Come puoi far fronte al diabete di tipo 1

Introduzione

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5 cose che puoi fare oggi per vivere meglio con il diabete T1 Domani [Script] In questi giorni, le persone con diabete di tipo 1 vivono più a lungo più piena e più produttiva che mai. Ovviamente, la chiave è concentrarsi sulla tua salute, monitorare accuratamente i livelli di zucchero nel sangue e, soprattutto, vivere bene. Inizia a fare queste cinque cose oggi per vivere meglio con il diabete di tipo 1 domani. 1. Evitare il trabocchetto "senza zucchero". Lo zucchero non causa il diabete e non devi evitarlo completamente. Mangiare dolci e curarsi occasionalmente può essere parte di una dieta equilibrata per il diabete. Ma se qualcosa viene etichettato come "senza zucchero", non pensare di essere fuori dai guai. Questi alimenti hanno sostituito gli zuccheri naturali con gli alcoli di zucchero. Gli alcoli di zucchero contengono ancora carboidrati, che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. 2. Metti da parte il tempo per rilassarsi. La ricerca ha dimostrato che le persone con diabete hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi d'ansia e depressione. Quindi, trovare il tempo per rilassarsi può aiutarti ad alleviare lo stress inutile, migliorare l'umore e migliorare il tuo benessere generale. Prova a dedicare 10 minuti - per lo meno - a te stesso ogni giorno. Imposta un promemoria sul tuo telefono per prendere un timeout e usa questi minuti per rilassarti. 3. Prova una nuova attività di allenamento. L'attività fisica regolare è una parte importante della gestione del diabete. Può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e successivamente a ridurre il livello di A1C. Ciò potrebbe significare che puoi iniziare ad aggiustare il dosaggio di insulina. L'esercizio dovrebbe essere piacevole e cercare nuovi modi per rimanere attivi può aiutarti a distogliere l'attenzione dal vero allenamento. Fare escursioni, ballare, andare in canoa e persino giocare a bowling sono tutte buone scelte. Ricorda solo di controllare i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'allenamento. 4. Ottieni più ZZZ. Oltre alle tue abitudini alimentari e di allenamento, il sonno può anche influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Gli studi hanno rilevato che coloro che effettuano l'orologio meno di sei ore a notte hanno complicanze glicemiche molto più elevate di quelle che ottengono otto o più ore. Andare a letto alla stessa ora ogni notte, eliminare ogni rumore in eccesso della camera da letto e mantenere la stanza fresca sono alcune buone abitudini per dormire più a lungo e più profondamente. 5. Trova qualcosa che ti motiva. Dal monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue al mangiare sano per l'esercizio fisico regolare, la gestione del diabete può essere difficile. Individuare qualcuno o qualcosa che ti ispira a tenere il passo con la cura del diabete può fare la differenza.I tuoi figli ti incoraggiano? In tal caso, pubblica una foto di loro sul tuo specchio del bagno o sul frigorifero. Sei entusiasta di una vacanza imminente con i tuoi amici? Mantieni un calendario e conta alla rovescia dei giorni fino al decollo. Ecco qua: cinque cose da fare oggi per vivere meglio con il diabete di tipo 1 domani. Mentre la strada può sembrare infinita, prendere tutto un passo alla volta è un ottimo modo per prepararti a un successo a lungo termine. Fonti: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Sconfiggi Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabete. org / cibo-e-fitness / fitness / fisico-attività-is-importante. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / sano / argomenti / conseguenze / rischio di insonnia / malattia // care. diabetesjournals. org / content / 26 / 6/1841. piena

chiudi Leggi trascrizione video 5 cose che puoi fare oggi per vivere meglio con il diabete T1 domani [Script] In questi giorni, le persone con diabete di tipo 1 vivono vite più lunghe, piene e più produttive che mai. Ovviamente, la chiave è concentrarsi sulla tua salute, monitorare accuratamente i livelli di zucchero nel sangue e, soprattutto, vivere bene. Inizia a fare queste cinque cose oggi per vivere meglio con il diabete di tipo 1 domani. 1. Evitare il trabocchetto "senza zucchero". Lo zucchero non causa il diabete e non devi evitarlo completamente. Mangiare dolci e curarsi occasionalmente può essere parte di una dieta equilibrata per il diabete. Ma se qualcosa viene etichettato come "senza zucchero", non pensare di essere fuori dai guai. Questi alimenti hanno sostituito gli zuccheri naturali con gli alcoli di zucchero. Gli alcoli di zucchero contengono ancora carboidrati, che possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue. 2. Metti da parte il tempo per rilassarsi. La ricerca ha dimostrato che le persone con diabete hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi d'ansia e depressione. Quindi, trovare il tempo per rilassarsi può aiutarti ad alleviare lo stress inutile, migliorare l'umore e migliorare il tuo benessere generale. Prova a dedicare 10 minuti - per lo meno - a te stesso ogni giorno. Imposta un promemoria sul tuo telefono per prendere un timeout e usa questi minuti per rilassarti. 3. Prova una nuova attività di allenamento. L'attività fisica regolare è una parte importante della gestione del diabete. Può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e successivamente a ridurre il livello di A1C. Ciò potrebbe significare che puoi iniziare ad aggiustare il dosaggio di insulina. L'esercizio dovrebbe essere piacevole e cercare nuovi modi per rimanere attivi può aiutarti a distogliere l'attenzione dal vero allenamento. Fare escursioni, ballare, andare in canoa e persino giocare a bowling sono tutte buone scelte. Ricorda solo di controllare i livelli di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l'allenamento. 4. Ottieni più ZZZ. Oltre alle tue abitudini alimentari e di allenamento, il sonno può anche influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Gli studi hanno rilevato che coloro che effettuano l'orologio meno di sei ore a notte hanno complicanze glicemiche molto più elevate di quelle che ottengono otto o più ore.Andare a letto alla stessa ora ogni notte, eliminare ogni rumore in eccesso della camera da letto e mantenere la stanza fresca sono alcune buone abitudini per dormire più a lungo e più profondamente. 5. Trova qualcosa che ti motiva. Dal monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue al mangiare sano per l'esercizio fisico regolare, la gestione del diabete può essere difficile. Individuare qualcuno o qualcosa che ti ispira a tenere il passo con la cura del diabete può fare la differenza. I tuoi figli ti incoraggiano? In tal caso, pubblica una foto di loro sul tuo specchio del bagno o sul frigorifero. Sei entusiasta di una vacanza imminente con i tuoi amici? Mantieni un calendario e conta alla rovescia dei giorni fino al decollo. Ecco qua: cinque cose da fare oggi per vivere meglio con il diabete di tipo 1 domani. Mentre la strada può sembrare infinita, prendere tutto un passo alla volta è un ottimo modo per prepararti a un successo a lungo termine. Fonti: Joslin Diabetes Center American Diabetes Association Sconfiggi Diabetes Foundation Harvard Medical School // www. Joslin. org / info / can_i_eat_as_many_sugar_free_foods_as_i_want. html // www. diabete. org / cibo-e-fitness / fitness / fisico-attività-is-importante. html // www. defeatdiabetes. org / get-healthy / get-moving / // healthysleep. med. Harvard. edu / sano / argomenti / conseguenze / rischio di insonnia / malattia // care. diabetesjournals. org / content / 26 / 6/1841. pieno

Vivere con il diabete di tipo 1 può essere emotivamente drenante. È normale che le persone con diabete di tipo 1 si sentano spaventate, arrabbiate, frustrate o scoraggiate di tanto in tanto. Ma ci sono alcuni semplici passaggi che puoi prendere per ridurre i livelli di stress e l'ansia. Questi sette suggerimenti possono anche aiutarti a vivere meglio con il diabete di tipo 1.

1. Gestisci lo stress

Può essere difficile adattarsi alla vita con il diabete. Apportare modifiche alla dieta e allo stile di vita, monitorare lo zucchero nel sangue, contare i carboidrati e ricordare di prendere l'insulina e altri farmaci sono spesso fonti di stress. Col passare del tempo, queste attività saranno più facili. Ma tutti hanno giorni in cui si sentono sopraffatti.

I medici chiamano lo stress, l'ansia e le emozioni negative legate al diabete "disagio al diabete. "Le persone che hanno avuto il diabete di tipo 1 per un lungo periodo possono sviluppare" il burnout del diabete. "Questo può accadere quando inizi a sentirti gravato dal tuo diabete.

Oltre allo stress da diabete, probabilmente hai anche altre fonti di stress nella tua vita, come scuola o lavoro. Affrontare lo stress può fare molto per affrontare meglio il diabete. Trova un'attività che ti piace gestire lo stress quotidiano. Alcune opzioni includono esercitarsi, andare a fare una passeggiata, fare un lungo bagno o anche fare i piatti. Gli esercizi di respirazione possono anche essere utili per ridurre l'ansia.

2. Lavora con il tuo team di assistenza per il diabete

Il tuo team di assistenza diabetologica include spesso il tuo medico diabetologo e infermiere, medico generico, dietologo, oculista e educatore del diabete. A seconda delle esigenze, la tua squadra può includere anche altri specialisti, come un dottore in piedi, un professionista della salute mentale o un cardiologo.Queste sono le persone migliori da chiederti se hai domande sulla tua condizione. Possono anche darti alcuni consigli su come far fronte al diabete di tipo 1. Assicurati di far sapere al tuo team di assistenza diabetica se hai problemi o ti senti stressato.

3. Ottieni supporto

Un buon sistema di supporto è essenziale per far fronte al diabete di tipo 1. Trascorrere del tempo con amici e familiari o parlare con qualcuno di cui ti fidi sono ottimi modi per gestire il disagio del diabete. Puoi anche unirti a un gruppo di supporto per il diabete per incontrare altre persone che vivono con il diabete di tipo 1. I gruppi di supporto sono particolarmente utili se ti senti solo o diverso a causa del tuo diabete. Molti ospedali offrono gruppi di supporto per il diabete, oppure puoi chiedere ad un membro del tuo team di assistenza per il diabete un referral.

Ottenere supporto dagli altri può anche ridurre le possibilità di sviluppare un disturbo di salute mentale. Se hai il diabete di tipo 1, hai un rischio maggiore di sviluppare disturbi mentali, tra cui depressione e ansia. Le persone con disturbi mentali possono trovare più difficile gestire il loro diabete e attenersi al loro regime di farmaci prescritti. Anche le persone con diabete di tipo 1 e disturbi mentali tendono ad avere un controllo glicemico peggiore. Questo può aumentare il rischio di altre complicanze del diabete. Potrebbe essere necessario consultare un professionista della salute mentale per aiuto se si hanno questi problemi.

4. Prenditi cura di te

Prendersi cura di se stessi può ridurre lo stress del diabete e aiutarti a far fronte alle tue condizioni. Assicurati di attenersi al piano di trattamento del diabete. Mangia bene, fai esercizio e impara a monitorare i livelli di zucchero nel sangue. Dormire abbastanza ogni notte e prendersi del tempo per rilassarsi e godersi la vita sono anche molto importanti. Il tuo cervello e il tuo corpo sono collegati, quindi avrai un tempo più facile per far fronte a problemi mentali ed emotivi con il tuo diabete di tipo 1 quando ti senti bene fisicamente.

5. Utilizzare la tecnologia

Gestire il diabete di tipo 1 può essere difficile, ma le nuove tecnologie lo rendono un po 'più semplice. Ci sono molte nuove risorse disponibili per aiutarti a gestire il tuo diabete di tipo 1. Se possiedi uno smartphone, le app progettate per le persone con diabete possono aiutarti a contare i carboidrati, a monitorare i livelli di zucchero nel sangue ea monitorare i tuoi progressi con la dieta e l'esercizio fisico. Se hai difficoltà a ricordare di prendere i tuoi farmaci, puoi anche iscriverti ai promemoria dei messaggi di testo.

6. Fatti coinvolgere

A volte aiutare altre persone può essere proprio ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio. I gruppi di difesa del diabete, come l'American Diabetes Association, lavorano per migliorare la cura del diabete e raccogliere fondi per trovare una cura. Il volontariato per un gruppo come questo è un ottimo modo per fare qualcosa di buono per il mondo, incontrare altre persone con diabete di tipo 1 e far fronte alle tue condizioni. Il volontariato è anche un ottimo modo per ridurre i livelli di stress.

7. Sii paziente e non smettere mai di imparare

Se stai lottando per far fronte al diabete di tipo 1, ricorda di essere paziente con te stesso. Anche se potresti non essere perfetto, capisci che migliorerai ogni giorno con la gestione del diabete.Impara tutto ciò che puoi sul diabete di tipo 1. Più conosci la tua condizione, migliore sarai nel prendersi cura di te stesso. Puoi chiedere al tuo medico di raccomandare alcuni libri sul diabete di tipo 1. L'American Diabetes Association è anche una grande fonte di informazioni.