7 Motivi per non avere Cheat Meals o Cheat Days
Sommario:
- 1. Il tuo corpo non si adatterà completamente alla dieta salutare
- 2. Se si butta fuori il cibo spazzatura, può alimentare la dipendenza
- 3. Potresti abbuffarti e mangiare troppo
- 4. Potresti sentirti colpevole in seguito
- 5. L'inganno non aumenta il metabolismo o impedisce la "modalità di fame"
- 6. Il cibo spazzatura fa male per te
- 7. Questi ingredienti nocivi non lasceranno mai completamente il tuo corpo
Molti programmi di dieta là fuori incorniciano i trucchi o i trucchi come se avessero importanti benefici.
Dovrebbero impedirti di sentirti privato, aumentare il metabolismo e aumentare le probabilità di successo con una dieta, ecc.
Beh, non sono d'accordo.
Non ho nulla contro "ripetizioni" occasionali, come nel mangiare più carboidrati o calorie del solito un giorno.
Potresti chiamare questi refeeds salutari trucchi. Stanno bene e potrebbero anche essere buoni per te.
Ma sostenendo che è in qualche modo benefico puntare su cibi estremamente dannosi con zucchero, grano raffinato o grassi trans non ha senso per me.
Ora puoi fare tutto ciò che vuoi con il tuo corpo, ma ho pensato di darti alcuni motivi per cui avere un pasto cheat o un giorno di imbroglio potrebbe non essere la migliore idea.
1. Il tuo corpo non si adatterà completamente alla dieta salutare
Quando cambi drasticamente il modo in cui mangi, è necessario un certo processo di adattamento.
Ad esempio, se stai facendo una dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati (keto), il tuo corpo ha bisogno di cambiare determinati ormoni e aumentare la produzione di enzimi per utilizzare il grasso come fonte primaria di carburante.
Se continui a barare, impedirai questo adattamento metabolico di completarsi completamente.
Inoltre, quando abbandoni la dieta occidentale standard e inizi a mangiare più cibi reali, può essere necessario del tempo per adattarsi al tuo senso del gusto.
Se hai mai fatto la dieta paleo per un lungo periodo di tempo senza imbrogliare, allora potresti averlo sperimentato. Con il tempo, i cibi reali iniziano ad avere un sapore molto migliore.
Se si imbrogliano e si mangiano spesso cibi spazzatura, le sensazioni gustative non si adatteranno completamente e non sarà possibile provare la stessa soddisfazione dei cibi reali.
2. Se si butta fuori il cibo spazzatura, può alimentare la dipendenza
Personalmente credo che i cibi spazzatura siano decisamente avvincenti.
Questo problema sembra essere comune, e le persone che hanno problemi con voglie e abbuffate dovrebbero probabilmente astenersi da questi alimenti il più possibile.
Se continui ad avere qualcosa a cui sei dipendente, mantiene semplicemente la dipendenza in corso. In questo caso, avere tutto con moderazione non è una buona idea, in quanto sarà quasi impossibile da mantenere.
Se brami sempre cibi spazzatura e continua a cedere a queste voglie, ciò renderà ancora più forte il desiderio. Evita completamente questi cibi e le voglie diminuiranno nel tempo.
L'astinenza è l'unica cosa che funziona per la dipendenza, punto.
AdvertisementAdvertisementAdvertisement3. Potresti abbuffarti e mangiare troppo
Alcune persone (me compreso) possono abbuffarsi come se non ci fosse un domani e rovinare una settimana di dieta in una sola seduta.
Potrei essere un caso insolito, ma dopo una particolare abbuffata ho calcolato le calorie al suo interno, e ho scoperto che avevo mangiato 5.000 calorie in una sola seduta.
Questo vale due giorni di calorie per un uomo adulto e un'intera settimana (o due) di dieta praticamente rovinata.
4. Potresti sentirti colpevole in seguito
Ti senti mai gonfio, colpevole e infelice dopo aver mangiato cibo spazzatura? Questo è abbastanza comune, in realtà. Mi sentivo sempre così.
Il pasto cheat può darti un certo piacere mentre lo mangi, ma sicuramente non ti farà sentire bene dopo.
AdvertisementAdvertisement5. L'inganno non aumenta il metabolismo o impedisce la "modalità di fame"
Il concetto di "modalità di inedia" è in gran parte un mito senza una vera scienza dietro e non accade realmente fino a quando non si raggiunge una percentuale di grasso corporeo estremamente bassa.
Se sei un bodybuilder su un taglio lungo per uno show, allora i refeed probabilmente aiuteranno a prevenire gli effetti negativi della dieta troppo a lungo. Ma anche in questo caso, scegliere cibi sani è ancora un'idea migliore.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non si sta preparando per un concorso di bodybuilding o fitness e non ha bisogno di intraprendere azioni drastiche per aumentare il metabolismo o prevenire la fame.
Per le persone sane che cercano di rimanere in buona salute o di perdere un po 'di peso, i trucchi non sono affatto necessari e possono essere dannosi.
Se sei preoccupato per il tuo tasso metabolico che scende durante un periodo di perdita di peso, sollevare pesi. Questo è in realtà dimostrato di mantenere sia il tuo tasso metabolico e la massa muscolare.
Pubblicità6. Il cibo spazzatura fa male per te
Il cibo spazzatura fa male a te, e questo è probabilmente il motivo per cui hai rinunciato in primo luogo.
Avere McDonalds o una pizza con del gelato una volta alla settimana potrebbe non sembrare un grosso problema rispetto alle persone che mangiano questa roba ogni singolo giorno.
Ma mangiare questi cibi spazzatura una volta alla settimana è ancora chiaramente peggio che non averne affatto.
AdvertisementAdvertisement7. Questi ingredienti nocivi non lasceranno mai completamente il tuo corpo
grassi trans, oli di semi e glutine - questi ingredienti dannosi indugiano nel corpo per un po 'e ci vuole molto tempo per riprendersi completamente dai loro effetti.
Se continui a mangiarli, non lasceranno mai completamente il tuo corpo.
