Eventi traumatici: cause, effetti e gestione

Quali sono gli eventi traumatici?

Punti salienti

1. L'esperienza di un evento traumatico può causare danni fisici, emotivi o psicologici.
2. Gli eventi traumatici possono essere una varietà di esperienze, dalla morte di una persona cara alla malattia o al divorzio.
3. Strategie come cercare aiuto, darti tempo e tenere un diario possono aiutarti a gestire i sintomi dopo un evento traumatico.

Un evento traumatico è un incidente che provoca danni fisici, emotivi, spirituali o psicologici. Di conseguenza, la persona che sta vivendo l'evento angosciante può sentirsi minacciata, ansiosa o spaventata. In alcuni casi, potrebbero non sapere come rispondere o negare l'effetto di un evento del genere. La persona avrà bisogno di sostegno e tempo per riprendersi dall'evento traumatico e riguadagnare stabilità emotiva e mentale.

Esempi di eventi traumatici includono:

• morte di un familiare, amante, amico, insegnante o animale domestico
• divorzio
• dolore fisico o lesioni (ad es. Grave incidente stradale) <999 > malattia grave
• guerra
• disastri naturali
• terrorismo
• spostamento in una nuova posizione
• abbandono dei genitori
• testimoni di una morte
• stupro
• abuso domestico
• soggiorno in carcere < 999>
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• Risposte al trauma

Come rispondono le persone agli eventi traumatici?

Le persone rispondono a eventi traumatici in modi diversi. Spesso non ci sono segni visibili, ma le persone possono avere serie reazioni emotive. Shock e rifiuto subito dopo l'evento sono una reazione normale. Shock e negazione sono spesso usati per proteggersi dall'impatto emotivo dell'evento. Potresti sentirti intorpidito o distaccato. Potresti non sentire subito la piena intensità dell'evento.

Una volta superato lo shock iniziale, le risposte a un evento traumatico possono variare. Le risposte comuni includono:

irritabilità

improvvisi, drammatici cambiamenti d'umore

• ansia e nervosismo
• rabbia
• negazione
• depressione
• flashback o ricordi ripetuti dell'evento
• difficoltà di concentrazione < 999> alterato sonno o insonnia
• cambiamenti di appetito
• intensa paura che l'evento traumatico si ripresenti, in particolare intorno agli anniversari dell'evento (o quando si ritorna alla scena dell'evento originale)
• ritiro e isolamento da attività quotidiane
• sintomi fisici di stress, come mal di testa e nausea
• peggioramento di una condizione medica esistente
• A volte si può verificare una condizione nota come disturbo da stress post-traumatico (PTSD) dopo l'esperienza evento potenzialmente letale o testimone di una morte. PTSD è un tipo di disturbo d'ansia che colpisce gli ormoni dello stress e cambia la risposta del corpo allo stress. Le persone con questo disturbo richiedono un forte sostegno sociale e una terapia continua. Molti veterani di ritorno dalla guerra soffrono di PTSD.
• PTSD può causare un'intensa risposta fisica ed emotiva a qualsiasi pensiero o memoria dell'evento. Può durare per mesi o anni dopo il trauma. Gli esperti non sanno perché alcune persone sperimentano PTSD dopo un evento traumatico mentre altri no. Una storia di trauma, insieme ad altri fattori fisici, genetici, psicologici e sociali può giocare un ruolo nello sviluppo di PTSD.
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Gestione

Come si può gestire lo stress traumatico?

Ci sono diversi modi per aiutare a ripristinare la tua stabilità emotiva dopo un evento traumatico:

Comunicare l'esperienza con la famiglia o gli amici intimi o in un diario o in un diario online.

Datti tempo e riconosci che non puoi controllare tutto.

Chiedi supporto a persone che si interessano a te o che frequentano un gruppo di supporto locale per persone che hanno avuto un'esperienza simile.

• Trova un gruppo di supporto guidato da un professionista esperto che possa facilitare le discussioni.
• Mangia una dieta ben bilanciata, esercita, riposati adeguatamente ed evita alcol e droghe.
• Mantenere una routine quotidiana con attività strutturate.
• Evita le decisioni importanti sulla vita, come cambiare le carriere o muoverti subito dopo l'evento.
• Insegui gli hobby o altri interessi, ma non esagerare.
• Trascorrere del tempo con gli altri per evitare di ritirarsi, anche se non ti senti all'altezza.
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• Quando si deve contattare un professionista?

Dovresti cercare un aiuto professionale se i sintomi persistono e interferiscono con le attività quotidiane, le prestazioni scolastiche o lavorative o le relazioni personali.

I segni che un bambino può aver bisogno di aiuto professionale per affrontare un evento traumatico includono:

esplosioni emotive

comportamento aggressivo

ritiro

• persistente difficoltà a dormire
• continua ossessione per l'evento traumatico < 999> problemi seri a scuola
• Gli psicologi e gli operatori di salute mentale possono lavorare con le persone per trovare il modo di affrontare lo stress. Possono aiutare sia i bambini che i loro genitori a capire come affrontare l'impatto emotivo di un evento traumatico.