Come usare l'olio d'oliva per costipazione Relief

L'olio d'oliva è spesso propagandato per i suoi potenziali benefici per la salute, che comprendono l'abbassamento del colesterolo e l'aiuto per equilibrare i livelli di zucchero nel sangue. L'olio può anche aiutare a trattare la stitichezza.

La stitichezza si riferisce al lento movimento delle feci attraverso le viscere. Potresti avere solo alcuni movimenti intestinali a settimana. La norma accettata è un movimento intestinale al giorno, ma le tue abitudini individuali possono variare. Con costipazione, le feci diventano dure e secche. Questo può rendere più difficile il passaggio delle feci. Il dolore addominale è un sintomo comune di stitichezza.

annuncio pubblicitario

L'effetto lassativo dell'olio d'oliva è generalmente mite. La maggior parte delle persone può anche consumare l'olio senza effetti collaterali. Anche se offre solo un leggero sollievo, può valere la pena aggiungere questo olio sano alla tua dieta.

Quali sono le cause stitichezza?

La stitichezza ha molte cause possibili. Questo può rendere difficile scoprire cosa sta causando il tuo caso specifico. La causa può essere semplice e facilmente risolvibile come una dieta povera o grave come il cancro del colon.

Altre cause benigne di stitichezza comprendono una dieta povera di fibre, scarsa idratazione e mancanza di esercizio fisico regolare. Sedativi e farmaci che abbassano la pressione sanguigna possono anche causare stitichezza.

Pubblicità

Le condizioni mediche sottostanti possono anche causare stitichezza. Il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla contano entrambi la stitichezza nella loro lista di complicazioni di salute. In molti casi, la stitichezza grave è correlata a un problema nel tratto digestivo. Ad esempio, una ragadi anale o un restringimento del colon possono causare stitichezza.

I problemi neurologici che colpiscono in modo specifico i nervi attorno al colon e al retto, così come i problemi della muscolatura pelvica, possono anche causare stitichezza.

Pubblicità Pubblicità

L'olio d'oliva è considerato un grasso sano perché contiene principalmente grassi monoinsaturi. Il corpo usa questi grassi per migliorare la salute cardiovascolare. È anche meglio per la perdita di peso rispetto ai grassi saturi o ai grassi trans, che possono contribuire all'aumento di peso e ad altri problemi.

Come usare l'olio d'oliva per costipazione

Puoi comprare vari tipi di olio d'oliva nella maggior parte dei negozi di alimentari. L'olio extravergine di oliva è considerato il più puro perché non passa attraverso molti processi di riscaldamento e processi chimici.

Poiché l'olio d'oliva non è una medicina, non esiste una raccomandazione standardizzata per il suo uso come lassativo.

In uno studio pubblicato sul Journal of Renal Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che le dosi giornaliere di olio d'oliva erano efficaci nel migliorare la maggior parte dei sintomi di stitichezza nelle persone sottoposte a emodialisi per malattie renali. Le dosi sono iniziate a 4 millilitri e aumentate quando necessario.

Puoi considerare di provare un cucchiaio mescolato con un bicchiere di succo d'arancia o una tazza di latte caldo.L'olio può anche essere usato come condimento per l'insalata o come ingrediente in cucina. Se la stitichezza è un problema frequente, si consiglia di iniziare a piovigginare su insalate, verdure cotte o uova per aumentare la sua presenza nella dieta.

Pubblicità Pubblicità

Ulteriori informazioni: 6 rimedi naturali contro la costipazione »

Ci sono effetti collaterali?

Piccole dosi di olio d'oliva sono ben tollerate dalla maggior parte delle persone. Perché può avere proprietà lassative naturali, l'olio d'oliva consumato in grandi quantità può contribuire alla diarrea.

L'olio d'oliva racchiude molte calorie in una piccola porzione. Un cucchiaio, per esempio, ha circa 120 calorie. Se stai attentamente contando le calorie, ricorda di includere l'olio d'oliva nel tuo conteggio.

Pubblicità

Se hai il diabete, dovresti parlare con il tuo medico prima di usare l'olio d'oliva in questo modo. L'olio d'oliva può abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Fattori di rischio da considerare

Aggiungere un po 'più di olio d'oliva alla dieta o provare un cucchiaio qua e là per trattare la stitichezza non rischia di comportare alcun rischio, anche se non affronta interamente il problema della stitichezza.

Pubblicità Pubblicità

Se in passato hai consumato olio d'oliva senza problemi, aggiungere altro alla tua dieta o prenderlo come un lassativo dovrebbe andare bene. Dovresti consultare il pediatra prima di dare l'olio d'oliva al tuo bambino.

Ulteriori informazioni: 5 rimedi sicuri per la stitichezza in gravidanza »

Prospettive

Se l'olio d'oliva non aiuta, prendi in considerazione l'assunzione di un lassativo da banco. Molti di questi prodotti funzionano in poche ore, quindi non dovresti prenderli se non sei in grado di accedere facilmente a un bagno.

Pubblicità

Se hai provato l'olio d'oliva o altri trattamenti e sei ancora stitico alcuni giorni dopo, fissa un appuntamento con il tuo medico o un gastroenterologo. Se non si dispone di un movimento intestinale per una settimana, è necessario consultare un medico. Dovresti anche cercare assistenza medica se i movimenti intestinali sono dolorosi o producono piccole feci.

Come prevenire la stitichezza futura

Segui questi suggerimenti per prevenire la stitichezza:

• Se hai iniziato un nuovo farmaco e la stitichezza è uno degli effetti collaterali, informi il medico. Un farmaco alternativo o una dose più bassa possono risolvere il problema.
• Puoi anche provare ad aggiungere più frutta e verdure a foglia verde alla tua dieta normale.
• Assicurarsi di avere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione.
• Puoi anche limitare il numero di bevande zuccherate che hai perché sono ad alto contenuto di calorie e può portare ad un aumento di peso. Essere obesi o in sovrappeso può aumentare il rischio di costipazione.
• L'attività fisica regolare, anche se è solo una camminata veloce ogni giorno, può anche aiutare a migliorare la salute generale dell'apparato digerente e aiutare a prevenire la stitichezza.