Abbaiare e dormire

Vivere nell'era del "picco televisivo" significa che i nostri programmi preferiti non sono mai fuori dalla portata di mano.

Puoi semplicemente prendere il tuo dispositivo personale e completare l'ultima stagione di "Game of Thrones". "

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Anche se questa potrebbe essere una buona notizia per i fan irriducibili, gli scienziati si sono preoccupati di come queste abitudini di visualizzazione possano influenzare la nostra salute e, nello specifico, il nostro sonno.

I ricercatori della Scuola di Leuven per la ricerca sulle comunicazioni di massa in Belgio, insieme all'Università del Michigan, hanno portato su Facebook persone di età compresa tra 18 e 25 anni per vedere quanto intense sessioni di visione del programma fossero associate al sonno qualità.

Hanno avuto 423 persone finire i questionari sull'argomento e quindi hanno analizzato i risultati.

Il team ha interrogato i soggetti sui loro livelli di affaticamento, insonnia e "pre-sonno", indicando quanto si sentivano attenti mentalmente o fisicamente quando cercavano di dormire.

Il loro recente studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha concluso che quasi il doppio della quantità di osservatori binge ha riportato una scarsa qualità del sonno rispetto alle persone che non guardavano in modo eccessivo.

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I ricercatori hanno riferito che circa l'80% dei soggetti riportava spettacoli televisivi che guardavano con abbuffate, definiti come guardare più episodi di uno spettacolo back-to-back.

I binge viewers hanno trascorso in media 3 ore e 8 minuti in una sessione binge e il 52% ha riferito di aver visto una media di tre o quattro episodi in una sola seduta.

Un altro 16% ha riferito di aver visto una media di 5-6 episodi per sessione.

Secondo le scoperte, le persone che hanno segnalato il binge-watching hanno il 98% in più di probabilità di riportare una cattiva qualità del sonno rispetto a coloro che hanno osservato un episodio per seduta.

Perché il binge watching può influenzare il sonno

Mentre il binge-watching era associato ad un sonno peggiore, semplicemente guardare la televisione nelle due ore prima di andare a letto non era associato a una scarsa qualità del sonno allo stesso modo, secondo i risultati dello studio.

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"Una possibile spiegazione potrebbe essere che il binge-viewing porta a un più forte senso di coinvolgimento nella narrazione e all'identificazione con i suoi personaggi rispetto a una visione normale", affermano gli autori. "Questo spiegherebbe anche perché la normale visione notturna della buona notte della buonanotte non fosse collegata ai nostri indicatori del sonno o alla misura dell'eccitazione. "

I ricercatori hanno essenzialmente scoperto che più lo spettacolo è coinvolgente, peggio potrebbe essere per il sonno.

"La complessità narrativa di questi spettacoli lascia gli spettatori a pensare agli episodi e al loro seguito dopo averli visti", hanno scritto gli autori. "Questo prolunga l'insorgere del sonno o, in altre parole, richiede un periodo più lungo per" raffreddarsi "prima di andare a dormire, influenzando così il sonno in generale."

Gli autori dello studio chiarirono che c'erano limitazioni allo studio poiché vedevano solo la correlazione tra il binge-watching, e non l'evidenza di causalità, o che il binge-watching causa definitivamente un sonno povero.

Hanno anche affermato che sarebbe necessario effettuare ulteriori studi su gruppi più diversi rispetto alla popolazione giovane reclutata tramite Facebook per provare questi risultati.

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La tua TV contro il tuo computer

Dr. Steven Feinsilver, direttore della medicina del sonno al Lenox Hill Hospital di New York, ha detto che ritiene che lo studio sia intelligente, ma non è stato sorpreso dai risultati .

" Siamo una società di 24 ore e non eravamo abituati", ha detto Feinsilver a Healthline. "Quando stavo crescendo, a 11 p. m. di notte c'era un banner di prova … la TV si spegneva di notte. "

Feinsilver ha spiegato che gli umani non sono progettati per cambiare marcia così velocemente da poter passare direttamente da un episodio intenso a un sonno ristoratore.

Lo ha confrontato con persone che lavorano a 3 p. m. a 11 p. m. cambia, e non capisci perché non possono addormentarsi non appena entrano nella porta.

"Il tuo cervello non passa dalla piena velocità alla fuori", ha detto Feinsilver.

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Feinsilver ha detto che per quelli di noi che hanno difficoltà a rompere le abitudini di abbaiare ci sono alcuni suggerimenti chiave per attenuare almeno i potenziali effetti di troppa TV.

Si raccomanda di attenersi a guardare programmi televisivi anziché al computer.

"Computer, telefoni cellulari, non è solo che hanno problemi di luce blu", ha detto. "Penso che sia molto più interattivo. Non guardi il tuo computer, interagisci con esso. “

Feinsilver ha detto che le persone dovrebbero passare l'ultima ora prima di andare a letto a fare attività rilassanti per aiutarle ad andare a dormire.

Tuttavia, Feinsilver dice che questo consiglio vale soprattutto per le persone che non dormono bene e non si sentono bene riposate.

"Ci sono regole per dormire bene", ha detto Feinsilver. Ma "puoi romperli tutti e va bene se stai dormendo. “