Anni d'oro: la creatività può renderli più piacevoli

Vuoi vivere ancora un po '?

O rimani mentalmente acuto mentre colpisci i tuoi anni '70, '80 e anche anni '90?

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Forse dovresti dipingere alcuni paesaggi.

O forse riprendi a suonare il piano.

Il fatto di essere creativo potrebbe rendere più godibili i tuoi anni d'oro.

Carol Cummings, senior director di Optimum Life Engagement and Innovation presso Brookdale Senior Living, fa di questo caso un recente blog.

Dice che il cervello umano è progettato per crescere e cambiare durante la vita di una persona.

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Infatti, dice, la tua creatività potrebbe migliorare con l'età.

Può anche aiutarti a scongiurare la malattia e il declino cognitivo.

E c'è qualche scienza per confermare questa affermazione.

Studio di creatività e invecchiamento

Nel 2006, The Center on Aging, Health & Humanities presso la George Washington University (GW) ha pubblicato un rapporto intitolato "The Creativity and Inving Study. "

Lo studio di due anni ha avuto sei importanti sponsor. Lo sponsor principale era il National Endowment for the Arts (NEA).

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Lo studio è stato progettato per valutare quali effetti la partecipazione ad attività culturali e artistiche ha sulla salute generale, sulla salute mentale e sulla vita sociale degli anziani.

Le attività consistevano, tra le altre cose, in pittura, danza, teatro, poesia e musica.

Un totale di 300 persone hanno preso parte allo studio, 100 in ciascuna delle tre diverse sedi: Washington, D. C., Brooklyn e San Francisco.

In ogni regione, metà dei partecipanti è stata inserita in un gruppo di controllo.

L'altra metà, il gruppo di intervento, ha partecipato attivamente a varie attività creative fornite e supervisionate da artisti professionisti.

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Circa il 70% dei soggetti era caucasico. Gli altri erano membri di minoranze etniche o razziali.

I soggetti avevano un'età media di 80 anni. Complessivamente, l'età variava tra 65 e 103 anni.

Al fine di fornire una misurazione di base, ogni persona ha iniziato con un'intervista faccia a faccia durante la quale ha compilato più questionari.

I partecipanti hanno compilato anche questionari alla fine del primo e del secondo anno di studio.

In ogni categoria, l'analisi dei risultati dello studio ha rilevato che quelli nei gruppi di intervento hanno mostrato esiti positivi rispetto a quelli nei gruppi di controllo.

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I risultati hanno esaminato la salute generale, il numero di visite mediche, l'uso di farmaci da banco, cadute, morale, depressione e solitudine.

Gli autori dello studio notano tra le loro conclusioni: "In [questi risultati] mostrano anche la stabilizzazione e l'effettivo aumento delle attività basate sulla comunità in generale tra quelli nei programmi culturali, rivelano un impatto positivo sul mantenimento dell'indipendenza e sulla riduzione della dipendenza."

Il potere del tuo muscolo mentale

Healthline ha parlato dello studio con il Dr. Joe Verghese, MBBS, MS, direttore del Centro di Montefiore-Einstein per il Cervello Invecchiamento presso il Montefiore Health System di New York.

Verghese ha discusso l'importanza di qualcosa chiamato riserva cognitiva.

"La riserva cognitiva è un concetto simile al muscolo mentale. Più eserciti il tuo cervello, costruisci nuove connessioni, [e] costruisci nuove reti ", ha detto Verghese.

"Così quando l'invecchiamento colpisce il cervello," continua Verghese, "allora sei in grado di allontanare i sintomi di queste malattie per un periodo di tempo più lungo. Impegnarsi in questi tipi di attività ti aiuta a farlo. "

Genevieve Saenz, MA, LMFT-A, terapista di arti espressive a lungo termine che ha lavorato per molti anni con AGE del Texas centrale, ha parlato con Healthline degli effetti benefici della creatività sull'invecchiamento.

Saenz disse: "Guardo la creatività in generale, non solo l'arte visiva, ma qualsiasi cosa, dal giardinaggio, alla danza, al balletto, alla creazione di un'opera d'arte, all'ascolto della musica. Quelli sono i miei strumenti terapeutici "

Questi strumenti forniscono" un risveglio del potenziale umano per la creatività ", ha affermato Saenz.

Ma Saenz avverte che gli anziani devono affrontare un vero problema all'interno della nostra società.

Importanza di ridurre l'isolamento degli anziani

"Nella cultura in cui viviamo, c'è una norma culturale di isolamento e inutilità che viene attribuita alle persone", ha affermato Saenz. "E la gente raggiunge quell'età e all'improvviso la società li vede meno delle persone. "

" Non rispettiamo i nostri anziani in questa cultura. E questo ha un effetto psicologico, e credo, fisico sulle persone a causa di quella proiezione dalla cultura ", ha aggiunto. "Bene, cosa fai con quello? Destra? Chi sono io adesso? Quindi c'è questa crisi di identità che si accompagna al cambiamento nella vita? "

Ecco perché, ha proseguito Saenz," portare le persone fuori dall'isolamento è così importante. "

Verghese ha fatto eco a sentimenti simili.

"Un sacco di persone [più vecchie], vivono da sole, hanno un contatto sociale limitato e una limitata interazione sociale", ha detto. "Così facendo coinvolgere le attività, specialmente nelle attività in cui devi farlo come gruppo, aumenti automaticamente l'impegno sociale, e questo è stato associato con meno depressione e un miglior senso di benessere. "

Idee per riconnettere

Verghese riconosce che al di fuori delle città, può essere difficile per alcuni anziani andare fuori casa per partecipare a attività sociali.

Quindi offre alcune alternative.

"Esistono altre organizzazioni che forniscono attività di stimolazione cognitiva attraverso i telefoni", ha affermato Verghese. "C'è un'organizzazione chiamata DOROT [dorotusa. org] che ha l'università senza pareti in cui fanno un misto di discussione di gruppo, conferenze, [e altro ancora] tutte disponibili tramite il telefono. "

" Tutto quello che devi fare è chiamare e far parte di un gruppo o stai ascoltando un oratore che parla di un argomento specifico ", ha detto Verghese.

"Ci sono audiolibri e poi … l'altra area, ovviamente, è internet e computer", continua Verghese.

Saenz ha osservato che: "Ci sono eccellenti risorse su Internet sull'arte. Ci sono corsi che puoi seguire online. E quei corsi potrebbero non sembrare accessibili agli anziani, e sì, c'è una curva di apprendimento, ma può essere superata. "

" Penso che la cosa principale che invita la creatività nella tua vita stia prendendo rischi ", ha affermato Saenz. "Anche correre rischi è un atto creativo. Stai facendo qualcosa. Stai immaginando. Stai pensando a qualcosa. Stai pensando al di fuori dell'esperienza in cui ti trovi e ti chiedi quale potrebbe essere una nuova esperienza. “

"E quello", ha detto Saenz, "è la creatività. "

Esprimi te stesso attraverso la tua arte

" Una delle cose che le arti possono fare, che altre cose basate sulla comunità non possono, è che facilita anche l'espressione per gli anziani ", ha detto Saenz.

"Così, quando lavori con le arti o lavori con la creatività, hai l'opportunità di condividere le tue conoscenze, condividere la tua storia, fare qualche trasmissione di tutte le cose che ti sono accadute nella tua vita e per esprimere te stesso ed essere autentico ", ha detto Saenz. "E questo è potere e così salutare per chiunque, a qualsiasi età. “

"Le persone dicono sempre: 'Ascolta il tuo bambino interiore. Di cosa ha bisogno il tuo bambino interiore? '"Ha detto Saenz.

Saenz crede che sia solo una delle domande che dovremmo porci.

"Di cosa ha bisogno il tuo anziano interno?, " lei spiegò. "Cosa dicono? Perché hanno anche molta saggezza. "

Healthline ha chiesto a Saenz se potesse scegliere una cosa che crede che differenzi le persone che invecchiano bene da quelle che lottano.

Saenz ha risposto: "Le persone che sembrano abbracciare l'invecchiamento e non averne paura, sembrano essere le persone che invecchiano meglio. “