Lettera ad altri con grave disturbo depressivo

Mi è stato diagnosticato un disturbo depressivo maggiore nel 2010. Recentemente sono stato promosso e mi sono trovato nel mezzo di molte situazioni difficili sul lavoro. A quel tempo, avevo un bambino di 5 anni e un bambino di 3 anni e due neonati a casa. Anche se è stata la mia prima volta in assoluto a sperimentare la depressione, aveva senso per me a causa delle mie circostanze. Il mio medico mi ha iniziato a medicare e ho iniziato a vedere un terapeuta per la prima volta. Mi sentivo come se fossi in grado di ottenere una maniglia su questo attacco di depressione abbastanza rapidamente.

Tre anni dopo, tuttavia, un secondo episodio è venuto fuori dal nulla e mi ha colpito come una tonnellata di mattoni. Era così grave che ha reso il mio ultimo episodio come un caso del blues della domenica. Questo è stato incredibilmente spaventoso per me e mi ha riportato all'ufficio dello psichiatra, con mia sorella e mia moglie lì per sostenermi.

Ho preso la decisione molto difficile di prendere una pausa dal lavoro per verificare se stessi in un programma di ospedalizzazione parziale. All'inizio, mi sentivo incredibilmente surreale. Non avrei mai immaginato che avrei controllato me stesso in un programma per la depressione. Ero sempre stato una persona abbastanza estroversa, conosciuta per il mio costante sorriso.

Per quanto strano fosse l'intera situazione per me, sapevo che dovevo accettare dov'ero e concentrarmi sulla ripresa. Dovevo venire a patti con il fatto che avevo davvero bisogno di essere lì. Ho subito deciso che dovevo lavorare sodo e impegnarmi nelle attività del programma per lavorare al mio recupero. Avevo un lavoro e una famiglia in cui tornare.

È importante che anche tu accetti la tua diagnosi in modo che tu possa affrontarla a testa alta. Non è sempre facile da accettare, in particolare come uomo. Gli uomini potrebbero pensare che non dovrebbero parlare dei loro sentimenti. Pensano che dovrebbero essere duri, essere in grado di gestire le avversità. Per questo motivo, molti uomini ricorrono all'auto-medicazione e mascherano la loro depressione piuttosto che cercare il sostegno di cui hanno bisogno. Ma una volta che accetti di avere una malattia, puoi iniziare a prendere i provvedimenti necessari per il recupero.

Assicurati di avere anche un sistema di supporto. Ciò può includere il vedere un terapeuta, parlare con un coniuge o un amico intimo, esercitarsi, fare il diario, costringersi ad andare in gite sociali, frequentare gruppi di supporto, rivisitare un passatempo passato o crearne uno nuovo, o praticare la consapevolezza e la meditazione. Prova diverse forme di supporto per capire quali funzionano meglio per te. Mentre ero al programma di ospedalizzazione parziale, ho imparato a illustrare con i pastelli.Non l'avevo mai fatto prima di quel momento e continuo a condividere l'attività con i miei figli. Ho anche iniziato a imparare a suonare la chitarra durante la mia guarigione.

Spero che il sistema di supporto che crei diventerà parte della tua vita normale. Per favore ricorda che il recupero richiede tempo e fatica. Sappi che non sei solo e che migliorerà.

Cordiali saluti, Al Levin

Al Levin ha lavorato nell'educazione per quasi 20 anni ed è attualmente un assistente preside. È sposato con quattro figli di età compresa tra i 6 e gli 11 anni. Al ha recuperato da due attacchi di disturbo depressivo maggiore, e dalla sua esperienza, è diventato appassionato di sostenere gli altri con una malattia mentale, in particolare gli uomini con depressione. Lui blog, parla pubblicamente per l'Alleanza nazionale sulla malattia mentale ed è su Twitter. Il suo ultimo progetto è un podcast chiamato The Depression Files.