Reclamare la tua depressione dell'identità
Sommario:
Quando vivi con la depressione, credo che una delle più importanti lotte che tutti affrontano riguarda l'identità.
Come ti vedi?
Che cosa dici agli altri quando ti incontri per la prima volta?
Che parole usi per descriverti nei tuoi profili sui social media?
Le storie che raccontiamo di noi stessi, i pensieri che attraversano le nostre menti e il modo in cui percepiamo chi siamo possono facilmente diventare invischiati nella depressione. Questi sono problemi che potremmo combattere per così tanto tempo.
La globalizzazione ha permesso alle nazioni sviluppate di accedere a una scelta incredibile per carriere, stili di vita e attività. Viviamo in una società in cui puoi fare qualsiasi cosa, ovunque. Troviamo attività che ci portano gioia nella solitudine, ma questo non riempie il vuoto nella nostra psiche che aspira alla compagnia.
Lo so perché ho strisciato attraverso le oscure trincee della depressione, ho dimenticato chi ero e ho lavorato per riscrivere la mia storia con l'aiuto della mia macchina fotografica e delle foto.
All'inizio, l'unico modo per vedere chiaramente il problema - e iniziare a capirlo - era con la mia macchina fotografica. Le mie foto mi hanno dato uno sbocco per esprimere quello che stavo passando. Ogni foto è diventata una storia che mi ha aiutato a capire come vedevo me stesso e il mondo intorno a me. È diventato particolarmente chiaro come la mia identità sia gradualmente e drasticamente cambiata durante la mia depressione più profonda.
Le mie foto mi hanno mostrato come la mia percezione di sé si era spostata. Mi vedevo come qualcuno che era forte, ma mi ero convinto e terrorizzato che qualcosa non andava.
Non era un cambiamento cosciente. Non l'avrei approvato, se l'avessi visto arrivare.
Se sei solo, sei solo? La solitudine non è esclusiva per uno, ma può essere condivisa da molti. Trovare qualcuno che camminerà con te e spingerà i confini sembra essere una delle cose più difficili della vita. Vieni con me, al limite.
Investiamo tanto nella costruzione di una carriera. Può essere devastante se ti rendi conto che potrebbe non essere giusto per te. Ci vuole un atto di fede per iniziare verso i tuoi sogni. Puoi sentirti strano, con tutti che guardano a modo tuo, ma la più grande lotta che dovrai affrontare è con te stesso. Non aver paura di seguire i tuoi sogni. Il mondo ha bisogno di persone più appassionate.
Vedendo le storie che ci raccontiamo
Ho scoperto che quando sei bloccato in un ciclo di depressione o ansia, o entrambi, è possibile diventare iperaware. Potresti trovarti a pensare troppo a ogni pensiero, parola e movimento. Ma se è tutto visto attraverso un obiettivo negativo, con un campo visivo ristretto, tutto ciò che è troppo pensare non ti aiuterà.
È come essere bloccati con i paraocchi, solo in grado di vedere cose terribili in anticipo.
Dopo aver superato la depressione e l'ansia, e dopo aver investito profondamente nel mio lavoro con The One Project, ho iniziato a vedere come mi è stato lasciato identificare con la condizione. Ho visto altri come me fare la stessa cosa.
Qualcuno potrebbe dire: "Sono un difensore della salute mentale. "
Oppure potremmo taggare tutti i nostri migliori lavori #Depression.
Si prega di non fraintendere: apprezzo e applaudo tutti coloro che si sforzano di aprirsi su questi temi e di ridurre lo stigma della malattia mentale. Ma cosa succede quando ci identifichiamo troppo?
Quando ci identifichiamo troppo da vicino con la nostra malattia mentale, potrebbe impedirci di andare avanti e di guarire? Penso che potrebbe Ed è fondamentale ricordare che non siamo la nostra condizione. Non ci definisce.
Ecco perché credo che riflettere e lavorare attivamente sul modo in cui ti identifichi sia cruciale.
Ha guardato attraverso la sua macchina fotografica e ha visto un mondo diverso. Si è visto diversamente. Attraverso la sua macchina da presa ha creato quel mondo, e ora vive ai margini di esso, guardando l'ignoto in confidenza - che coincidenza.
A volte potrebbe essere più facile quando inizi ad avanzare e lasci entrare la luce, ma non diventerà mai automatica. Un'ondulazione costante come una tenda nel vento: per gli alti indimenticabili essere preparati a lavorare attraverso i minimi. Muoviti e tieni forte, non lasciarti andare.
Come iniziare a reclamare la tua identità
Prova a scattare foto. Puoi concentrarti su te stesso o scegliere qualcos'altro che possa rappresentare te e i pensieri che stai avendo. Le foto possono aiutarti a tracciare e capire come stai percependo te stesso e i tuoi pensieri.
Quanto può oscurare il mondo in un istante attraverso gli schermi luminosi delle nostre vite. Nel lavoro, nelle guerre e nelle connessioni tra noi e il mondo che ci circonda, ti assicuriamo di allontanarti dagli stimoli di tanto in tanto. Guardati intorno dove sei qui, ora.
Credo che sia importante fare prima questo lavoro. Non è così semplice come "pensare positivo". "Devi sapere dove sei ora per essere in grado di impostare una direzione e una visione per dove - e chi - vuoi essere.
Fai pratica quotidiana o settimanale per effettuare il check-in e vedere dove ti trovi.
Cosa è cambiato?
Sei migliorato?
Qual è lo schema? Cosa continua a causare questi problemi?
Penso che il cambiamento più importante - la svolta - arrivi quando ti rendi conto di avere il controllo. Tu sei l'autore della tua stessa storia, non solo del presente o del passato, ma del futuro.
Fai del tuo meglio per non preoccuparti di chi ti è stato detto. Nella mia esperienza, ci conosciamo meglio di chiunque altro.
Cerca di dimenticare le storie che si sono sviluppate nella tua testa attraverso i cicli di depressione. Posso dirti che è la depressione a parlare, non tu.
Ecco qualcosa che ha funzionato per me.Fai un respiro profondo, cerca di calmare ogni ansia e onestamente chiediti: chi vuoi essere?
Quando il giorno inizia e finisce, sai dove ti trovi? Hai continuato lo stesso ciclo, fatto dei passi avanti o ripiegato? Di fronte all'incertezza, sii colui che lo rende chiaro. Continua a creare il prossimo passo verso il progresso - se solo sulla pagina all'inizio.
Immergiti in Madre Natura. Sii gentile con lei. Restituire e aiutare a ripristinare la sua importanza su questo pianeta. Perché abbiamo bisogno di più spazi di guarigione e di calma per rinfrescare le nostre menti.
Puoi iniziare scrivendo un elenco di caratteristiche.
Non esitare o permetti a qualsiasi pensiero di trattenerti dal creare il tuo meglio.
Va bene se questo non è allineato con la tua vita attuale in questo momento. Stai impostando la visione. Da lì, puoi iniziare a fare cambiamenti coscienti ogni giorno per renderlo realtà.
Attraverso questo lavoro, puoi iniziare a creare più foto e storie che portano il tuo nuovo sé, la tua nuova identità, alla vita.
Prestare sempre attenzione agli incroci. Non sai mai cosa ti verrà incontro. Sii presente e consapevole di ciò che ti circonda quando due percorsi si incontrano. Potresti incontrare qualcosa in un istante che cambia per sempre la tua vita. Una svolta per il meglio.
Continuando a scrivere la tua storia e ad autorizzare attivamente la tua vita, credo che riprenderai un importante senso di controllo che potresti aver perso attraverso la depressione o l'ansia.
Guardando indietro alle foto che hai scattato e alle storie che hai scritto, puoi dare ulteriori informazioni sul motivo per cui stavi lottando in quel momento. Con ogni passo in avanti, puoi vedere più chiaramente quanto stai progredendo e migliorando.
Potrebbe non essere un processo perfettamente lineare. Potresti avere alti e bassi. Ma nella mia esperienza, vedrai miglioramenti con il tempo. In breve tempo potresti ritrovarti a vivere ed essere la persona che hai creato. Le caratteristiche che metti sulla pagina si sposteranno nella tua mente e nel tuo senso di sé - e le userai per descrivere chi sei.
Penso che sia comune, quando hai fatto questa transizione, avere una domanda simile a quello che potresti aver chiesto nei momenti più bui della depressione: "Come è successo? "Solo ora saprai che hai avuto una mano attiva nel plasmare la tua identità. Sarai in grado di tornare indietro e vedere i progressi, i cambiamenti sottili e i cambiamenti nel tempo che portano a dove sei ora.
Anziché oscurità e confusione di nebbia, o domande che si aggirano per sempre nella tua mente senza risposta, puoi avere un quadro chiaro di chi sei.
Chi sei? Chi ti credi di essere? Chi ti vedono come? Quando ti guardi allo specchio e decidi di creare una risposta, piuttosto che cercarla da qualche parte, inizi il processo per diventare la persona che dovresti essere.
L'hai creato.
Se stai lottando in questo momento, spero che ti prenderai il tempo per provare questo processo per te.Se conosci qualcuno che sta lottando, per favore condividi con loro. Per me, stava cambiando la vita. Credo che potrebbe essere il miglior investimento che tu abbia mai fatto con il tuo tempo.
Dopotutto, ricorda sempre: sei il progetto più importante della tua vita.
Bryce Evans è un artista vincitore del premio che viaggia per il mondo, condividendo preziose informazioni sulla vita e lavorando per avere un impatto positivo su un miliardo di persone. Ha lavorato con i migliori marchi internazionali, ha creato progetti con una portata globale e ha esposto le sue opere d'arte in tutto il mondo mentre era presente in VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty e altro. Nel 2010, ha fondato The One Project come prima community di fotografia per persone che vivono con depressione e ansia. È diventato un esperto di fotografia terapeutica per la salute mentale attraverso la sua scrittura, insegnamento e conversazione, incluso il discorso TEDx, Come fotografia mi ha salvato la vita.
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