Suggerimenti per coppie sessualmente frustrate

Non è la fine del sesso

La disfunzione erettile (DE) non deve segnalare la fine della tua vita sessuale. Circa 30 milioni di uomini negli Stati Uniti sono affetti da ED, riferisce l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Molti casi rispondono bene a cambiamenti dello stile di vita, farmaci, interventi chirurgici o altri trattamenti.

Anche se i tuoi sforzi per trattare l'ED non hanno successo, tu e il tuo partner potete ancora godervi l'intimità fisica e una soddisfacente vita sessuale. Impara alcune strategie per mantenere viva la scintilla nella tua relazione.

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Comunicare

La comunicazione è la chiave

Lo strumento più importante per una vita sessuale soddisfacente è la comunicazione con il tuo partner, specialmente quando stai affrontando la DE o altre sfide.

Parla apertamente dei tuoi desideri e delle tue paure. Se hai problemi di disfunzione erettile o scarsa libido, il tuo partner potrebbe temere di non trovarli più attraenti. Possono sospettare che stiano facendo qualcosa di sbagliato o indesiderabile. È importante rassicurarsi a vicenda e rimanere solidali.

Non aver paura di chiedere aiuto. Un buon terapista sessuale può aiutare te e il tuo partner a risolvere insieme i problemi e migliorare la vita sessuale.

Relax

Prova a rilassarti

L'ansia è uno dei maggiori contributori all'ED. In alcuni casi, può avere un ruolo più importante dei problemi fisiologici. Quando sei preoccupato che non sarai in grado di esibirti o divertirti a letto, è meno probabile che ti diverta. È un ciclo che si autoavvera.

Cerca di non concentrarti sul tuo ED quando stai diventando intimo con il tuo partner. Invece, goditi il ​​tempo che hai insieme. Esercizi di respirazione profonda possono aiutarti a rilassarti. Le tecniche di massaggio possono anche portare un semplice piacere e relax attraverso il tatto. Più sei rilassato, più sarai pronto per un'esperienza sessuale appagante e senza stress.

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Riscopri

Riscopri l'un l'altro

Ti ricordi quando tu e il tuo partner avete iniziato a uscire insieme e ogni tocco condiviso era eccitante? Ti ricordi come è stato esplorare e scoprire le simpatie e le antipatie degli altri?

Cerca di rivivere quel tempo insieme. Bacia e ridi e sperimenta. Spegni la tua mente e goditi il ​​tuo tempo insieme. Va bene se devi fare più toccante e carezzevole per raggiungere uno stato di eccitazione. Potresti anche scoprire che ami i preliminari in più e diventare più in sintonia con il tuo partner che mai.

Sane abitudini

Evitare abitudini malsane

Alcune abitudini di vita possono peggiorare la DE. Per aiutare a gestire l'ED e godersi una vita sessuale sana:

• smettere di fumare
• evitare di bere pesantemente
• evitare droghe illecite, come marijuana, cocaina, eroina e anfetamine

Alcuni farmaci possono anche contribuire all'ED, compresi alcuni antidepressivi, antistaminici, farmaci per la pressione sanguigna, antidolorifici e farmaci per il morbo di Parkinson.Se sospetti che il tuo ED sia collegato ai tuoi farmaci, parla con il tuo medico. Chiedi loro di farmaci alternativi o altre opzioni di trattamento. Non smettere di prendere i farmaci senza prima parlare con loro.

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Perdere peso, esercizio

Perdere peso ed esercitare regolarmente

L'obesità è un fattore che contribuisce per la DE per molti uomini. Perdere peso in eccesso e fare attività fisica regolare può migliorare la vita sessuale.

La ricerca riportata nel Journal of American Medical Associations sostiene che l'esercizio fisico regolare e una dieta ipocalorica possono aiutare a trattare la DE tra gli uomini obesi. L'esercizio fisico regolare può anche migliorare la salute cardiovascolare, la forza muscolare e il benessere generale. Questo può aiutare a sostenere una vita sessuale sana.

Alcuni tipi di esercizi possono essere particolarmente utili. Gli scienziati della rivista Sexual Medicine riferiscono che gli esercizi per il pavimento pelvico possono aiutare a trattare l'ED. Questi "esercizi di Kegel" possono anche aiutare a trattare l'incontinenza urinaria e intestinale o "dribbling". "

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Gioca

Divertiti con il tuo partner

Anche se non riesci a mantenere un'erezione stabile, potresti ancora riuscire a raggiungere l'orgasmo. Anche senza rapporti sessuali, tu e il tuo partner potete darvi reciprocamente una grande quantità di piacere sessuale. Tutto ciò che serve è un po 'di creatività.

La masturbazione reciproca può aiutare te e il tuo partner a imparare ciò che entrambi apprezzate. Puoi anche usare giocattoli sessuali, come i vibratori, per stimolarti a vicenda. Sia la stimolazione manuale che quella orale possono essere molto divertenti e soddisfacenti.

E ricorda, il sesso non è rimasto nel tuo letto. È possibile ottenere intimo mentre si guarda un film sexy o un gioco da tavola audace. Sii avventuroso e divertiti!

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Non rinunciare

Non rinunciare

Per la maggior parte delle persone, l'intimità fisica è una parte importante di una relazione felice e soddisfacente. È possibile avere una relazione sessuale soddisfacente anche se non è possibile mantenere un'erezione.

In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci o altri trattamenti per trattare l'ED. Potresti avere condizioni di salute sottostanti che devono essere affrontate. Ad esempio, l'ED può essere un segnale di avvertimento precoce di malattie cardiache.

Per una vita sessuale veramente soddisfacente e sostenibile, è importante prendersi cura della propria salute generale e praticare una buona comunicazione con il proprio partner. Adatta le tue aspettative sessuali, adotta abitudini salutari e trova modi creativi per soddisfare le necessità degli altri.