Rigidità muscolare

La rigidità muscolare si manifesta quando i muscoli si sentono stretti e si trovano più difficili da spostare del solito, soprattutto dopo il riposo. Potresti anche avere dolori muscolari, crampi e disagio. Maggiori informazioni

Cos'è la rigidità muscolare?

La rigidità muscolare si manifesta quando i muscoli si sentono stretti e si trovano più difficili da spostare del solito, soprattutto dopo il riposo. Potresti anche avere dolori muscolari, crampi e disagio.

Questo è diverso dalla rigidità muscolare e dalla spasticità. Con questi due sintomi, i tuoi muscoli rimangono rigidi anche quando non ti muovi.

La rigidità muscolare di solito va via da sola. Potresti trovare sollievo dai muscoli rigidi con esercizi regolari e stretching. Ma in alcuni casi, la rigidità muscolare può essere un segno di qualcosa di più serio, soprattutto se ci sono altri sintomi presenti.

Quando vedere un medico

Dovresti chiamare il medico se la rigidità muscolare non va via o se hai altri sintomi.

Chiedere assistenza medica immediata se si verifica rigidità muscolare insieme a uno dei seguenti sintomi:

• febbre, in particolare con rigidità al collo
• estrema debolezza muscolare
• arrossamento, dolore e gonfiore nella zona Sto provando una rigidità muscolare
• dolore muscolare che è iniziato dopo l'assunzione di un nuovo farmaco

La presenza di questi sintomi potrebbe significare che c'è una condizione di base.

Possibili cause alla base della rigidità muscolare

La rigidità muscolare si verifica in genere dopo l'esercizio fisico, il duro lavoro fisico o il sollevamento pesi. Potresti anche provare rigidità dopo periodi di inattività, come quando ti alzi dal letto la mattina o esci da una sedia dopo averlo seduto per un lungo periodo.

Distorsioni e stiramenti sono le ragioni più comuni per la rigidità muscolare. Distorsioni e stiramenti dell'attività possono anche causare:

• dolore
• rossore
• gonfiore
• lividi
• movimento limitato

Altre condizioni comuni che possono causare muscoli rigidi includono:

• puntura d'insetto o puntura
• infezione
• lesioni da calore estremo o freddo
• anestesia o farmaci usati per la chirurgia

Alcuni sintomi possono essere trattati a casa, ma fissare un appuntamento con il medico se la distorsione o il ceppo provoca dolore grave o se eventuali sintomi aggiuntivi non vanno via. I muscoli rigidi con altri sintomi possono indicare una condizione di base.

Altre possibili cause di rigidità muscolare

Oltre a distorsioni e stiramenti muscolari, ci sono altre condizioni che causano rigidità muscolare insieme ad altri sintomi:

Il tetano è un'infezione batterica, di solito da terra o sporcizia, con sintomi che includono:

• difficoltà a deglutire
• dolore alla pancia o crampi
• aumento della pressione sanguigna
• frequenza cardiaca rapida

meningite è un'infezione del rivestimento del cervello e del midollo spinale con sintomi che includono:

• torcicollo
• febbre alta improvvisa
• mal di testa
• nausea e vomito

infezione da HIV possono produrre ulteriori sintomi che includono:

• nausea
• febbre > mal di gola
• rash
• Infezioni

come il morbo del legionario, la poliomelite e la febbre della valle spesso causano sintomi come: febbre

• tosse
• mal di testa
• dolore al petto > brividi
• mal di gola
• La mononucleosi infettiva
• (mono), che è comune negli adolescenti, può anche causare sintomi come:

stanchezza linfonodi ingrossati <9 99> tonsille gonfie

• Il lupus eritematoso sistemico (lupus) e la polimialgia reumatica possono anche causare molti sintomi simili.Il lupus è una malattia autoimmune che colpisce gli occhi e la pelle. La polimialgia reumatica si verifica soprattutto negli anziani e può anche causare stanchezza, depressione e perdita di peso.
• Questo elenco è solo un riepilogo delle condizioni che possono causare rigidità muscolare. Assicurati di dire al tuo medico di tutti i tuoi sintomi.
• Diagnosi della rigidità muscolare

Quando vedi il tuo medico circa la rigidità muscolare, ti chiederanno la tua storia medica e altri sintomi che potresti riscontrare. Possono anche chiedere quale sintomo è apparso per primo. Questo per aiutare a determinare la causa sottostante.

Eseguiranno anche un esame fisico per individuare il dolore o la rigidità. E potrebbe essere necessario prendere sangue o altri esami di laboratorio, inclusi i raggi X e le scansioni TC o MRI.

Trattamento della rigidità muscolare

Una volta che il medico determina la causa della rigidità muscolare, sarà in grado di raccomandare un trattamento. Il tuo trattamento specifico varierà a seconda della causa. Il medico può consigliare farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene, per ridurre il dolore e il disagio.

Trattamenti per la casa

Potrebbe essere in grado di trattare la rigidità muscolare a casa con il riposo, il massaggio e l'applicazione di caldo o freddo. Il calore può funzionare meglio per la costrizione muscolare. Il freddo può funzionare meglio per gonfiore e infiammazione.

Applicare calore o freddo sull'area interessata per non più di 20 minuti. Lasciare riposare l'area per 20 minuti prima di riapplicare l'una o l'altra opzione. Ma se non si è sicuri su quando usare il caldo o il freddo, chiamare il medico o l'infermiere per istruzioni.

Lo stretching è importante per mantenere i muscoli flessibili e prevenire la rigidità. Per ridurre la rigidità muscolare, migliorare la circolazione e ridurre l'infiammazione, prova quanto segue:

Prenditi il ​​tempo per un allenamento regolare.

Stretch prima e dopo l'esercizio.

Fai bagni caldi.

• Massaggiare le zone dolenti.
• Le istruzioni su come allungare specifici gruppi muscolari includono:
• Cosce:
• Fai dei quadricipiti stando dritti, piegando una gamba al ginocchio e sollevando il piede verso la schiena. Puoi tenere il piede o la caviglia con la mano per 10-15 secondi, quindi cambiare i lati.

Collo:

Sedersi su una sedia o sul pavimento e cercare di rilassare il corpo il più possibile. Ruota lentamente il collo da un lato in basso al petto dall'altra parte. Ripeti per diverse circolazioni. Parte bassa della schiena:

Sdraiati sulla schiena, piega il ginocchio destro e spostalo attraverso il corpo verso sinistra finché è vicino al pavimento quanto è comodo. Le spalle e la schiena dovrebbero rimanere appiattite a terra. Tenere premuto per circa 10 - 20 secondi e cambiare lato Prevenire la rigidità muscolare

Per aiutare a prevenire la rigidità muscolare, provare quanto segue: Esercitare una buona postura.

Assicurati che i tuoi mobili a casa e al lavoro offrano comfort e supporto.

Fai delle pause regolari. Per ridurre la rigidità, alzati, cammina e tendi ogni tanto per mantenere i muscoli rilassati. Potrebbe essere utile impostare una notifica di allarme o desktop come promemoria.

• Mangia una dieta sana.
• Salute e alimentazione
• Ci sono un paio di cose da tenere in considerazione quando si tratta di prevenire la rigidità muscolare.Assicurati di rimanere idratato e ne hai abbastanza dei nutrienti giusti.
• Acqua

Assicurarsi di avere abbastanza acqua nel corpo aiuta i muscoli a lavorare bene. Molti esperti raccomandano otto bicchieri d'acqua da 8 once o altre bevande salutari ogni giorno. Se sei attivo e sudi, dovresti avere dell'acqua in più. Uno studio ha scoperto che la disidratazione durante l'esercizio fisico aumenta la possibilità di danni muscolari e provoca più dolori muscolari.

Calcio e magnesio

Il calcio e il magnesio sono importanti per la salute dei muscoli.

La quantità giornaliera raccomandata di calcio è di 1, 000 milligrammi per i giovani adulti e di 1, 200 milligrammi per le donne oltre i 50 anni e gli uomini sopra i 70 anni. Le fonti comuni di calcio includono:

latte e altri prodotti lattiero-caseari

latte di mandorla

latte di soia

• succo d'arancia fortificato
• salmone
• Mentre il raro deficit di magnesio provoca la muscolatura i problemi. La media nazionale di assunzione di magnesio per gli americani è di 350 milligrammi. Si consiglia di ottenere 400 milligrammi di magnesio al giorno.
• Le fonti di magnesio includono:
• noci

pesce

avocado

• semi
• banane
• verdure a foglia scura
• Puoi leggere di più sulle cause della rigidità muscolare, compresa la prevenzione, sotto.
• Scritto da The Healthline Editorial Team e Ana Gotter
• Revisionato medialmente il 19 settembre 2016 da Beth Holloway, RN, ME

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