rischio di botulismo. Tuttavia, entrambi questi alimenti sono sicuri da mangiare durante l'allattamento.

Alimenti da limitare durante l'allattamento

Ci sono alcuni alimenti da limitare durante l'allattamento.

La caffeina entrerà nel flusso sanguigno e può influenzare il sonno del tuo bambino, quindi secondo la Mayo Clinic, è meglio limitarlo a non più di due o tre tazze al giorno.Se il tuo bambino ha problemi a dormire, potresti provare a eliminare completamente la caffeina. Ma se questo ti dà mal di testa, va bene continuare a bere il tuo caffè mattutino.

L'alcol passa anche nel flusso sanguigno e non è considerato sicuro per il tuo bambino, anche in piccole quantità. L'alcol può inibire la tua delusione e diminuire la produzione di latte. Tuttavia, ciò non significa che devi astenerci completamente finché ti alleni. L'American Academy of Pediatrics raccomanda di limitare l'alcol durante l'allattamento al seno a non più di 2 once di liquore, 8 once di vino o 2 birre alla volta. Mantengalo occasionale e non più di 1 bevanda alla settimana.

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Infine, aspetta almeno due ore dopo aver bevuto per allattare di nuovo, per essere sicuri che il tuo corpo abbia eliminato l'alcol dal tuo sistema. Come ti senti dopo aver bevuto è una buona regola generale: quando non senti più un "ronzio" dall'alcol, è un buon segno che è sicuro per te allattare al seno.

È anche meglio aspettare che il tuo bambino sia un po 'più grande. Dopo che il tuo bambino ha almeno 3 mesi, il loro sistema è più maturo e possono passare più tempo tra una poppata e l'altra. Se si sceglie di bere con moderazione durante l'allattamento, assicurarsi di dare da mangiare al bambino poco prima in modo da poter aspettare che il corpo abbia elaborato l'alcol. Pianificare di pompare se è necessario saltare un'alimentazione regolare in modo che la produzione non sia influenzata.

Quando eliminare gli alimenti

Se sei preoccupato che qualcosa che stai mangiando infastidisca il tuo bambino, ne parli con il medico.

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È possibile che qualcosa che stai mangiando stia colpendo il tuo bambino, specialmente se c'è una storia di allergie o intolleranze alimentari nella tua famiglia. I comuni segni di reazione a qualcosa nel tuo latte materno includono eruzione cutanea, eczema, diarrea o congestione.

Se sospetti che la tua dieta stia colpendo il tuo bambino, il medico potrebbe chiederti di tenere un diario alimentare per alcune settimane per vedere se riesci a stabilire una connessione tra ciò che stai mangiando e le reazioni del tuo bambino. Tuttavia, se la reazione non è grave, potrebbe essere meglio aspettare. Se la reazione è lieve, il bambino potrebbe superare il problema con la maturazione del sistema digestivo.

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Discutere con il proprio medico per vedere se si dovrebbe prendere in considerazione l'eliminazione di determinati alimenti dalla vostra dieta durante l'allattamento.