Allenandoti con il tuo Altro
Sommario:
- Cosa c'è di meglio nell'allenarsi insieme?
- Lavorando in coppia, cosa potrebbe andare storto?
- Il take-away
Il mio fidanzato e io dirò "I do" in pochi mesi. Quindi #sweatingforthewedding è diventato un tema nella mia famiglia. E mentre noi andiamo in palestra tutti insieme, raramente ci alleniamo insieme. Di solito sono qui, è laggiù, e siamo in alto cinque quando incrociamo le strade tra i set. Ciò è cambiato di recente, però, quando ci siamo registrati per correre la nostra prima mezza maratona insieme questa primavera. Ora ci stiamo allenando insieme. Le lunghe corse notturne del lunedì sono diventate una tradizione e lavoriamo fianco a fianco sul tapis roulant il più spesso possibile.
Posso attestare: Sebbene io sia generalmente un fan degli allenamenti da solista, avere un obiettivo con cui lavorare in tandem con il mio uomo è stata un'esperienza divertente, per non dire "butt-kicking". Questa non è una grande sorpresa, in quanto vi sono vantaggi documentati nell'allenamento con il tuo S. O. che può essere di beneficio a entrambi.
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Cosa c'è di meglio nell'allenarsi insieme?
Ecco alcuni dei potenziali benefici dell'essere sudati con il tuo partner.
1. Fornisce responsabilità
Se hai bisogno di una spinta per alzarti dal letto la mattina per il tuo 5 a. m. allenamento, stabilire gli obiettivi con il tuo partner potrebbe essere la soluzione. Se sono pronti per andare, avrai più probabilità di finire la tua sessione di sudore invece di colpire il posticipo per l'ora successiva. Avere un partner di responsabilità può farti rimanere fedele alle tue pistole, anche nei giorni in cui un allenamento è l'ultima cosa che vuoi fare.
2. Porta felicità al tuo rapporto
L'esercizio ti rende una persona più felice individualmente. (Grazie, endorfine!) Se partecipi all'attività fisica con il tuo partner, puoi sperimentarlo insieme. Spingere e motivarsi a vicenda, quindi sperimentare risultati, crea positività per legare.
3. Aumenta il tuo legame emotivo
Secondo Psychology Today, allenarsi con il tuo partner - correre allo stesso ritmo, sollevare pesi a ritmo o lanciare una palla medica avanti e indietro - crea "corrispondenze non verbali. "La corrispondenza non verbale aiuta le persone a sentirsi" in sintonia emotiva l'una con l'altra. "Coloro che ne fanno esperienza o si impegnano tendono a segnalare maggiori sentimenti di legame con il loro partner.
AdvertisementAdvertisement4. Stabilisce l'impegno reciproco e l'importanza dell'attività fisica in una relazione
Fitness amichevoleNon in una relazione o partner con zero interesse per la forma fisica? Prendi un amico e allenati insieme. Sperimenterai la stessa responsabilità e i medesimi benefici.Se tu e il tuo partner lavorate insieme per una cosa normale, stabilite un obiettivo comune e rispettate l'importanza dell'attività fisica per voi stessi e per la vostra relazione.Uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine ha mostrato che gli individui hanno maggiori probabilità di apportare un cambiamento di comportamento positivo alla salute se anche il loro partner lo fa. Andare avanti e fare un allenamento quotidiano parte della vostra routine insieme per rafforzare le vostre fondamenta.
Lavorando in coppia, cosa potrebbe andare storto?
Anche se ci sono molti vantaggi, troppi allenamenti con il tuo S. O. possono essere fonte di distrazione o addirittura scoraggiante. Ecco alcuni dei potenziali inconvenienti.
1. Ti manca il tempo "me" che un allenamento spesso fornisce
L'esercizio agisce come un ottimo antistress, dandoti il tempo di schiarirti la testa e concentrarti sull'allenamento di fronte a te … da solo. E diciamocelo: il tuo allenamento mattutino o serale potrebbe essere l'unica volta in cui sei solo tutto il giorno.
2. I tuoi livelli di forma fisica sono diversi
Andare di corsa insieme sembra una grande idea, finché non ti ricordi che il tuo partner può percorrere un miglio di 8 minuti e, beh, non puoi. Dicono che staranno con te, ma poi si rompono a malapena per tutto il tempo.
3. I risultati variano
Stai facendo tutti gli stessi allenamenti e mangiando tutti gli stessi cibi, quindi perché è l'unico ad inserirsi nei suoi jeans attillati? Tieni presente che all'inizio, gli uomini tendono a perdere peso ad un ritmo più veloce rispetto alle donne perché di solito hanno più massa muscolare magra. Questo brucia più calorie che grassi.
PubblicitàPubblicitàIl take-away
Se riesci a superare lo scoraggiamento che potrebbe emergere, allenarti con il tuo S. O. può offrire vantaggi a entrambi. Aiuta a mantenere viva la scintilla allenandoti insieme qualche giorno alla settimana o nei fine settimana. Ottenere sudato non è solo benefico per la tua salute, ma per la salute della tua relazione.
Se tu e il tuo partner siete a livelli di fitness diversi o siete solo annoiati con la vostra stessa vecchia routine di ginnastica, provate queste idee:
Consigli per il fitness dei partner- Cerca nuove classi di allenamento e opportunità che nessuno di voi ha mai provato prima nemmeno nel campo di gioco. Le opzioni vicino a te potrebbero includere lezioni di trapezio o trampolino, yoga aereo o kayak.
- Unisciti a un campionato sportivo per adulti insieme e divertiti a lavorare con gli altri mentre cerchi Ultimate Frisbee, calcio o tennis.
