Incubi: cause, diagnosi e trattamenti

Gli incubi sono sogni spaventosi o inquietanti. I temi degli incubi variano molto da persona a persona, ma i temi comuni includono essere inseguiti, cadenti o sentirsi persi o intrappolati. Per saperne di più

rabbia,
tristezza
senso di colpa
paura
ansia

Potresti continuare a provare queste emozioni anche dopo il risveglio.

Le persone di tutte le età hanno incubi. Tuttavia, gli incubi sono più comuni nei bambini, specialmente quelli sotto i 10 anni. Le ragazze hanno più probabilità di essere disturbate dai loro incubi rispetto ai ragazzi. Gli incubi sembrano essere una parte del normale sviluppo e, tranne che nel caso del disturbo da stress post-traumatico (PTSD), di solito non sono sintomi di alcuna condizione medica o disturbo mentale sottostante.

Tuttavia, gli incubi possono diventare un problema se persistono e interrompono il tuo schema di sonno. Questo può portare a insonnia e difficoltà di funzionamento durante il giorno. Consultare il proprio medico se si hanno problemi a far fronte agli incubi.

Cause da incubo

Gli incubi possono essere innescati da una varietà di fattori, tra cui:

film, libri o videogiochi
che fanno merenda appena prima di coricarsi
malattia o febbre
farmaci, inclusi antidepressivi, narcotici e barbiturici
aiuti al sonno da banco
abuso di alcol o droghe
astinenza da sonniferi o farmaci antidolorifici
stress, ansia o depressione
disturbi da incubo, un sonno disturbo caratterizzato da frequenti incubi
apnea del sonno, una condizione in cui la respirazione viene interrotta durante il sonno
narcolessia, un disturbo del sonno caratterizzato da estrema sonnolenza durante il giorno seguito da sonnellini o attacchi di sonno
PTSD, un disturbo d'ansia che spesso si sviluppa dopo aver assistito o aver vissuto un evento traumatico, come uno stupro o un omicidio

È importante notare che gli incubi non sono la stessa cosa del sonnambulismo, chiamato anche sonnambulismo, che induce una persona a camminare mentre dorme. Differiscono anche dai terrori notturni, noti anche come terrori del sonno. I bambini che hanno il terrore notturno dormono attraverso gli episodi e di solito non ricordano gli incidenti del mattino. Possono anche avere una tendenza a dormire o urinare a letto durante i terrori notturni. I terrori notturni di solito si fermano quando un bambino raggiunge la pubertà. Tuttavia, alcuni adulti possono avere terrori notturni e sperimentare un limitato richiamo ai sogni, specialmente durante i periodi di stress.

Diagnostica degli incubi

La maggior parte dei bambini e degli adulti ha incubi di tanto in tanto. Tuttavia, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico se gli incubi persistono per un lungo periodo di tempo, interrompono i tuoi schemi di sonno e interferiscono con la tua capacità di funzionare durante il giorno.

Il medico le farà delle domande sull'uso di stimolanti, come la caffeina, l'alcol e alcune droghe illegali. Ti chiederanno anche di qualsiasi prescrizione o di medicinali da banco e integratori che stai attualmente assumendo. Se credi che un nuovo farmaco stia provocando i tuoi incubi, chiedi al tuo medico se esiste un trattamento alternativo che puoi provare.

Non ci sono test specifici per diagnosticare gli incubi. Tuttavia, il medico può consigliarti di sottoporsi a uno studio del sonno. Durante uno studio del sonno, trascorri la notte in un laboratorio. I sensori monitorano varie funzioni, tra cui:

battito cardiaco
onde cerebrali
respirazione
livelli di ossigeno nel sangue
movimenti oculari
movimenti delle gambe
tensione muscolare

Se il medico sospetta che i tuoi incubi possono essere causati da una condizione sottostante, come PTSD o ansia, quindi possono eseguire altri test.

Trattamento degli incubi

Il trattamento di solito non è richiesto per gli incubi. Tuttavia, tutti i problemi di salute mentale o medica dovrebbero essere affrontati.

Se i tuoi incubi si verificano a causa di PTSD, il medico può prescrivere il prazosina farmaco antinfluenzale. Uno studio recente ha dimostrato che questo farmaco aiuta a trattare gli incubi legati al PTSD.

Il medico può consigliare tecniche di consulenza o di riduzione dello stress se una qualsiasi delle seguenti condizioni scatena gli incubi:

ansia
depressione
stress

In rari casi, può essere consigliata la somministrazione di farmaci per disturbi del sonno.

Cosa fare sugli incubi

I cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a ridurre la frequenza dei tuoi incubi. Puoi provare:

esercitare almeno tre volte a settimana
limitando la quantità di alcol e caffeina che bevi
evitando i tranquillanti
impegnati in tecniche di rilassamento, come lo yoga o la meditazione, prima di andare a letto
stabilire un modello di sonno andando a letto alla stessa ora ogni notte e alzandosi alla stessa ora ogni mattina

Se il bambino ha frequenti incubi, incoraggiali a parlare dei loro incubi. Spiega che gli incubi non possono ferirli. Altre tecniche includono:

creazione di una routine per andare a letto per il tuo bambino, compresa la stessa ora di andare a dormire ogni notte
aiutare il tuo bambino a rilassarsi con esercizi di respirazione profonda
avere il tuo bambino riscrivere la fine dell'incubo
avere tuo figlio parla ai personaggi dell'incubo
che il tuo bambino tenga un diario dei sogni
regalando a tuo figlio animali di peluche, coperte o altri oggetti per il comfort di notte
usando la luce notturna e lasciando la porta della camera da letto aperta di notte < Scritto da Ann Pietrangelo

Recensito dal 23 febbraio 2016 da Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC

Fonti articolo:

Domande comuni sugli incubi.(n. d.). Estratto da // www. asdreams. org / nightma. htm

Mayo Clinic. (2012, 5 marzo). Recensione della Mayo Clinic: farmaco per la pressione del sangue efficace per il trattamento degli incubi correlati al PTSD. [Comunicato stampa]
. Estratto da // www. MayoClinic. org / news2012-RST / 6732. html Staff della Mayo Clinic. (2014, 9 agosto). Disordine da incubo Estratto da // www. MayoClinic. com / health / nightmares / DS01010
Staff della Mayo Clinic. (2014, 12 agosto). Terrori del sonno (terrori notturni): sintomi. Estratto da // www. MayoClinic. com / salute / notte terrori / ds01016 / dsection = sintomi
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