Occupato e stressato: perché ti stai bruciando

Sono una persona che ha sempre amato essere occupato. Al liceo, ho prosperato mantenendo una lista completa. Sono stato presidente e vice presidente di diversi club, ho praticato diversi sport e fatto molte attività extrascolastiche di volontariato e altre attività. Ho tenuto un programma accademico estenuante e, ovviamente, un lavoro part-time come bagnino. Tutto questo mi ha tenuto costantemente in movimento.

All'università, ho continuato il mio passo, soddisfacendo il mio requisito di borsa di studio, iniziando un'organizzazione nel campus, studiando all'estero, svolgendo due lavori, e praticamente imballando ogni minuto che potevo pieno di attività. Quando sono rimasta incinta della mia prima figlia, il mio ultimo anno, la mia vita ha preso a calci in velocità di curvatura. Nel giro di pochi mesi, mi sono sposato, mi sono trasferito, mi sono diplomato all'università, ho avuto un bambino e ho iniziato il mio primo lavoro come infermiera notturna mentre lavoravo ancora per un altro lavoro. Avevo bisogno di sostenerci mentre mio marito finiva la scuola.

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Ogni due anni per i prossimi anni, ho avuto un altro bambino. E attraverso tutto questo, ho continuato a un ritmo frenetico. Stavo cercando di dimostrare al mondo (e a me stesso) che avere un bambino piccolo, avere un sacco di bambini piccoli e lavorare non mi rovinerebbe la vita. Ero determinato a riuscire, a rompere gli schemi del millenario pigro e senza scosse che si sente in dovere di qualcosa. Invece, ho lavorato senza sosta per costruire la mia attività, ho registrato innumerevoli turni di notte e sono sopravvissuto dormendo poco mentre la nostra famiglia continuava a crescere.

Mi sono vantato della mia capacità di fare tutto e dare un calcio alla maternità e ai miei affari. Ho lavorato da casa e ho rapidamente superato le entrate di mio marito. Questo mi ha permesso non solo di essere a casa con i nostri quattro figli, ma anche di pagare quasi tutto il nostro debito. Lo ero, mi dissi, con successo.

Cioè, fino a quando tutto è andato in pezzi su di me. Non posso dire con certezza se fosse una cosa, una raccolta di realizzazioni o solo il progressivo accumulo di esaurimento. Ma qualunque cosa fosse, mi ritrovai presto seduta nell'ufficio di un terapista, singhiozzando e gocciolando tutto dappertutto, mentre ammettevo che mi sembrava di aver creato una vita impossibile per me stesso.

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Abbattendo occupato

Il mio terapeuta gentilmente, ma con fermezza, mi ha guidato per scavare un po 'più a fondo e dare un'occhiata ravvicinata al perché esattamente ho sentito il bisogno di rimanere così occupato e costantemente in movimento. Mi sono mai sentito ansioso se la mia giornata non avesse un piano? Ho pensato spesso ai miei successi ogni volta che mi sentivo giù? Ho costantemente confrontato la mia vita con altre persone della mia età? Sì, sì, e colpevole.

Essere occupato, ho scoperto, può impedirci di fermarci per affrontare davvero le nostre vite. E questo, amici miei, non è affatto una cosa carina.Sotto tutti questi "traguardi" e successi e itinerari esteriori, non ero di fronte alle ansie e alle depressioni quasi paralizzanti con cui avevo lottato fin da quando ero bambina. Invece di imparare come gestire la mia salute mentale, avevo affrontato rimanendo occupato.

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Non sto dicendo che lavorare - anche lavorando molto - sia cattivo o addirittura malsano. Il lavoro ci consente di essere produttivi e, sai, pagare i nostri conti. Questo è sia sano che necessario. È quando usiamo l'occupazio- ne come deviazione per altri problemi o come strumento per misurare la nostra autostima che l'occupazio- ne diventa un problema.

Occupy come dipendenza

Ci sono molte risorse ed esperti che ci ricordano che l'attività può essere una vera e propria dipendenza, proprio come la droga o l'alcol, quando è usato come un malsano meccanismo di coping per affrontare stress o situazioni spiacevoli nel nostro vite.

Quindi come fai a sapere se hai la malattia di essere occupato? Beh, in realtà è piuttosto semplice. Cosa succede quando non hai assolutamente nulla da fare? Puoi effettivamente cancellare il tuo programma per un giorno o solo immaginare di cancellare il tuo programma per un giorno. Che succede?

Ti senti ansioso? Stressato? Preoccupato che sarai improduttivo o perderai tempo senza fare nulla? Il pensiero di non avere un piano ti fa girare un po 'lo stomaco? Che dire se aggiungiamo il fattore unplugged? Sii onesto con te stesso: riesci persino a passare 10 minuti senza controllare il telefono?

Sì, è una specie di sveglia, vero?

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La buona notizia è che chiunque di noi (incluso me stesso!) Può impegnarsi a fermare la malattia di occupato con alcuni semplici passaggi:

Rallentare

• Ammettere che siamo dipendenti alla malattia di busyness. Ammetterlo è il primo passo!
• Prenditi del tempo per esaminare il "perché" dietro la nostra frenesia. Stiamo usando successo o lavoro o successi esteriori come un modo per misurare la nostra autostima? Stiamo cercando di evitare un problema nelle nostre vite personali? Cosa stiamo sostituendo attraverso i nostri impegni?
• Analizza i nostri programmi. Cosa dobbiamo assolutamente continuare a fare e cosa possiamo ridurre?
• Chiedi aiuto. Parla con un terapista: ci sono così tanti modi per ottenere un aiuto professionale, dalle sessioni online agli sms. Molti piani assicurativi coprono anche la terapia, quindi vale la pena esplorare quanto la vostra salute mentale stia toccando la vostra salute fisica.
• Rallenta. Anche se devi impostare un timer sul tuo telefono, prenditi del tempo per controllarti durante il giorno. Presta attenzione al tuo corpo: sei teso? Respirazione? Come ti senti in questo preciso momento?

Bottom line

Se ti trovi a correre a un ritmo frenetico, la cosa più facile che puoi fare è letteralmente prendere un momento per respirare e concentrarti sul presente, non importa cosa tu stia facendo. Un respiro può fare la differenza contro la malattia di essere occupato.