I Yips: Atleti che non riescono a eseguire

Ogni volta che il lanciatore dei Chicago Cubs Jon Lester viene preso in giro da un corridore con un grosso vantaggio fuori dalla prima base, i fan di baseball di tutto il mondo stanno pensando "Basta lanciarlo per primo! "

Ma Lester non può. La sua mente e il suo corpo non glielo permetteranno.

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E il campione della World Series non è l'unico atleta a scendere con un caso importante di quelli che alcuni chiamano "yips", "dita di whisky", "i movimenti", "i barcollanti", " i cretini "o" il mostro. “

L'ex lanciatore del Cardinale St. Louis Rick Ankiel soffrì del fenomeno nel 2000 quando improvvisamente perse la sua abilità di lanciare colpi durante una partita di spareggio contro gli Atlanta Braves.

"Il mio catcher normale è stato ferito e quindi abbiamo ricevuto un catcher da una squadra diversa. Ho lanciato un passo che ha tagliato, il che significa che si è spostato di quattro pollici verso destra, cosa che accade quando lancio una palla veloce all'interno, quindi non era davvero un campo selvaggio, ma il catcher lo ha mancato. Non sapeva cosa aspettarsi ", ha detto Ankiel a Healthline. "Perché è stata la prima partita dei playoff, penso di aver pensato inconsciamente 'Wow. Ho appena lanciato un campo selvaggio sulla TV nazionale, "ma non ne ho fatto molto. Poi alcuni passi dopo tutto ha iniziato a sbrogliare. “

Rick Ankiel, ex giocatore di baseball

Quel gioco segna l'inizio della fine della carriera di Ankiel.

Nel suo libro, "The Phenomenon: Pressure, the Yips, and the Pitch che ha cambiato la mia vita", scrive sulla condizione di ansia, il suo lavoro con uno psicologo sportivo e su come ha combattuto per tornare alle Major Leagues per sette stagioni come giocatore dell'area outfield.

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"Quando stavo passando per questo, non riuscivo a trovarne molto, e sembrava che nessuno volesse parlarne perché è così personale e spaventoso. Persino i ragazzi che sono stati a baseball per 30 anni non capiscono di cosa si tratti, a meno che non lo abbiano fatto ", ha detto Ankiel.

Ha scritto il suo libro per aiutare le persone a capire i yip e per aiutare gli altri che potrebbero attraversare qualcosa di simile. Ankiel ha detto di ricevere lettere da persone di tutti i tipi di professioni che affermano di sperimentare la condizione.

"Sono arrivato dall'altra parte e quindi non ho paura di parlarne. Avevo 20 anni, con un sogno di diventare il miglior lanciatore che abbia mai camminato e all'improvviso ciò accade. Non è che l'ho scelto o fatto qualcosa per me per farlo accadere. E 'appena successo ", disse Ankiel. "Voglio che gli altri sappiano che possono ancora andare per i loro sogni nonostante le sfide che affrontano, e che l'aiuto è là fuori. Soprattutto gli uomini. C'è uno stigma che non sei virile se ottieni aiuto. Voglio cambiarlo. "

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Una questione di mente e corpo

I yips si verificano negli atleti in molti sport a tutti i livelli.

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Lo psicologo sportivo Nick Molinaro, Edd, PC, è noto per il suo lavoro con i golfisti che ottengono i giusti, ma ha anche lavorato con atleti che giocano a baseball, lacrosse e calcio, nonché ginnasti e ballerini.

Quindi perché succede?

Molinaro afferma che la ricerca mostra che circa il 70% delle volte la causa è psicologica e il 30% delle volte è neurologico.

Per capire l'impatto psicologico, ha detto, pensa al tuo frutto preferito in bocca. Presto inizierai a sbavare.

C'è una relazione tra il tuo pensiero e il tuo corpo che risponde. Nick Molinaro, psicologo dello sport

Sulla base di questo, Molinaro ha detto che gli scienziati hanno imparato che la quantità di saliva che produci quando immagini il frutto in bocca è la stessa quantità di salvia che produci quando mangi effettivamente il frutto.

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"Quindi esiste una relazione tra il tuo pensiero e il tuo corpo che risponde [a quei pensieri]", ha detto Molinaro a Healthline.

Come si relaziona con un atleta?

Considera questo. Se un lanciatore lancia un brutto tiro e la volta successiva che va in campo inizia a pensare di rimettere a posto, i pensieri stessi possono produrre una risposta nel corpo, facendo sì che i suoi muscoli si irrigidiscano, il che lo porta a lanciare un selvaggio intonazione.

"A volte c'è qualcosa chiamato 'one trial learning. "Basta che si verifichi una volta e ora hanno questa reazione", ha detto Molinaro.

Così è stato per Ankiel, che ha detto di non aver provato ansia prima di quella pece selvaggia nei playoff.

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"Non sapevo nemmeno cosa fosse l'ansia. Ero fiducioso. Pensavo di voler dominare ", ha detto Ankiel.

Non sapevo nemmeno cosa fosse l'ansia. Ero fiducioso. Rick Ankiel, ex giocatore di baseball

Tuttavia, dopo il lancio è quando l'ansia si è instaurata.

"Poi è diventato psicologico perché la paura, l'ansia, l'anticipazione, i nervi, l'adrenalina, tutto ciò combinato in uno", ha detto Ankiel.. "Ci sono stati momenti in cui non riuscivo nemmeno a sentire la palla in mano. "

Ankiel può ricordare la sensazione momento dopo momento.

"Stai attraversando i meccanismi e stai per pubblicare il lancio", ha spiegato. "Tutto va bene fino agli ultimi 20 pollici quando il braccio inizia a muoversi in avanti. È quasi come se il tuo corpo avesse un piccolo attacco e dei neri e non hai idea di cosa stia succedendo. Sapevo esattamente cosa volevo fare, ma il mio corpo non mi permetteva di farlo. "

Aynsley Smith, PhD, RN, scienziato di psicologia dello sport presso la Mayo Clinic, mette in relazione esperienze come Ankiel con la pressione e la visione a tunnel.

"Tutti gli atleti possono eseguire abilità motorie in cui la loro mente e il loro corpo si muovono insieme in modo davvero fluido", ha detto a Healthline. "Quando i loro pensieri iniziano a interrompersi e dicono loro che le conseguenze di questo particolare torneo o gioco sono molto più importanti, spesso rilasciano molta più adrenalina, i loro cuori iniziano a battere, stringono i muscoli.Quindi non c'è più movimento uniforme. "

Una delle conseguenze dell'elevata adrenalina è anche la visione a tunnel, ha aggiunto Smith.

Ci sono alcuni sintomi che iniziano a far abbassare l'atleta, e più si accorgono che più panico si verificano. Aynsley Smith, Mayo Clinic

"Ci sono parecchi sintomi che iniziano a far abbassare l'atleta, e più si accorgono di loro più panico, a meno che non abbiano avuto un buon allenamento e imparino a interromperlo ea calmarsi, " lei disse.

Nel 2000, Smith condusse uno studio con altri ricercatori finanziati dalla Mayo Clinic che osservavano 16 golfisti, alcuni che avevano gli yip e altri no.

Hanno guardato le onde cerebrali dei golfisti, monitorato tutti i loro gruppi muscolari e segni vitali, compresa la frequenza cardiaca.

"Avevamo i putters collegati in modo da poter dire quanto fossero difficili da spremere le impugnature. Abbiamo anche assegnato casualmente beta-bloccanti e placebo per vedere gli effetti ", ha detto Smith.

Sulla base delle sue ricerche, Smith ha concluso che le yips hanno un "continuum", con il soffocamento e gli yips ad una estremità e la distonia focale, una malattia neurologica, dall'altra parte.

"Stavo cercando di differenziare i golfisti con le yip che lo avevano rigorosamente dall'ansia o dal soffocamento da parte di coloro che lo avevano a causa della distonia, l'impedimento neurologico che sembra accompagnarlo da una lunga esposizione nel tempo", ha detto Smith.

La Dystonia Society definisce la distonia come un disturbo del movimento neurologico in cui "i segnali difettosi del cervello causano spasmi ai muscoli e tirano il corpo in modo errato. "

Molinaro ha sottolineato che la maggior parte dei golfisti che sviluppano i nastri sono quelli che giocano da 25 anni o più. Quindi, con i golfisti in particolare, "c'è la domanda sull'uso eccessivo e sulla distonia focale", ha osservato.

Le distonie influenzano le abilità motorie fini negli atleti, così come in altre professioni, inclusi dentisti, medici e musicisti.

"Le distonie influenzano principalmente i muscoli nei quali ci guadagniamo da vivere o ci alleniamo per ore e ore", ha affermato Smith.

Mentre la distonia è neurologica, Smith ha osservato che la condizione può essere aggravata dall'ansia.

"La stessa condizione è frustrante, quindi quando la si sperimenta, ciò può causare ansia. Ma non pensiamo che la distonia sia causata dall'ansia ", ha detto.

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Superare i" yips "

Quando le yip sono causate da distonia focale, Molinaro ha detto che lavora per cambiare il movimento di un atleta.

Ad esempio, con un giocatore di golf, gli farà cambiare idea.

"Questo crea un nuovo percorso nel cervello in modo che siano in grado di superarlo", ha spiegato.

Smith ha detto che i farmaci chiamati beta-bloccanti possono ridurre l'ansia e aiutare con le distonie.

Per giocatori come Ankiel, funzionano altri metodi.

Dopo aver letto diversi libri di autoaiuto, Ankiel si è collegato a uno psicologo dello sport che lo ha aiutato a gestire l'ansia.

Devi quasi ingannare la tua mente e tornare a quando avevi lanciato nel cortile di casa per tuo padre.Aynsley Smith, Mayo Clinic

Mentre lo psicologo gli insegnava le strategie di respirazione, Ankiel sosteneva che il self-talk era più efficace. Quando ha iniziato a sentirsi nervoso o ansioso, ha imparato a concentrarsi sull'energia migliorando il suo gioco piuttosto che debilitarlo.

"Ogni atleta ha i nervi, l'adrenalina e l'attesa prima di una partita. Così, quando sono sceso in campo e ho sentito che stava succedendo, provavo a dire a me stesso "Ti stavo aspettando. Ora ho intenzione di lanciare più forte. Sarò molto più acuto. "Certo, è molto più facile a dirsi che a farsi", ha detto Ankiel.

Molinaro trova l'ipnosi più efficace. Ad esempio, ha lavorato con un collezionista del college che ha faticato a lanciare la palla verso il lanciatore e la seconda base.

"Stava mandando un percorso [al cervello] dove le sue emozioni stavano provocando una risposta di rinforzo, ed è per questo che non poteva lanciare la palla", ha detto Molinaro.

Attraverso l'ipnosi, fu in grado di desensibilizzare il ricevitore.

"Gli ho fatto scattare una foto e, appena prima di sentire tensione, competiamo con quel sentimento negativo con qualcosa di positivo. Quindi sta prendendo il suo braccio indietro e il suo corpo si rilassa invece di prendere il suo braccio indietro e il suo corpo i tempi. Lo faccio con l'ipnosi o attraverso le immagini in competizione nella mente, così i pensieri negativi ora producono risposte positive ", ha detto Molinaro.

Smith insegna ai metodi degli atleti per rilassarsi. "Parlando con loro, li faccio sentire come un pezzo di spaghetti entro tre minuti. Quando sei rilassato, i tuoi muscoli non combattono l'uno contro l'altro come fanno quando sei ansioso ", ha detto.

L'ho fatto con successo, ma ho impiegato tutto il giorno un allenamento mentale dal momento in cui mi sono svegliato quando sono andato a dormire. Rick Ankiel, ex giocatore di baseball

Aiuta anche gli atleti a tornare a pensare allo sport come a un divertimento.

"È difficile da fare quando ci sono contratti da un milione di dollari in base a come stai andando a esibirti. Devi quasi ingannare la tua mente e tornare a quando avevi lanciato nel cortile di casa a tuo padre ", ha detto.

Smith lo fa attraverso terapie che si concentrano sul confronto con sentimenti negativi.

"Ho detto a loro stessi che stanno facendo questo perché lo adorano. Inoltre, farò loro domande come: "Morirai davvero là fuori se non farai bene? I tuoi genitori smetteranno di amarti? Tua moglie ti lascia se hai un inning male? "Mettiamo da parte tutta questa spazzatura di overesperimento dell'importanza di questo risultato e usciamo e diamo una prestazione fluida con la mente e il corpo rilassati", ha spiegato.

Divertirsi è come Ankiel ha fatto il suo ritorno. Quando è tornato a baseball nel 2004, è uscito dal bullpen.

"L'ho fatto con successo, ma ho impiegato tutto il giorno un allenamento mentale dal momento in cui mi sono svegliato quando sono andato a dormire. Mi sono concentrato solo su questo. Le mie relazioni sono cambiate con i miei amici e familiari e questo non è quello che sono. Sono spensierato ", ha detto Ankiel.

Una volta passato in campo, ha detto che è stato tolto un peso.

"Ho pensato 'Questo è divertente e posso andare sul campo e godermelo di nuovo.'Ritirarmi dal beccheggio e diventare un giocatore dell'area outfield era il mio modo di affrontare gli yips. “