Pulizia del fegato: la disintossicazione è davvero possibile?

È una "pulizia del fegato" una cosa reale?

Il fegato è il più grande organo interno del tuo corpo. È responsabile di oltre 500 diverse funzioni nel corpo. Una di queste funzioni è la disintossicazione e le tossine neutralizzanti.

Sapendo che il fegato è un organo di disintossicazione, potresti pensare che fare una pulizia del fegato possa aiutare il tuo corpo a recuperare più velocemente dopo un grande fine settimana, dare al tuo corpo quel tanto necessario calcio di salute, o aumentare il metabolismo in modo da poter perdere peso più velocemente. Questo è ciò che tutti quei "fegato pulisce" sul mercato affermano di poter fare.

Ma a dire il vero, probabilmente stai sprecando i tuoi soldi e potresti fare del tuo corpo più danni che benefici.

La realtà è che le tossine sono ovunque nel nostro ambiente, e il nostro corpo ha la capacità di difendersi da queste tossine in modo naturale.

Naturalmente, ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua salute e supportare una sana funzionalità epatica.

Continua a leggere per sapere in che modo certi cambiamenti dello stile di vita possono fornire i reali benefici che la pulizia del fegato afferma di dare.

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Sono necessarie pulizie epatiche?

Mito n. 1: è necessaria la pulizia del fegato

La maggior parte dei prodotti per la pulizia del fegato e gli integratori sono disponibili al banco o anche su Internet. E la maggior parte, se non tutti, non sono stati testati negli studi clinici e non sono regolati dalla Food and Drug Administration statunitense.

Ciò significa che non vi è assolutamente alcuna prova del fatto che le pulizie del fegato funzionino affatto. Se mai, potrebbero effettivamente causare danni al tuo sistema. Quindi se decidi di usarli, procedi con estrema cautela.

Fatto: alcuni ingredienti possono essere benefici per la salute

Cardo mariano: Il cardo mariano è un noto integratore per la pulizia del fegato grazie alle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Può aiutare a ridurre l'infiammazione del fegato.

Curcuma: La curcuma ha dimostrato di ridurre le principali molecole pro-infiammatorie che contribuiscono all'iniziazione, allo sviluppo o al peggioramento delle malattie. Può aiutare a ridurre il rischio di malattie del fegato.

A causa della bassa biodisponibilità della curcuma, è meglio assumere una forma di supplemento, standardizzata per il 95% di curcuminoidi. Per dosaggi aggiuntivi, seguire le istruzioni sull'etichetta del produttore.

La ricerca su questi integratori e altri è in corso, quindi parla con il tuo medico dei potenziali rischi e benefici che potrebbero offrirti prima dell'uso.

Aiutano a perdere peso?

Mito n. 2: il fegato pulisce gli aiuti nella perdita di peso

Non ci sono prove che il fegato purifichi l'aiuto nella perdita di peso. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che alcuni tipi di diete depurative possono abbassare il metabolismo del corpo, che in realtà rallenterebbe la perdita di peso.

Facendo una pulizia del fegato, le persone possono dichiarare di perdere peso. Ma nella maggior parte dei casi, è solo una perdita di liquidi. Una volta che queste persone riprendono le loro abitudini alimentari, spesso riprendono peso molto velocemente.

Fatto: alcuni ingredienti possono aiutarti a perdere peso

I tre fattori più importanti per aiutarti a perdere peso sono l'assunzione di calorie, l'uso di calorie e la qualità della dieta.

Assunzione calorica: L'apporto calorico giornaliero raccomandato è di circa 1, 600 a 2, 400 calorie al giorno per le donne adulte e 2, 000 a 3, 000 calorie per gli uomini adulti. Il medico può fornirti una gamma su misura per il tuo profilo di salute individuale.

Produzione calorica: L'esercizio è necessario per bruciare calorie e perdere peso. I cambiamenti di dieta da soli non funzionano bene o a lungo termine. Lo spostamento e l'utilizzo di calorie aiutano l'organismo a eliminare il peso extra.

Qualità della dieta: Mentre le calorie sono importanti, se stai mangiando una dieta ipocalorica e tutte quelle calorie derivano dal cibo spazzatura trasformato, potresti comunque non essere in grado di perdere peso.

Il cibo spazzatura trasformato è di bassa qualità. Per aiutare il fegato a funzionare al meglio e per aiutarti a perdere peso, scegli invece alimenti di alta qualità.

Questo include una varietà di:

verdure
frutti
cereali integrali non raffinati
grassi sani, come olio di oliva e noci
proteine, come pollo, pesce e uova <999 > Cambiare la dieta con alimenti non lavorati di alta qualità è uno dei modi migliori per ottenere la perdita di peso. Questo perché diminuisce naturalmente l'apporto calorico aumentando il numero di vitamine, minerali e composti benefici consumati.

Check out: 6 nutrienti essenziali e perché il tuo corpo ha bisogno di loro »

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Proteggono contro le malattie del fegato?

Mito n. 3: la pulizia del fegato protegge dalle malattie del fegato

Attualmente non esistono prove che dimostrino che la pulizia del fegato protegga dalle malattie del fegato.

Esistono più di 100 diverse forme di malattia del fegato. Alcuni comuni includono:

epatite A, B e C

epatopatia alcol-correlata
epatopatia non alcolica
I due maggiori fattori di rischio per le malattie del fegato sono il consumo eccessivo di alcool e avere una storia familiare di malattia del fegato.

Fatto: ci sono cose che puoi fare per proteggere dalle malattie del fegato

Mentre non puoi cambiare i fattori genetici, puoi concentrarti sui cambiamenti dello stile di vita per proteggere dalle malattie del fegato:

Limitare l'assunzione di alcol: <999 > L'alcol è una tossina che il tuo fegato è responsabile di affrontare. Se consumato in quantità eccessive, può causare danni al fegato. L'assunzione raccomandata è solo una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini fino ai 65 anni. Dopo i 65 anni, gli uomini dovrebbero anche tornare a una bevanda standard al giorno. Bere alcol con moderazione è il fattore più importante per la protezione contro le malattie del fegato. Non assumere mai farmaci, anche paracetamolo (Tylenol), nelle stesse 24 ore del consumo di alcol.

Vaccino contro l'epatite: L'epatite è una malattia del fegato causata da un virus.Se sei a maggior rischio, parla con il tuo medico di avere vaccini contro l'epatite A e B. C'è una cura per l'epatite C ora, ma tutti i tipi di epatite sono molto duri sul fegato. L'approccio migliore è quello di proteggersi dall'esposizione a questi virus.

Scegli attentamente i farmaci: Il tuo fegato deve elaborare i farmaci, quindi se si tratta di farmaci da prescrizione o senza prescrizione medica, scegline attentamente e parla con il medico delle opzioni alternative. Soprattutto, non mescolare mai l'alcol con nessun farmaco.

Fai attenzione agli aghi: Il sangue trasporta virus dell'epatite, quindi non condividi mai gli aghi per iniettare droghe o farmaci. E se stai facendo un tatuaggio, assicurati di scegliere un negozio che pratica sicurezza e pulizia ed è ispezionato e approvato dal dipartimento di salute dello stato.

Uso del preservativo: I fluidi corporei trasportano anche virus, quindi fai sempre pratica di sesso sicuro.

Maneggiare i prodotti chimici in sicurezza: Sostanze chimiche e tossine possono entrare nel tuo corpo attraverso la pelle. Per proteggersi, indossare una maschera, guanti e pantaloni o camicie a maniche lunghe quando si maneggiano prodotti chimici, insetticidi, fungicidi o vernici.

Mantenere un peso sano: La malattia epatica non alcolica è associata a problemi metabolici, come l'obesità e il diabete di tipo 2. È possibile ridurre il rischio per ciascuno facendo scelte di vita sane.

Pubblicità Possono correggere danni al fegato?

Mito n. 4: la pulizia del fegato può correggere eventuali danni al fegato esistenti

Attualmente non ci sono prove che dimostrino che la pulizia del fegato possa trattare il danno esistente al fegato.

Fatto: alcune riparazioni sono possibili

Il danneggiamento della pelle o di altri organi nel corpo provoca cicatrici. Il tuo fegato è un organo unico perché può rigenerare i tessuti danneggiati rigenerando nuove cellule.

Ma la rigenerazione richiede tempo. Se continui a ferire il tuo fegato con droghe, assunzione eccessiva di alcol o cattiva alimentazione, questo può prevenire la rigenerazione, che potrebbe portare alla cicatrizzazione del fegato. La cicatrice è irreversibile. Una volta che raggiunge un livello più grave, è noto come la cirrosi.

Ulteriori informazioni: Cirrosi ed epatite C »

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Da asporto

La linea di fondo

I benefici propagandati dei prodotti e degli integratori per la pulizia del fegato non si basano su prove o fatti. Sono davvero solo un mito del marketing.