Avversione alimentare in gravidanza: perché succede

Invio del tuo partner per un gelato a mezzanotte? Afferrando un barattolo di sottaceti per colazione? Le voglie di cibo sono così attese durante la gravidanza, sono un cliché familiare.

Ma per quanto riguarda le avversioni alimentari? Se ti aspettavi che avresti voglia di mangiare tutto a vista mentre sei incinta, allora il tuo improvviso odio per quello che era il tuo spuntino preferito potrebbe sorprenderti.

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Ecco perché non puoi mangiare alcune cose che amavi e come affrontare le avversioni al cibo in gravidanza.

Che cosa causa avversione al cibo durante la gravidanza?

Le avversioni alimentari, come le voglie, sono probabilmente causate dai cambiamenti ormonali della gravidanza. L'ormone che ha attivato il test di gravidanza positivo, la gonadotropina corionica umana (o hCG), raddoppia ogni pochi giorni durante il primo trimestre. Vette e si livella intorno alla settimana 11 della gravidanza. Fino a quel punto, i livelli in rapido aumento possono essere alla base di sintomi come nausea, voglie e avversioni alimentari. Ma i tuoi ormoni continueranno a influenzare l'appetito durante la gravidanza.

Le avversioni alimentari potrebbero anche essere associate alla nausea mattutina. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Appetite, la nausea e le avversioni alimentari iniziano contemporaneamente alla gravidanza per la maggior parte delle donne. Questo potrebbe essere perché entrambi sono causati dallo stesso ormone. Ma potrebbe anche essere perché associ la nausea mattutina agli alimenti che stai mangiando in quel momento.

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Come cambiano le avversioni alimentari in ogni trimestre di gravidanza?

È più probabile che si verifichino avversioni alimentari durante il primo trimestre. Ma puoi sperimentare avversioni alimentari in qualsiasi momento durante la gravidanza. Nuove avversioni possono anche svilupparsi in qualsiasi momento durante la gravidanza.

La maggior parte delle volte, le avversioni alimentari scompaiono dopo l'arrivo del bambino. Ma è anche possibile che le avversioni continuino indefinitamente.

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Quali sono avversioni alimentari comuni durante la gravidanza?

Durante la gravidanza, puoi provare un'avversione o una brama per qualsiasi cibo. È persino possibile avere un'avversione verso un cibo specifico a un certo punto durante la gravidanza e desiderare lo stesso cibo in seguito. Ma le avversioni più comuni riguardano alimenti con forti odori.

Avversioni di gravidanza comuni includono:

• carne
• uova
• latte
• cipolle
• aglio
• tè e caffè
• cibi piccanti

Alcune donne incinte bramano anche gli alimenti elencati sopra. Quali alimenti odiate (o bramano) durante la gravidanza non sono necessariamente correlati alla vostra dieta di prepregnanza. Mentre la gravidanza sta devastando i tuoi ormoni, è comune voler mangiare qualcosa che non ti piaceva e odiare i cibi che amavi.

Come puoi affrontare le avversioni alimentari durante la gravidanza?

Nella maggior parte dei casi, è salutare ascoltare il tuo corpo durante la gravidanza. Ciò significa che (con moderazione) va bene mangiare le tue voglie ed evitare le tue avversioni. Ma se le tue avversioni includono alimenti importanti durante la gravidanza, assicurati di assumere quei nutrienti in altri modi. Ad esempio, se hai un'avversione per la carne, mangia un sacco di altri alimenti ad alto contenuto proteico come noci e fagioli.

Puoi anche aggirare le avversioni nascondendo il cibo che non vuoi in altri cibi. Ad esempio, se le insalate ti fanno star male, prova a mettere le verdure a foglia verde in un frullato alla frutta, dove non noterai il sapore o la consistenza.

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Prossimi passi

Sia le avversioni alimentari che i desideri sono normali durante la gravidanza, quindi di solito non è necessario preoccuparsi. Ma se non riesci a mangiare la maggior parte dei cibi, potrebbe influenzare la crescita del tuo bambino. Discutere l'aumento di peso con il medico.

Le avversioni alimentari sono talvolta accompagnate da desideri di ghiaccio o altri non alimentari durante la gravidanza. È possibile che le donne in gravidanza desiderino cose che non sono cibo, come sporcizia o gesso. Questa condizione, chiamata pica, può essere un segno di un problema medico di base. Se si verifica questo, chiamare il medico.

• Quali sono alcuni rimedi per nausea e nausea durante la gravidanza?

• La nausea mattutina è un problema comune, specialmente durante il primo trimestre di gravidanza. È spesso peggiorato da certi cibi o odori, quindi cerca di evitare quei trigger. Altre cose che puoi fare includono evitare cibi ricchi o piccanti, mangiare pasti più piccoli, mangiare cracker semplici in modo che lo stomaco non sia completamente vuoto (tenerli a letto se ti viene la nausea al mattino), bere tè allo zenzero o ginger ale, e prendendo la tua vitamina prenatale dopo aver mangiato qualcosa.

  - Università dell'Illinois - Chicago, College of Medicine