Come farsi il burp

Suggerimenti per Burp

Burping è uno dei modi più semplici e veloci per alleviare il gonfiore, specialmente quando è concentrato nello stomaco. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a ruttare:

1. Aumenta la pressione del gas nello stomaco bevendo

• Bevi rapidamente una bevanda gassata come acqua frizzante o soda. Berlo velocemente attraverso una cannuccia aumenterà ancora di più la pressione.
• Se non si dispone di una bevanda gassata, è possibile attivare lo stesso effetto bevendo acqua dal lato opposto del vetro: piegarsi come se si stesse bevendo da una fontana e posizionare le labbra sul lato del vetro di fronte a te, quindi inclinare il bicchiere in modo che l'acqua entri lentamente nella tua bocca. Fai piccoli sorsi, deglutisci spesso, e poi alzati dritti.
• Un altro metodo per bere acqua è quello di bere un bicchiere d'acqua mentre trattieni il respiro e pizzica il naso per assicurarti di non rilasciare aria in eccesso.

2. Aumenta la pressione del gas nello stomaco mangiando

Mangia un cibo che provoca il gas per aumentare la pressione del gas nello stomaco ancora di più. Gli alimenti che possono causare immediatamente l'eruzione includono:

• mele
• pere
• pesche
• carote
• pane integrale
• gomme da masticare
• caramelle dure

3. Muovi l'aria fuori dal tuo corpo spostando il tuo corpo

• Esercita la forza dal tuo corpo esercitando: camminare, fare jogging o fare aerobica leggera.
• Sdraiati sullo stomaco, quindi piegare le ginocchia verso il petto, allungando le braccia in avanti fino all'arresto, quindi inarcare la schiena. Ripeti mantenendo la testa a livello della gola.
• Sdraiati e alzati rapidamente, ripetendo se necessario.
• Rendi stretti i muscoli addominali quando senti un rutto che arriva a massimizzare la quantità d'aria che fuoriesce.

4. Cambia il modo in cui respiri

• Respira mentre sei seduto dritto per aumentare le possibilità di un rutto.
• Prendi aria in gola succhiando aria attraverso la bocca fino a sentire una bolla d'aria in gola, quindi blocca la parte anteriore della bocca con la lingua in modo da poter rilasciare lentamente l'aria. Questo dovrebbe innescare un rutto.
• Invia aria dai polmoni attraverso il naso con la gola chiusa, che può esercitare una pressione extra sullo stomaco per spingere aria attraverso l'esofago.

5. Prendi antiacidi

• Gli antiacidi contenenti carbonato di calcio creano gas in eccesso e ti causano un rutto.

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Prevenzione

4 suggerimenti per prevenire gas e gonfiore

Burping è un ottimo modo per alleviare il disagio di gas e gonfiore a breve termine, ma è importante concentrarsi su modi a lungo termine per ridurre il gas e il gonfiore. Ecco alcuni suggerimenti:

Evita gli alimenti che ti danno gas

Gli alimenti che danno alla maggior parte delle persone gas sono ricchi di fibre o grassi.Anche i latticini tendono a causare molto gas. Alcuni esempi di alimenti associati al gas includono:

• fagioli
• piselli
• lenticchie
• cavoli
• cipolle
• broccoli
• cavolfiori
• latte
• pane integrale <999 > funghi
• birra e bevande gassate
• I cibi grassi, come hamburger o formaggio, possono causare gas rallentando la digestione.

Mangia lentamente

Mangiare velocemente può portare a un accumulo di gas nell'apparato digerente. Concentrarsi sul relax durante i pasti. Mangiare mentre sei stressato o in movimento può interferire con la digestione.

Prendi esercizi leggeri dopo aver mangiato

Fare un po 'di esercizio leggero dopo aver mangiato, come andare a fare una passeggiata o un facile giro in bicicletta, può aiutare la digestione, riducendo il gas.

Prova un rimedio per il gas da banco:

Se trovi che i prodotti lattiero-caseari stanno causando il gas, potresti provare prodotti che aiutano a digerire il lattosio, lo zucchero nel latte che molte persone trovano difficile digerire.

• I prodotti che contengono simeticone (Gas-X, Mylanta Gas) possono aiutare a rompere le bolle di gas in alcune persone.
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Da asporto

Il gas da asporto

Gas e gonfiore sono condizioni che in genere si risolvono da sole nel tempo. Burping può fornire sollievo a breve termine, mentre concentrarsi su rimedi a lungo termine può aiutare a tenere a bada il gas.

Tuttavia, se noti che i sintomi del gas e del gonfiore non si risolvono dopo l'adozione di abitudini di sgravio a gas a lungo termine, dovresti consultare un medico. È particolarmente importante consultare un medico se il tuo gas è accompagnato da:

diarrea

• dolore addominale a lungo termine o grave
• sangue nelle feci
• cambiamenti nel colore o nella frequenza delle feci
• perdita di peso non intenzionale
• dolore al petto
• nausea o vomito persistente o ricorrente
• Questi possono essere i segni di un disturbo digestivo. Un trattamento adeguato può aiutare ad alleviare il disagio e farti stare bene.