Avena per la notte: le nostre ricette preferite

La farina d'avena è poco costosa, abbondante e buona per te. Se non l'hai preso, ti stai perdendo! Secondo il Dairy Council of California, solo una mezza tazza di farina d'avena ogni giorno è sufficiente per fornire una ricchezza di benefici. Questi benefici sono in gran parte un merito per la fibra trovata in farina d'avena e includono:

• regolazione della glicemia
• assistenza perdita di peso
• riduzione della pressione arteriosa
• gestione del colesterolo

Il bello dell'avena notturna consiste nel mettere semplicemente tutti gli ingredienti in un contenitore ermetico, metterlo nel frigorifero e svegliarsi a colazione. Aggiungi tutti quei benefici per la salute alla facilità dell'avena notturna e puoi iniziare ogni giorno con il piede giusto.

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Perché la farina d'avena fa bene al diabete?

Cioccolato durante la notte avena

Questa ricetta vegana per l'avena durante la notte porta una prelibatezza tropicale che è perfetta per l'estate, ma anche per quei momenti in mezzo al #Throwback di giovedì. Questa ricetta funziona perfettamente anche per un dessert notturno.

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Noce di banana Pernottamento Avena

Niente va insieme così come noci e banane. Beh, forse mirtilli e mandorle, ma il punto è che le banane e le noci sono fatte l'una per l'altra. Questa ricetta di avena durante la notte da A Sweet Pea Chef sottolinea questa collaborazione e getta un po 'di cannella e noce moscata per ulteriore sapore e calore.

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Blueberry Overnight Oats

La farina d'avena ai mirtilli è un modo perfetto per svegliarsi e questa ricetta dell'avena per la notte da Simply Vegan Blog dovrebbe sicuramente avere un posto fisso nella tua formazione. Mentre usano le date come dolcificante, il miele è anche un'ottima scelta.

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Cioccolato durante la notte avena a cannella

Non devi limitarti al cioccolato al momento del dessert con questa ricetta di Homemade Nutrition. Pensiamo anche che sarebbe un ottimo dessert, come una versione salutare del budino al cioccolato.

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Avena per la notte alla fragola Chia

Il latte, lo yogurt e le fragole in questa ricetta sono ideali per uno spuntino pomeridiano o anche per il dopocena. Nonostante la loro dolcezza, le fragole sono un frutto ipocalorico e contengono nutrienti come manganese, vitamina C e antiossidanti antitumorali.

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Berry Chia Overnight Oats

Non limitare l'avena notturna ai mirtilli - usa le bacche che hai a portata di mano. Questa ricetta richiede bacche surgelate, perché ciò significa che puoi farlo in qualsiasi momento dell'anno e non devi preoccuparti di ciò che è di stagione.

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Maple Vanilla Overnight Oats

Fonte immagine: Sun Basket Foods

L'aggiunta di date è un ottimo modo per addolcire l'avena durante la notte senza aggiungere una tonnellata di zucchero lavorato.A differenza del miele, sono anche vegani. Questa ricetta di The Organic Kitchen include anche il cardamomo, una spezia sottovalutata che si sposa perfettamente con esso.

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Avena Overnight al pistacchio arancio

The Honest Project offre questa ricetta unica e deliziosa dall'avena per la notte. Usa la scorza d'arancia, il succo e altro per dare un sapore che è sicuro di svegliarti (e le tue papille gustative).

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Avena Overnight al burro d'arachidi

Mettere il burro d'arachidi nella farina d'avena non è solo il fattore yum, è anche un po 'più corposo, rendendo questa ricetta un'ottima scelta quando il pranzo è molto lontano. Il panettiere minimalista formula numerosi consigli per la copertura, ma pensiamo che le banane sarebbero una combinazione perfetta.

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Swiss Muesli

Come molte mode, l'avena notturna è in circolazione da un po 'di tempo. In Svizzera, sono conosciuti come muesli (da non confondere con muesli confezionato). Il muesli è popolare da oltre un secolo. Cosa ci piace di questa ricetta di Lisa Cooks è la lunga lista di condimenti opzionali, che mantiene il tuo rituale mattutino fresco e creativo.

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