Melatonina ed emicrania: funziona?

Se soffri di emicrania regolarmente, probabilmente comprendi l'importanza di trovare un trattamento che funzioni. Per alcune persone, l'emicrania può essere una condizione di salute cronica debilitante.

Esistono diversi farmaci disponibili su prescrizione che possono curare efficacemente l'emicrania. Ma se stai cercando un approccio più naturale, ci sono altre opzioni. La melatonina è uno dei più nuovi trattamenti naturali per l'emicrania. Funziona?

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Che cos'è un'emicrania?

L'emicrania non è solo un brutto mal di testa. È una causa di una serie di sintomi neurologici. Questi sintomi di solito includono un dolore intenso, ricorrente, pulsante in uno o entrambi i lati della testa.

I sintomi possono includere anche:

disturbi visivi
nausea
vomito
capogiri
sensibilità alla luce, al suono, al tatto o all'olfatto
formicolio alle estremità o al volto <999 >

Un attacco di emicrania può durare da quattro a 72 ore. A differenza dei mal di testa occasionali, le emicranie croniche sono classificate come una malattia.

Cos'è la melatonina?

La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale nel cervello. Ti fa sentire assonnato e ti aiuta ad addormentarti.

Il tuo corpo non produce melatonina alla luce del sole o in ambienti luminosi. Inizia a rilasciare melatonina durante la notte, quando fa buio o in ambienti scarsamente illuminati. Secondo la National Sleep Foundation, il livello di melatonina nel sangue è tipicamente elevato per circa 12 ore. Solitamente si alza bruscamente intorno a 9 p. m. Di solito scende a livelli bassi di 9 a. m.

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Come può la melatonina aiutare con l'emicrania?

Le emicranie sono una condizione neurologica. Possono essere causati da cambiamenti nel tuo tronco cerebrale o squilibri nelle sostanze chimiche del cervello. Questi possono essere innescati da una varietà di cose. Dormire troppo o non dormire a sufficienza può provocare emicranie in alcune persone.

Uno studio pubblicato sulla rivista Headache ha rilevato che i pazienti con emicrania cronica avevano livelli anormalmente bassi di sottoprodotti della melatonina nelle loro urine. Questo supporta ricerche precedenti che collegavano la melatonina alla emicrania. Suggerisce che l'assunzione di integratori di melatonina può aiutare a prevenire o curare l'emicrania.

In effetti, la ricerca sulla melatonina ha prodotto risultati misti. Uno studio promettente pubblicato sulla rivista Neurology ha rilevato che dosi giornaliere di 3 mg di melatonina hanno contribuito a ridurre la frequenza delle emicranie. Più di tre quarti dei partecipanti alla ricerca hanno riportato di aver sperimentato almeno il 50 percento in meno di attacchi di emicrania. Anche la terapia con la melatonina sembrava ridurre la durata degli attacchi di emicrania e la gravità. "La melatonina si è dimostrata efficace nel ridurre il numero di giorni di mal di testa al mese", hanno concluso gli autori.

Un altro studio più recente sulla rivista Neurology ha rilevato che i trattamenti con placebo erano altrettanto efficaci della melatonina per la prevenzione delle emicranie. I partecipanti alla ricerca hanno ricevuto un placebo o melatonina a rilascio prolungato un'ora prima di andare a dormire. Dopo otto settimane, hanno cambiato i protocolli di trattamento. Entrambi i protocolli di trattamento sembravano ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania.

Sono necessarie ulteriori ricerche sulla melatonina come trattamento per l'emicrania. Nel frattempo, parla con il tuo medico per sapere se la melatonina può essere un'opzione di trattamento appropriata per te.

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Finora, la melatonina è stata studiata solo come terapia preventiva per l'emicrania negli adulti. Gli studi hanno esaminato l'efficacia dell'assunzione di 3 mg di melatonina al giorno, tra 10 p. m. e 11 p. m. Questi studi hanno esaminato la terapia a base di melatonina a breve termine, della durata massima di otto settimane. Non è noto se la melatonina possa essere tranquillamente usata per prevenire o curare l'emicrania a lungo termine.

La melatonina non ha effetti collaterali importanti noti. Può interagire con molti farmaci comuni, come zolpidem (Ambien) o fluvoxamina. Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di terapia con melatonina per le emicranie. Dì loro di eventuali farmaci o integratori che stai già assumendo.

Altri rimedi per curare le emicranie

Per ridurre il rischio di emicrania o per aiutare a superare l'emicrania, può aiutare a:

Mangiare ogni due ore. Saltare i pasti o digiunare può scatenare un'emicrania.

Evitare formaggi stagionati, cibi salati, cibi lavorati, glutammato monosodico e dolcificante aspartame. Tutti questi alimenti e ingredienti sono stati trovati per scatenare emicranie in alcune persone.
Riduce il consumo di alcol e caffeina.
Riduci il tuo livello di stress. Lo stress è un fattore scatenante per gli attacchi di emicrania, quindi le tecniche di cura e di gestione dello stress sono incredibilmente importanti per il trattamento e la prevenzione delle emicranie.
Riconosci e limita la tua esposizione agli stimoli sensoriali che scatenano le tue emicranie, come le luci intense, l'abbagliamento del sole, i suoni forti o gli odori insoliti. Conoscere i propri trigger e cercare di evitarli.
Riduci al minimo i disturbi del sonno. Ad esempio, tieni la camera silenziosa, fresca, buia e senza animali mentre dormi.
Elimina i farmaci che potrebbero scatenare le tue emicranie. Ad esempio, alcune pillole anticoncezionali e vasodilatatori, come la nitroglicerina, possono aggravare l'emicrania.
Molti farmaci possono aiutare a prevenire o curare l'emicrania. Gli antidolorifici prescritti, i farmaci anti-nausea e altri farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi. Gli antidepressivi possono aiutare a stabilizzare la chimica del cervello. Alcuni farmaci cardiovascolari, farmaci per l'ansietà e altri farmaci possono anche aiutare a prevenire l'emicrania. Se soffri di emicrania regolarmente, assicurati di parlare con il tuo medico delle opzioni di trattamento, inclusa la melatonina.