Che cos'è il disturbo affettivo stagionale?

Man mano che le giornate si accorciano e ci sono meno ore di luce solare, è normale per le persone sperimentare un crollo nel loro umore. Anche se un blando caso del "November Blues" non è motivo di allarme, alcune persone sperimentano un cambiamento emotivo più drammatico che dura tutta la stagione. Questo è noto come Disturbo Affettivo stagionale o SAD.

Il SAD è caratterizzato da sintomi di depressione che seguono un prevedibile andamento stagionale - la maggior parte dei malati sperimenta solo sintomi nei mesi invernali. Fortunatamente, ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per SAD. Se credi che tu o qualcuno che conosci possa soffrire di SAD, è importante cercare l'aiuto di un professionista della salute qualificato che possa aiutare a trovare un trattamento appropriato.

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Riconoscimento SAD Se ti senti giù nel tardo autunno e in inverno, come fai a sapere se è solo il blues o qualcosa di più serio? Se vivi in un luogo che ha lunghe notti d'inverno, sei maggiormente a rischio di sviluppare il SAD, secondo il National Institutes of Health (NIH). Il SAD si presenta più spesso nelle donne rispetto agli uomini, sebbene possa colpire persone di tutte le età, dai ragazzi agli adulti.

Sebbene non sia disponibile un test per confermare una diagnosi di DAU, alcuni segni e sintomi potrebbero indicare la condizione. I sintomi sono generalmente uguali a quelli osservati in altre forme di depressione. La differenza è che i sintomi tendono a sorgere nel tardo autunno e inverno:

Una sensazione di disperazione
Aumento del sonno
Aumento dell'appetito, che porta a un aumento di peso
Perdita di interesse nelle attività che un tempo portavano piacere
Difficoltà concentrazione
Minore energia
Irritabilità e pigrizia
Ritiro dagli altri

Trattamento del SAD Esistono due principali trattamenti per il SAD: terapia della luce e gestione domestica.

Terapia della luce. La fototerapia richiede l'utilizzo di una lampada speciale che contiene una luce molto brillante che imita la luce solare. La luminosità della luce deve essere 10, 000 lux per essere efficace. Quando la terapia della luce funziona, i sintomi di SAD possono migliorare entro tre o quattro settimane.

Il medico può consigliare di sedersi a pochi metri dalla scatola luminosa per circa mezz'ora ogni giorno, generalmente intorno all'alba. Dovresti evitare di guardare direttamente la luce.

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Per ottenere i migliori risultati, è necessario iniziare la terapia della luce prima che i sintomi del SAD inizino anche - durante l'autunno o all'inizio dell'inverno. Il medico può guidarti sul modo migliore di usare la terapia della luce per la tua condizione particolare.

Gestione domestica. Lo sviluppo di abitudini sane può aiutarti a gestire i sintomi del SAD da solo. NIH raccomanda:

Dormire a sufficienza
Mangiare pasti nutrienti
Osservare i segni di peggioramento del DAU - Parli con il medico se peggiora
Esercizio fisico
Evitare l'alcool
Trascorrere del tempo con altri

Suggerimento per la salute: non aspettare solo la primavera Anche se i sintomi del SAD tendono a risolversi da soli una volta terminati i mesi invernali, NIH sottolinea che i sintomi possono migliorare più rapidamente se cerchi un trattamento.Se ti senti più giù del solito quest'inverno, pianifica un check-up con il tuo medico. Il medico può darti un esame fisico o eseguire esami del sangue per escludere altri disturbi. La prognosi per il SAD è eccellente con il trattamento, quindi non aspettate solo la primavera: cercate presto il trattamento e sentitevi più felici durante la stagione nevosa.