Esercizi per i pazienti affetti da Parkinson

Se hai il morbo di Parkinson, è il momento di allacciare le scarpe da tennis e iniziare a lavorare! La ricerca mostra che gli individui con malattia di Parkinson che si allenano due volte a settimana hanno meno sintomi. Inoltre, l'esercizio fisico migliora la salute generale. Questo può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi e la disabilità correlata alla malattia di Parkinson avanzata.

Il beneficio non è solo per le persone che hanno già il morbo di Parkinson. Le persone che fanno attività fisica regolare hanno meno probabilità di essere diagnosticate con la malattia. E se sviluppi la condizione, probabilmente progredirai più lentamente rispetto a chi non ha una routine di allenamento. L'esercizio fisico può anche aiutare a prevenire una diagnosi di malattia di Parkinson se si ha una connessione ereditaria con la condizione.

Qual è il miglior esercizio per le persone con malattia di Parkinson?

La semplice risposta è un esercizio che ti fa muovere e ti mantiene interessato. Se sei disposto a seguire una routine, quasi ogni tipo di esercizio può essere utile. E se stai cercando di mescolare, prova alcuni dei seguenti esercizi. Hanno dimostrato di essere particolarmente efficaci per le persone con malattia di Parkinson.

Le attività aerobiche includono:

• ciclismo
• ballo
• boxe senza contatto
• canottaggio
• nuoto
• piedi
• acquagym

Altre attività includono:

• esercizi di sbarre
• giardinaggio
• golf
• Pilates
• tai chi
• allenamento con i pesi
• yoga

Come faccio Iniziare?

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, parlare con il proprio neurologo o medico di famiglia. Se non sei stato fisicamente attivo prima della diagnosi, potresti aver bisogno di ulteriore aiuto nella pianificazione di un programma di esercizi. Il medico valuterà la vostra storia clinica personale, i vostri sintomi attuali e il piano di trattamento, e qualsiasi altro fattore che possa influire sulla vostra capacità di esercitare.

Il medico potrebbe anche chiederti di fissare un appuntamento con un fisioterapista o un personal trainer certificato che abbia esperienza con pazienti affetti dal morbo di Parkinson. Potrebbe essere necessario modificare gli esercizi in modo da poterli eseguire, specialmente se la malattia di Parkinson limita i movimenti.

A mano a mano che la tua forma fisica e il morbo di Parkinson progrediscono, il fisioterapista può aiutarti a monitorare i tuoi miglioramenti. Possono suggerire modifiche alla routine di allenamento per renderla più efficace per te.

C'è altro che dovrei tenere a mente?

L'adattamento a una nuova routine di allenamento richiederà del tempo. Tieni a mente queste tre cose:

• Non essere turbato se non riesci a comportarti bene come pensi all'inizio.L'esercizio richiede resistenza. Se non hai avuto una routine di allenamento regolare in un periodo di tempo, potresti non essere in grado di sopportare lunghi periodi di allenamento. Inizia con periodi più brevi di esercizio e accumula da lì.
• Sii onesto con il tuo medico e fisioterapista. Se un certo movimento o particolare tipo di esercizio si sente innaturale, troppo difficile o fa troppo male, dì loro che hai bisogno di un piano modificato. Potresti inavvertitamente aumentare i sintomi se non sei onesto.
• Assicurati di essere in un ambiente sicuro. Esercitare a casa può essere conveniente, ma potrebbe non essere sicuro. Potresti inciampare su superfici scivolose, tappeti o tappeti. Se ti ferisci durante l'esercizio, non sarai in grado di ricevere aiuto immediatamente se sei a casa da solo.