Ciò che un lavoro digitale fa davvero al tuo corpo

Prima che i computer prendano il nostro lavoro, potrebbero prendere le nostre linee di cintura. E i cuori. E il cervello E gli occhi.

Gli americani trascorrono circa nove ore e mezza al giorno davanti agli schermi, secondo i risultati del sondaggio Nielsen del 2017 sulle abitudini di consumo dei media. Questo è 45 minuti in più rispetto al 2016 e quasi due ore in più rispetto al 2015.

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In breve, il tempo che passiamo con gli occhi incollati agli schermi - di solito seduti e probabilmente non in movimento - sta aumentando rapidamente Vota. E la maggior parte di quelle ore sono trascorse al lavoro.

Già nel 2003, più della metà degli americani utilizzava già un computer al lavoro - una percentuale che è indubbiamente aumentata da allora. E nel 2014, 17 milioni di persone erano impiegate nell'industria tecnologica - il 12% dell'occupazione totale. Questa è un'altra cifra che probabilmente è cresciuta da allora, e entrambe le percentuali continueranno a crescere in futuro.

La crescita nel mercato del lavoro tecnico e nella tecnologia che facilita il nostro lavoro ha prodotto crescita economica ed efficienza.

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Ma potrebbero esserci dei costi nascosti.

I nostri corpi non si muovono

Una revisione della ricerca del 2011 ha rilevato che solo il 20% dei lavori di oggi richiede un'attività fisica moderata, in calo dal 50% nel 1960. Ciò significa che l'uomo medio oggi brucia 140 calorie in meno al giorno di quello che fece nel 1960, e la donna media brucia 124 calorie in meno al giorno.

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Bruciare meno calorie significa che l'aumento di peso è inevitabile, a meno che non si limiti la dieta. Cosa che non stiamo facendo: la persona media negli Stati Uniti prende il 23 per cento in più di calorie rispetto al 1970. Come risultato di bruciare meno calorie - e mangiare di più, l'uomo medio ora pesa quasi 13 chili in più di quello che ha fatto nel 1960.

I bambini sedentari diventano adulti sedentari

"Non ho motivo di pensare che le cose stiano migliorando", dice l'autore principale della rivista del 2011, Dr. Timothy Church, ricercatrice all'esercizio presso la Pennington University della Louisiana State University Centro di ricerca biomedica.

In effetti, la Chiesa pensa che stia peggiorando, in gran parte a causa di ciò che sta accadendo prima che finiamo dietro le scrivanie. "In passato, erano individui che erano veramente attivi e magri [che avrebbero] colpito il mondo del lavoro e diventare sedentari", spiega. "Ora, hai persone che sono già sedentarie che entrano nel mondo del lavoro. "

Questo perché i quarantenni di oggi non sono i 40enni di un paio di decenni fa. I videogiochi, i tablet e i programmi televisivi hanno sostituito in modo schiacciante l'attività comune dei bambini del passato, giocando fuori. Ciò significa che i bambini sono già predisposti a contrarre malattie legate a uno stile di vita sedentario prima ancora di entrare nel mondo del lavoro.

Quindi, in che modo questi cambiamenti nelle nostre diete, negli stili di vita e negli ambienti di lavoro si traducono nella nostra salute generale?

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Un rischio maggiore di obesità significa un rischio più elevato di cancro

Poiché i bambini sedentari entrano in una forza lavoro piena di posti di lavoro sedentari, e con l'aumento della percentuale di tali posti di lavoro, lo sono anche i tassi di obesità. Oggi, uno su tre adulti adulti è obeso, mettendoli a rischio di malattie cardiache, diabete, cancro e altri problemi di salute.

In effetti, l'obesità è stata associata a un aumento del rischio di almeno 13 tipi di cancro, secondo il National Cancer Institute, tra cui:

• cancro al seno
• cancro al colon
• cancro al fegato
• cancro alla prostata
• cancro ovarico

Anche sedersi aumenta il rischio di diabete

Altri lavori sedentari possono anche significare un maggior rischio di diabete. Questo perché essere sedentario, piuttosto che attivo, rallenta il metabolismo del glucosio, aumentando la glicemia. Secondo alcune stime, le persone più inattive hanno il 112% di probabilità in più di sviluppare il diabete.

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E l'essere un peso sano non sembra proteggerti da quel rischio. Anche le persone con un peso sano possono vedere i loro livelli di zucchero nel sangue picco ai livelli di prediabete se siedono per periodi prolungati, secondo uno studio recente.

Il rischio di morte è più alto e non importa se eserciti

Un altro studio del 2011 ha rilevato che gli adulti che trascorrevano più di quattro ore davanti alla TV o ad altri tipi di schermi erano circa il 125 percento in più probabile che abbia un infarto o un evento simile, rispetto a chi lo ha fatto per meno di due ore al giorno. Avevano anche una probabilità di morte maggiore del 50%.

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Il calciatore? Ottenere l'attività fisica in aggiunta al tempo dello schermo ha fatto poca differenza nei risultati. Uno studio del 2009 condotto da ricercatori del Pennington Biomedical Research Center ha fatto una constatazione simile. Hanno scoperto che esiste una forte "associazione dose-risposta" tra la seduta e il morire di malattie cardiache. Ciò significa che più tempo passi seduto, più rischi di morire a causa di malattie cardiache.

Anche la tua salute mentale è influenzata

Vedendo tutti gli studi su come la seduta influisce sulla nostra salute fisica, un team di ricercatori in Australia era curioso riguardo agli impatti sulla nostra salute mentale.

Hanno scoperto che gli uomini e le donne che sedevano al lavoro per più di sei ore al giorno avevano più probabilità di provare un disagio psicologico moderato, misurato dalla scala K10, rispetto a quelli che sedevano per meno di tre ore al giorno.

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Uso della tecnologia per invertire gli effetti negativi della tecnologia

Questi sono tutti problemi che la nostra maggiore dipendenza dalla tecnologia ha contribuito a causare. Ma la tecnologia può anche aiutarci a risolvere questi problemi.

Lavorare su un computer significa in genere più seduta. Ma indovina un po? Non è l'unico modo di lavorare. I banchi in piedi e quelli a pedana mobile stanno guadagnando popolarità, anche se la Chiesa ammette che l'utilizzo di tali opzioni non risolverà il problema da solo.

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Rompere i tuoi schemi di seduta durante il giorno può essere d'aiuto, ma Church dice che ciò che è veramente necessario è un esercizio più strutturato, anche se è solo una passeggiata."Le persone devono solo allenarsi. Questa è la realtà a cuore freddo ", dice.

Fortunatamente, la tecnologia ci ha ordinato lì. Internet significa che non devi essere legato a una scrivania per fare le cose. Gli smartphone e i tablet ti consentono di uscire dall'ufficio per fare jogging o escursione pomeridiana e di essere ancora in grado di rispondere a quell'email urgente che ti aspettavi.

Questi dispositivi sono dotati anche di una gamma di tracker sanitari e tali offerte dovrebbero espandersi nei prossimi anni. I pedometri e gli inseguitori della dieta potrebbero lasciare il posto agli strumenti diagnostici e ai monitor dei livelli di zucchero nel sangue.

E l'esercizio strutturato non significa solo allenarsi. "Mi piacerebbe credere che saremo più creativi su come rendere le persone attive," dice Church, sottolineando che la tecnologia può svolgere un ruolo nell'indurre le persone a essere più attive.

"Dobbiamo rendere divertente questa roba", dice, citando l'app Pokémon Go come un buon esempio di come è stato fatto in modo efficace. Altri giochi di fitness per adulti e forza lavoro possono anche essere efficaci, come quelli sviluppati da un'azienda con cui lavora, incluso uno in cui gli impiegati sono inseguiti dagli zombi.

Non possiamo sfuggire al ruolo prominente e crescente della tecnologia nella nostra vita, sia a livello professionale che personale. La maggior parte di noi continuerà a vivere con gli occhi incollati a uno schermo, perché per alcuni di noi è il nostro lavoro. Ma è anche possibile usare la tecnologia a cui siamo così affidati per combattere i suoi effetti negativi.