Una passeggiata quotidiana riduce il rischio di cancro al seno 14 percento

Quando si parla di cancro al seno, camminare salva vite. E non solo 5K passeggiate per beneficenza.

Una nuova ricerca pubblicata oggi mostra che le donne in post-menopausa che camminano per meno di un'ora al giorno hanno un rischio inferiore del 14 per cento di cancro al seno. Un maggiore esercizio porta a una riduzione del rischio ancora maggiore, lo studio ha dimostrato.

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I risultati arrivano mentre la nazione celebra il Mese per la consapevolezza del cancro al seno, e migliaia prendono sul marciapiede per raccogliere milioni di dollari per la ricerca su Making Strides Against Breast Cancer.

Per saperne di più: Nozioni di base sul cancro al seno

Lo studio della American Cancer Society, condotto dall'epidemiologo senior Alpa Patel e pubblicato su Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, ha esaminato più di 70.000 donne in post-menopausa dal 1992 al 2009. Quasi la metà delle donne ha dichiarato che camminare era la loro unica attività fisica.

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"Per le donne che trovano scoraggiante iniziare un regime di esercizio, la notizia incoraggiante è che non devi diventare un maratoneta per impartire benefici al rischio di cancro al seno - una passeggiata piacevole ogni giorno può aiutare, "Ha detto Patel a Healthline. "Poiché camminare è l'attività di esercizio più comune, più studi stanno esaminando i benefici indipendenti di camminare sul rischio di malattia e scoprire che aiuta ad aumentare la longevità, ridurre le malattie cardiovascolari e il rischio di diabete e ridurre il rischio di alcuni tumori, come il cancro del colon. “

L'allenamento regolare è cruciale

Dr. Tufia Haddad, un oncologo della Mayo Clinic che non è stata coinvolta in questa ricerca, ha detto a Healthline che i risultati creeranno probabilmente un brusio. "Ci sono stati una serie di studi più piccoli che mostrano risultati in qualche modo simili, ma con questo ci forniscono dati concreti", ha detto.

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Ha detto che incoraggiare le donne a fare attività fisica regolare è estremamente importante. "Speriamo che questo messaggio arrivi alla comunità dell'assistenza primaria", ha detto Haddad. "Sono davvero quelli che fanno il duro lavoro di prendersi cura dei pazienti e fanno del loro meglio per mantenerli sani. “

Troppo spesso, Haddad ha detto, l'enfasi è posta sulla storia medica della famiglia quando si tratta di misurare il rischio di cancro al seno di un paziente. "Al contrario, la maggior parte dei tumori al seno è sporadica e non esiste un modello familiare. Penso che dobbiamo concentrare le nostre energie sul fare ciò che possiamo fare in modo proattivo ", ha detto.

Haddad ha sottolineato che l'esercizio fisico regolare è un bene anche per i sopravvissuti al cancro e che l'esercizio è il principale fattore di stile di vita per ridurre le recidive e aumentare i tassi di sopravvivenza.

Per saperne di più: Donne famose che hanno vinto la battaglia contro il cancro al seno

America si muove

Le linee guida federali raccomandano che gli adulti ricevano almeno due ore e mezza di esercizio a intensità moderata alla settimana, con avvertenza che più esercizio porta benefici ancora più grandi per la salute.

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Patel ha detto che la camminata fa scattare diversi processi fisiologici che possono comportare un rischio inferiore di cancro al seno, compresa la produzione di ormoni sessuali, un miglioramento del metabolismo del glucosio e una riduzione dell'infiammazione cronica.

Portare l'America a camminare è diventato un movimento nazionale, con organizzazioni intorno alla U. S. dedicate all'aumento della walkabillity. Carl Sundstrom, direttore del programma presso il centro di informazione pedonale e biciclette presso l'Università della Carolina del Nord, ha detto che le città di tutto il paese stanno sprecando denaro per rendere le loro infrastrutture più percorribili.

E la ricerca mostra che i valori delle proprietà aumentano quando le comunità diventano più percorribili, ha detto Sundstrom a Healthline. "Ciò che realmente vende è il lato economico delle cose. Ma le comunità percorribili portano le persone fuori dalla loro casa e interagiscono con i loro vicini. Stanno ottenendo benefici per la salute fisica, ma anche i benefici per la salute mentale ", ha detto.

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Marge Lee di Ocean Grove, N. J. è una donna in post-menopausa con fattori di rischio per il cancro al seno. Cammina per due miglia al giorno e lavora duramente per rimanere in salute.

"Ricordo di essermi seduto nell'ufficio del mio dottore l'anno scorso e di aver scoperto che il mio intenso programma di lavoro mi rendeva difficile mantenere l'abitudine di camminare per due miglia al giorno", ha detto a Healthline. "Mi ha guardato negli occhi e ha detto, con fermezza, 'Quindi considera camminare per far parte della tua agenda aziendale per il giorno, perché mantenersi in salute fa parte del tuo lavoro. '”