Bevande natalizie a base di stelle: quanto è salutare?
Sommario:
Hai voglia di qualcosa di dolce in questa stagione invernale?
Starbucks potrebbe avere proprio la cosa.
Pubblicità PubblicitàLa società di caffè ha rilasciato due nuovi drink per le vacanze e, come molte delle sue bevande speciali, sono cariche di zuccheri aggiunti.
La popolare catena ha introdotto il suo nuovo latte tostato al cioccolato bianco e al latte pralinato alla Chal del latte.
Il valore nutrizionale di ogni bevanda varia a seconda della taglia che si ordina, del tipo di latte che si sceglie e se si decide di completare la bevanda con panna montata o meno.
PubblicitàAd esempio, un breve ordine della moka al cioccolato bianco tostato fatta con latte senza grassi e senza panna montata contiene circa 150 calorie e 25 grammi di zucchero.
Se aggiungete la panna montata, scambiate il latte intero con latte magro e aumentate la dimensione in venti, la stessa bevanda fornisce circa 560 calorie e 66 grammi di zucchero.
In confronto, la Pralina Chai Tea Latte di Castagna fornisce da 110 a 330 calorie e da 22 a 52 grammi di zucchero, a seconda delle dimensioni e del contenuto della latteria dell'ordine.
Questi nuovi drink entrano a far parte del gruppo di bevande per le vacanze di Starbucks, che include altri classici zuccherati come la Menta alla menta e lo Zabaione.
Mentre la maggior parte delle persone può tranquillamente godersi uno dei drink delle feste di Starbucks di tanto in tanto, consumarli regolarmente può metterti a rischio di problemi di salute.
Limiti di zucchero raccomandati
Secondo Ashlee Wright, un dietologo registrato da Orlando Health, bere troppe bevande ad alto contenuto calorico da Starbucks o da altri venditori può portare ad un aumento di peso.
"Consumare un eccesso di 500 calorie al giorno può potenzialmente portare a un aumento di peso in sterline ogni settimana", ha detto Wright a Healthline, "quindi se stai prendendo un latte ogni giorno con 450 o 500 calorie, puoi facilmente ingrassato "
Pubblicità PubblicitàMolte delle calorie contenute nelle bevande Starbucks derivano dagli zuccheri aggiunti.
Secondo le linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani, meno del 10% delle calorie totali che si consumano ogni giorno dovrebbero provenire da zuccheri aggiunti.
È equivalente a meno di 50 grammi di zucchero aggiunto al giorno, se si mangia una media giornaliera di 2, 000 calorie.
PubblicitàLe bevande per le vacanze di Starbucks e altre bevande speciali contengono spesso livelli di zucchero che si avvicinano o addirittura superano il limite consigliato.
"Quando guardi qualcosa come la moka alla menta piperita, può avere [quasi] 70 grammi di zucchero", ha detto Wright. "È semplicemente astronomico. È più che bere una lattina di soda."
Pubblicità PubblicitàLa maggior parte delle persone negli Stati Uniti consuma già troppi zuccheri aggiunti, quasi la metà dei quali sono abbattuti sotto forma di bevande zuccherate.
Il consumo eccessivo di zucchero può anche mettere i consumatori a rischio di carie e cavità, malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2.
Non per bambini
Oltre allo zucchero, le bevande per le vacanze di Starbucks sono anche una potente fonte di caffeina.
PubblicitàLa moka al cioccolato bianco tostato con espresso contiene circa 75 milligrammi di caffeina in un ordine breve e 150 milligrammi in un ordine di venti.
Il Latte Chaal Tea Latte a base di tè alla castagna contiene una quantità leggermente inferiore di caffeina con un rapporto di 50 milligrammi in un ordine breve e 120 milligrammi in un ordine di venti.
Pubblicità PubblicitàMentre quei livelli di caffeina sono generalmente considerati sicuri per gli adulti sani, potrebbero non essere adatti per i consumatori più giovani.
Infatti, l'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda che bambini e adolescenti evitino del tutto bevande contenenti caffeina o altri stimolanti.
Nonostante questa raccomandazione, molti giovani consumano caffeina regolarmente.
Un numero crescente di loro ha raggiunto caffè e tè.
"Tra i bambini sotto i 12 anni, le principali fonti di caffeina sono la soda, il tè e il latte aromatizzato. Tra i bambini più grandi, dai 12 anni in poi, il caffè diventa anche una fonte importante ", ha detto a Healthline Kirsten Herrick, PhD, un collega senior del Centro nazionale per le statistiche sanitarie (NCHS).
In un articolo di recensione pubblicato nel 2015, Herrick e il suo coautore hanno trovato studi che collegavano il consumo di caffeina in bambini e adolescenti a problemi di sonno, pressione sanguigna elevata e altri problemi di salute.
Praticare la moderazione è la chiave
Se sei interessato a provare i drink delle vacanze di Starbucks o altre bevande zuccherate, Wright ti incoraggia a praticare la moderazione.
"Se ti diverti ad averne una in occasione delle vacanze, non farai del male", ha detto, "ma non vuoi consumarle regolarmente. "
Se scegli di concederti una delle loro bevande speciali, ti consiglia di ordinare una porzione piccola, scegliere le opzioni a basso contenuto di grassi e saltare la panna montata.
I bambini dovrebbero attenersi a voci di menu senza caffeina, come il latte cotto a vapore.
Per saperne di più sul valore nutrizionale delle diverse opzioni di bevande, puoi esplorare il menu Starbucks online.
"Starbucks ha tutte le informazioni nutrizionali in linea", ha detto Wright, "e puoi andare avanti e passare dal latte senza grassi al 2 percento di latte e giocare con le bevande per vedere quale sarebbe l'opzione migliore per te. "
" Penso che sia saggio essere informati in anticipo perché alcuni sono sorprendenti quando li guardi ", ha aggiunto. "Non ti aspetteresti che siano altrettanto ricchi di zuccheri e calorie. “
