Stinco: sintomi, cause, trattamento e prevenzione

Cosa sono le stecche stinco?

Il termine "stinchi shin" descrive il dolore percepito lungo la parte anteriore della gamba / stinco. Il dolore alla stecca si concentra nella parte inferiore della gamba tra il ginocchio e la caviglia. Il medico può riferirsi alla condizione di sindrome da stress tibiale mediale (MTSS).

Le stecche Shin influenzano frequentemente le persone che praticano attività fisica da moderata a intensa. È più probabile che tu possa sviluppare stinco se partecipi ad attività fisiche intense o sport di partenza come tennis, racquetball, calcio o pallacanestro. A volte il dolore delle stecche può essere così intenso che è necessario interrompere l'attività.

Le stinesteriche sono un disturbo da stress cumulativo. Ripetuti martellamenti e stress sulle ossa, i muscoli e le articolazioni della parte inferiore delle gambe impediscono al corpo di essere in grado di ripararsi e ripristinarsi naturalmente.

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Cause

Quali sono le cause dello stinco?

Il dolore associato alle stecche stinco deriva da una quantità eccessiva di forza sullo stinco e dai tessuti che legano lo stinco ai muscoli che lo circondano. La forza eccessiva fa gonfiare i muscoli e aumenta la pressione sull'osso, causando dolore e infiammazione.

Le stiniche possono anche derivare da reazioni da stress a fratture ossee. Il martellamento costante può causare piccole crepe nelle ossa della gamba. Il corpo può riparare le crepe se ha il tempo di riposare. Tuttavia, se il corpo non ha il tempo di riposare, le piccole crepe possono provocare una frattura completa o una frattura da stress.

Fattori di rischio

Chi è a rischio di stinco?

Varie attività e attributi fisici possono metterti a rischio di ottenere stinchi. I fattori di rischio includono:

un'anomalia anatomica (come la sindrome del piede piatto)
debolezza muscolare nelle cosce o glutei
mancanza di flessibilità
tecniche di allenamento impropri
in discesa
in esecuzione su un superficie inclinata o terreno irregolare
che corre su superfici dure come il calcestruzzo
utilizzando scarpe inadeguate o logore per correre o allenarsi
partecipare a sport che hanno arresti e partenze veloci (come calcio o sci alpino) <999 > Le stinchi shin hanno maggiori probabilità di verificarsi quando i muscoli delle gambe e i tendini sono stanchi. Le donne, le persone con piedi piatti o archi rigidi, atleti, reclute militari e ballerini hanno tutte una maggiore probabilità di sviluppare stinchi.

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Sintomi

I sintomi di stinchi

Le persone con stinchi presenteranno alcuni dei seguenti sintomi:

un dolore sordo nella parte anteriore della gamba

dolore che si sviluppa durante l'esercizio
dolore su entrambi i lati dello stinco
dolore muscolare
dolore lungo la parte interna della parte inferiore della gamba
dolorabilità o dolore lungo la parte interna della parte inferiore della gamba
gonfiore nel parte inferiore della gamba (di solito lieve, se presente)
intorpidimento e debolezza dei piedi
Rivolgiti al medico se i tuoi stinchi non rispondono ai comuni metodi di trattamento o se si verifica uno dei seguenti sintomi: <999 > forte dolore allo stinco dopo una caduta o un incidente

uno stinco che sente caldo

uno stinco che è visibilmente gonfio
dolore agli stinchi anche quando stai riposando
Diagnosi
Come sono gli stinchi stecche diagnosticate?

Il medico sarà in genere in grado di diagnosticare stinco durante un esame fisico. Ti chiederanno dei tipi di attività fisiche a cui partecipi e quanto spesso li persegui. I medici possono prescrivere test diagnostici come scansioni di immagini e raggi X se sospettano che si potrebbe essere affetti da fratture ossee o una condizione diversa da stinchi.

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Trattamento

Trattamento di stinchi

Rimedi casalinghi

Gli stinchi Shin richiedono normalmente una pausa da certe attività fisiche e danno alle gambe il tempo di riposare. Il disagio di solito si risolve completamente in poche ore o al massimo in pochi giorni con riposo e attività limitata. La quantità suggerita di tempo di inattività è in genere di circa due settimane. Durante questo periodo, è possibile praticare sport o attività che hanno meno probabilità di causare ulteriori danni alle gambe. Queste attività includono il nuoto o le passeggiate. Il medico consiglia spesso di eseguire le seguenti operazioni:

mantenere le gambe elevate

utilizzare impacchi di ghiaccio per ridurre il gonfiore

assumere un antinfiammatorio da banco, come ibuprofene, naprossene sodico, acetaminofene < 999> indossare bende elastiche compressive
utilizzare un rullo di schiuma per massaggiare gli stinchi
Consultare il medico prima di riprendere le attività. Riscaldarsi prima di allenarsi è anche un buon modo per assicurarsi che le gambe non siano doloranti.
Chirurgia
La chirurgia viene raramente utilizzata per il trattamento degli stinchi. Tuttavia, se le stecche dei suoi stinchi causano forti dolori e sintomi che durano per più di diversi mesi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico. Questo intervento chirurgico è noto come una fasciotomia. In questa procedura, il medico eseguirà piccoli tagli nel tessuto della fascia che circonda i muscoli del polpaccio. Questo può potenzialmente alleviare parte del dolore causato da stinchi.

Trattamento infortuni sportivi »

utilizzando solette ammortizzanti

evitando di esercitare su superfici dure o inclinate o terreni irregolari

aumentare l'intensità dell'allenamento gradualmente
riscaldando prima dell'esercizio
assicurandosi di allungare correttamente
impegnandosi in allenamento per la forza, in particolare esercizi per la punta che costruiscono i muscoli del polpaccio
non tentare di esercitare attraverso il dolore
Qualsiasi esercizio intensivo il programma richiede il rafforzamento di tutti i gruppi muscolari circostanti. Gli allenamenti dovrebbero essere variati per evitare un uso eccessivo e traumi a qualsiasi particolare gruppo muscolare. Dovresti astenermi da qualsiasi programma di allenamento intenso se si sviluppano forti dolori muscolari o altri sintomi fisici.
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Domande e risposte

Stretching

Quali allungamenti posso fare per aiutare a prevenire gli stinchi?

Un modo efficace per prevenire gli stinchi è quello di rafforzare i muscoli del polpaccio e dell'anca, in particolare gli abduttori dell'anca. Il rafforzamento del muscolo del polpaccio può essere effettuato posizionando le dita dei piedi sul bordo di un marciapiede o una scala e trasferendo il peso su una gamba.Quindi abbassati lentamente e rialzati. Ripeti questo 25 volte. Ciò rafforzerà i muscoli del polpaccio e aiuterà a prevenire le stecche.