Prevenzione dell'artrite reumatoide: passi da compiere

Panoramica

L'artrite reumatoide (RA) è una malattia autoimmune. È una condizione che fa sì che il sistema immunitario del corpo attacchi il rivestimento protettivo delle articolazioni. Ciò può causare la rottura della cartilagine e delle ossa nel corpo, con conseguente dolore, arrossamento e gonfiore. I ricercatori non sanno esattamente cosa causi l'AR. Le teorie correnti sono che una combinazione di fattori ambientali e genetici può aumentare il rischio.

Alcuni fattori di rischio per RA non possono essere modificati. Questi includono quanto segue:

Età: RA colpisce più frequentemente persone di età compresa tra 40 e 60 anni.
Storia familiare: se hai un parente stretto familiare, come genitore o fratello, con RA, sei a aumento del rischio per la condizione.
Sesso: le donne hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di sviluppare RA.

Tuttavia, ci sono alcuni fattori di rischio noti che è possibile modificare per ridurre il rischio di RA. L'adozione di questi passaggi potrebbe anche impedire a RA di peggiorare.

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Smetti di fumare

Secondo il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il fumo aumenta significativamente il rischio di RA. Una storia di fumo è associata a un rischio aumentato di 1,3 - 2 - 4 volte. È l'unico fattore di rischio che è nel tuo controllo. Il fumo può anche causare sintomi di RA per avanzare più rapidamente.

Se sei un fumatore, esci oggi. Smettere di fumare ridurrà notevolmente le tue possibilità di ottenere RA più tardi nella vita. Alcuni suggerimenti per aiutarti a uscire includono:

Fai un elenco del motivo o dei motivi per cui stai smettendo. Quando sei tentato di fumare, questa lista può ricordarti perché è importante continuare. Esempi di dichiarazioni per l'elenco includono: "Voglio impedire RA", "Voglio risparmiare denaro" o "Voglio migliorare per quanto tempo vivo e la mia qualità della vita. "

Valuta eventuali tentativi di smettere e cerca modi per migliorare. Se si è tentato di uscire prima e non si è riusciti a farlo correttamente, identificare il motivo. Forse hai avuto un'esperienza stressante o sei andato in un posto che ti ha fatto venire voglia di fumare. Se riesci a capire questi comportamenti, puoi evitarli mentre provi a smettere.

Dillo ad amici e parenti. Incoraggia i tuoi amici e la tua famiglia a ritenerti responsabile per aver smesso di fumare. Cercare il loro sostegno può darti anche incoraggiamento.

Utilizza i farmaci. Se desideri un aiuto extra, considera l'utilizzo di questi metodi approvati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, come cerotti alla nicotina o gomma. Sono disponibili anche farmaci da prescrizione. Includono Chantix (vareniclina) e Zyban.

Chiama la "Linea assistenza polmonare" al numero 1-800-LUNGUSA . Questo servizio gratuito dall'American Lung Association può aiutarti a trovare altri modi per uscire con successo.

15 Consigli per smettere di fumare »

Perdere peso

Perdere quel peso in più

I soggetti in sovrappeso sono a maggior rischio di sviluppare RA. Secondo la Mayo Clinic, le donne con diagnosi di RA all'età di 55 anni o più hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso. Per ridurre il rischio di contrarre l'AR, prendi provvedimenti per mantenere un peso più sano. Questi passaggi possono includere:

Prendere un appuntamento con il medico di medicina generale. Parla di cosa è un obiettivo di peso sano per la tua altezza e costruzione. Chiedi al tuo medico se ci sono problemi con l'adozione di un programma di esercizi o se hanno una dieta raccomandata data la tua salute generale.

Stabilisci un ragionevole obiettivo di perdita di peso. Un obiettivo sicuro e ragionevole sarebbe perdere tra 1 e 1. 5 sterline a settimana.

Pratica abitudini alimentari più sane. Sottolineate le scelte salutari come cereali integrali, verdure e frutta nella vostra dieta. Quando possibile, scegli proteine magre come pesce, tacchino e pollo senza pelle. Evita cibi ricchi di zuccheri, sale e grassi.

Esercizio. Scegli una combinazione di esercizio aerobico e allenamento della forza. L'allenamento della forza può ridurre la perdita ossea, che è un effetto collaterale potenzialmente grave dell'AR. L'aggiunta di una routine di stretching può anche aiutare a ridurre il dolore e la rigidità associati all'AR. Se attualmente si dispone di RA, evitare esercizi ad alto impatto durante una riacutizzazione (un periodo di dolore da artrite più grave). L'esercizio aggressivo o intenso può peggiorare i sintomi.

Strategie per la perdita di peso »

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Limite di esposizione agli inquinanti

Limite di esposizione a inquinanti ambientali

I ricercatori hanno identificato che l'esposizione ad alcuni inquinanti ambientali prima nella vita può aumentare il rischio di RA. Anche se potresti non essere sempre in grado di evitare l'esposizione a sostanze irritanti ambientali, quando possibile, evita l'amianto e / o la silice. Se lavori con sostanze chimiche pericolose, assicurati di indossare sempre gli adeguati dispositivi di sicurezza.

Proteggi te stesso e la tua famiglia dall'inquinamento atmosferico »

Ricevi aiuto in anticipo

Se hai qualche sintomo di RA, consulta un medico il prima possibile. Secondo il CDC, un trattamento precoce e aggressivo può ritardare i gravi effetti collaterali dell'AR. Può anche ridurre il rischio di sviluppare gravi danni articolari lungo la strada. Probabilmente il medico ti indirizzerà a uno specialista di RA o reumatologo.

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Da asporto

I prodotti da asporto

I ricercatori stanno attualmente studiando molti approcci diversi per la gestione della RA. Alcune di queste ricerche stanno cercando di scoprire come prevenirne l'insorgenza nelle persone a maggior rischio e come prevenire il peggioramento della malattia. Mentre i medici hanno identificato alcuni marcatori genetici e di sangue che potrebbero indicare che una persona è a maggior rischio per la RA, non hanno ancora stabilito in che modo queste informazioni possano avere un ruolo in chi lo otterrà o meno.

I ricercatori sanno che esiste una relazione molto forte tra fumo e RA. Fino a quando non saranno disponibili maggiori informazioni sulle strategie di prevenzione, è molto importante smettere di fumare.Questo è particolarmente vero se hai già fattori di rischio per RA.