Tipo 2 Tabella dei pasti per il diabete: 21 Delicious Recipes

Giorno 1

Mangiare una dieta compatibile con il diabete può aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Ma può essere difficile attenersi a un piano alimentare regolare, a meno che non sia in atto un piano.

Dai un'occhiata a queste 21 deliziose ricette per il diabete da utilizzare a colazione, pranzo e cena. Ricorda di rimanere entro il tuo assegno di carboidrati notando il contenuto di carboidrati e la porzione delle ricette. Inoltre, assicurati di bilanciare i pasti con proteine magre e grassi vegetali sani.

Colazione: Toast francese farcito con crema di formaggio

Può sembrare troppo decadente per la colazione, ma abbinato a albumi d'uovo strapazzati può essere inserito in un piano alimentare adatto al diabete. Il toast integrale ti aiuterà anche a ottenere la tua fibra quotidiana.

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Pranzo: insalata di salmone con fagioli bianchi

Il salmone è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3 ed è anche un delizioso topper per l'insalata di lavoro.

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Cena: Kabobs con salmone marinato cubano con asparagi alla griglia

Aromatizza con questo gustoso spiedino. Le erbe e le spezie secche sono un ottimo modo per dare un tocco di sapore senza aggiungere calorie e grassi inutili.

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Giorno 2

Colazione: torta di mele farina d'avena con yogurt greco

Chi non vorrebbe una fetta di torta per colazione? la farina d'avena lascerà la tua cucina maleodorante come i sapori dell'autunno, e il tuo stomaco felice e soddisfatto.Aggiunga un po 'di yogurt greco in più in cima per più proteine.

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Pranzo: involtini di mirtilli alla Turchia

La salsa di tacchino e mirtilli non è solo per il Ringraziamento! Questo è un facile pranzo grab-and-go che piacerà anche ai tuoi bambini.

Nota: questa ricetta potrebbe non essere appropriata per tutte le persone con diabete di tipo 2, poiché contiene 60 grammi di carboidrati per porzione. È possibile regolare la quantità di salsa di mirtilli per ridurre il numero di carboidrati.

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Cena: Tilapia al Cilantro e Lime con Spinaci e Pomodori

Fai un viaggio ai tropici con questo piatto di pesce veloce

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Giorno 3

Colazione: Superfood Smoothie

Se pensi che le mattine siano troppo occupate per la colazione, ripensaci. Questo frullato utilizza solo quattro ingredienti e può essere montato in un attimo.

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Pranzo: pasta di spinaci e pomodoro

Questo piatto di pasta è perfetto sia per il pranzo che per la cena. Vai avanti e fai una doppia porzione per gli avanzi più tardi nella settimana. <999 > Ricevi la ricetta "

Cena: hamburger alla griglia della Turchia

Gli hamburger possono essere davvero salutari

e gustosi. Completa il pasto con patate fritte arrostite con forno per un pasto drive-thru a casa. Ottieni la ricetta "

Giorno 4

Colazione: formaggio vegetariano e caprino Scramble

Se le tue papille gustative desiderano qualcosa di saporito al mattino, questa verdura e uova strapazzate è per te. Peperoni saltati, pomodori, e le cipolle sono combinate con uova e formaggio per un piatto appetitoso e completo per la colazione.

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Pranzo: Insalata di pollo al curry Fagioli ripieni

Ciò che distingue questo sandwich di pollo è il cremoso yogurt greco e la crema di maionese.

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Cena: Filetto di maiale giamaicano con fagioli verdi di Lemonia

Questa cena veloce e semplice è abbastanza buona da intrattenere estivi. Servitela con riso integrale o pilaf per un pasto completo.

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Giorno 5

Colazione: Granola con frutta a guscio, semi e frutta secca

Prepara questo muesli durante il fine settimana e distribuiscilo per un'intera settimana di colazione per te e la tua famiglia.

Nota: questa ricetta ha un alto contenuto di carboidrati a causa della frutta secca. Puoi regolarlo rimuovendo la frutta secca.

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Lunch: Quinoa Tabbouleh Salad

La quinoa è naturalmente priva di glutine ed è uno dei pochi alimenti vegetali che è anche considerato una proteina completa.Gli vegetariani e carnivori possono godere di questo arabo- insalata ispirata.

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Cena: peperoni ripieni di manzo e riso

I peperoni ripieni sono una scelta sofisticata ma adatta alle famiglie per tutte le sere della settimana.

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Giorno 6

Colazione: Muffins alle carote di banana e pecan

Servi questi muffin al tuo prossimo brunch e quasi avrai la certezza che tutti chiedano la ricetta!

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Pranzo: Lemony Hummus

L'hummus acquistato in negozio può essere salato e insapore. Creando il tuo, puoi controllare il sodio e personalizzare il condimento a tuo piacimento.

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Cena: zuppa di pollo alla tortilla

Hai ottenuto il pollo cotto avanzato? Usalo in questa zuppa piccante che sicuramente soddisferà!

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Giorno 7

Colazione: Frittata al pomodoro e basilico

Le frittate sono un ottimo modo per utilizzare gli ingredienti avanzati. Servire con pane integrale e frutta a fette per una colazione completa del fine settimana.

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Lunch: Butternut Squash e Carrot Soup

Prova questa zuppa e c'è la possibilità che non torni più alle varietà in scatola.

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Cena: Spiedini di gamberetti alla griglia

I gamberi impiegano solo pochi minuti per cuocere, il che significa che quando colpiscono la griglia, è ora di cena!

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