Disturbi del sonno Segnali di pericolo

Potresti avere un disturbo del sonno?

Molte persone hanno difficoltà ad addormentarsi ad un certo punto della loro vita. Ma i problemi cronici del sonno e l'affaticamento continuo durante il giorno potrebbero indicare un disturbo più grave. Più del 25% degli americani dichiara di non dormire abbastanza, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Continuate a leggere per determinare se le vostre abitudini di sonno potrebbero segnalare una condizione medica.

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Segnali

Segnali di avvertenza relativi al disturbo del sonno

I seguenti potrebbero essere i segnali di allarme di un disturbo del sonno:

• impiegando più di 30 minuti per addormentarsi
• affaticamento perpetuo e irritabilità durante il giorno, anche dopo sette o otto ore di sonno a notte
• svegliarsi più volte nel cuore della notte e rimanere svegli, a volte per ore
• sonnellini frequenti e lunghi durante il giorno
• difficoltà concentrarsi al lavoro o a scuola
• addormentarsi in orari inappropriati, soprattutto quando si è seduti fermi mentre si guarda la televisione o si legge
• svegliarsi troppo presto al mattino
• russare rumorosamente, respirare o emettere un rantolo mentre dormi
• un irresistibile bisogno di muovere le gambe, o una sensazione di formicolio o gonfiore alle gambe, in particolare durante l'ora di andare a letto
• che richiede uno stimolante come la caffeina per tenerti sveglio durante il giorno

Diagnosi

Diagnosi dei disturbi del sonno

Autodiagnostica

Il primo passo per comprendere l'origine dei problemi del sonno è l'avvio di un diario del sonno. Ogni giorno, registra quante ore hai dormito la notte prima, la qualità del sonno e tutti gli altri fattori che potrebbero aver influito sul tuo sonno. I fattori possono includere consumo di alcol e caffeina, esercizio fisico e sonnellini. Inoltre, registra come ti sentivi al mattino dopo il risveglio e per tutto il giorno.

Dopo alcune settimane, esamina attentamente il diario del sonno per individuare eventuali modelli di comportamento. Il diario dovrebbe rivelare qualsiasi abitudine che potrebbe interferire con il sonno. È quindi possibile apportare modifiche e ritagliare qualsiasi attività che potrebbe aver interferito con il sonno di una notte di suono. Parlate con il vostro medico delle vostre preoccupazioni e conclusioni.

Diagnosi medica

Armati del diario del sonno, non dovresti avere problemi a rispondere alle domande sulle tue abitudini di sonno all'appuntamento del medico. Il medico potrebbe chiederti di:

• stress
• assunzione di caffeina
• farmaci
• interruzioni dello stile di vita che potrebbero influenzare il sonno

Se il medico ritiene necessario, potrebbe indirizzarti a un "laboratorio del sonno" "Dove uno specialista osserverà il tuo cuore, la funzione cerebrale e la respirazione durante il sonno. L'attività neurologica e cardiovascolare durante il sonno potrebbe contenere la risposta al motivo per cui non riesci ad addormentarti oa restare addormentato.Lo specialista del sonno avrà consigli e una diagnosi per te in base a questi esami.

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Possibili cause

Possibili cause di disturbi del sonno

A volte un disturbo del sonno è causato da una condizione medica. Le seguenti sono state tutte collegate a disturbi del sonno:

• infiammazione nasale e sinusale
• asma
• diabete mellito
• morbo di Parkinson
• pressione sanguigna
• ansia
• depressione clinica

Spesso, tuttavia, un disturbo del sonno è causato da fattori non medici. Questi includono:

• cattive abitudini di sonno
• fattori di vita
• circostanze stressanti
• scelte dietetiche

È importante prestare attenzione a ciò che potrebbe causare i problemi di sonno prima di supporre che ci sia un problema di salute più grande a giocare.

Tipi

Tipi di disturbi del sonno

I disturbi del sonno colpiscono molte persone, quindi non esitare a parlare con il medico se pensi di averne uno.

Insonnia

Questa è definita come l'incapacità di cadere o rimanere addormentati che si traduce in disabilità funzionale per tutto il giorno successivo. L'insonnia è il disturbo del sonno più comunemente diagnosticato. Un ampio studio sui CDC ha rivelato che la durata del sonno varia molto a seconda della professione, dello stato lavorativo, dello stato civile e dello stato di residenza. Avere un'altra condizione di salute cronica, come il diabete o le malattie cardiache, aumenta anche le possibilità di essere colpiti dall'insonnia.

Ulteriori informazioni: cos'è l'insonnia? »

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)

L'RLS è una spiacevole sensazione di strisciamento che può causare dolori e dolori alle gambe che rendono difficile addormentarsi. Fino al 10 per cento degli americani potrebbe avere RLS in qualche forma, secondo l'Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e Ictus. La maggior parte delle persone con RLS grave è di mezza età o di età avanzata e le donne hanno il doppio delle probabilità di avere questa condizione.

RLS è classificato come disturbo neurologico. Opzioni di trattamento e metodi di diagnosi sono diversi da altri disturbi del sonno. Parli con il medico se ha sintomi di RLS. Ti aiuteranno a trovare sollievo sia dalla sindrome che dalla causa sottostante.

Ulteriori informazioni: Tutto ciò che è necessario sapere sulla sindrome delle gambe senza riposo (RLS) »

Apnea notturna

L'apnea notturna è definita come sonno interrotto causato da rantolii o rumori intermittenti o dalla sospensione momentanea della respirazione. Un setto deviato o polipi nei seni possono causare difficoltà a respirare durante il sonno. Le persone con apnea notturna non riescono a ricevere abbastanza ossigeno mentre dormono, con conseguente interruzione del sonno e difficoltà.

L'apnea notturna è tipicamente trattata con una piccola macchina e maschera che somministra la pressione sui seni nudi durante il sonno. Questo trattamento è chiamato pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP). Gli apparecchi orali e persino la chirurgia possono anche essere raccomandati per trattare l'apnea notturna.

Secondo un recente studio della National Sleep Foundation, i veterani e le altre persone affette da disturbo da stress post-traumatico (PTSD) hanno quasi il 70% di probabilità in più di essere affetti da apnea notturna.Essere sovrappeso al punto di obesità rende anche più probabile l'apnea ostruttiva del sonno.

Ulteriori informazioni: apnea ostruttiva del sonno »

altri disturbi del sonno

disturbi del sonno meno comuni includono:

• narcolessia, una condizione in cui una persona non può controllare quando si addormentano e hanno episodi di sonno indesiderato < 999> disturbo del sonno del ritmo circadiano, in cui una persona ha difficoltà ad "allineare" le inclinazioni naturali del proprio corpo per il sonno con il sorgere e il calare del sole
• sindrome di Kleine-Levin, nota anche come sindrome della "Bella addormentata", una condizione che una persona dormirà per periodi di due o più giorni alla volta
• ipersonnia idiopatica, una condizione in cui una persona è stanca incontrollabile o sonnolenta nonostante ottenga costantemente la quantità raccomandata di sonno
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Trattamento

Trattamenti per disturbi del sonno

I trattamenti per i disturbi del sonno varieranno in base alla diagnosi e alla causa. Ci sono molti trattamenti suggeriti, dalle terapie comportamentali ai farmaci da prescrizione.

Le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e la meditazione, sono spesso il primo trattamento raccomandato dai medici quando una persona viene diagnosticata con l'insonnia. Le terapie cognitive e la "terapia di restrizione del sonno" cercano di ridefinire l'atto del sonno nella mente di un individuo in modo che possano addormentarsi più facilmente. Tutti questi trattamenti, tuttavia, si basano sull'idea che il disturbo del sonno sottostante sia psicologico.

I rimedi naturali, come l'olio di lavanda, l'agopuntura e la camomilla, sono facili da trovare e provare. L'efficacia di questi trattamenti è difficile da dimostrare, ma molte persone affermano aneddoticamente di ottenere sollievo dai disturbi del sonno attraverso trattamenti olistici.

I farmaci prescritti per i disturbi del sonno (insonnia) possono includere uno dei seguenti:

zolpidem (Ambien)

• eszopiclone (Lunesta)
• doxepin (Silenor)
• difenidramina (Unisom, Benadryl) <999 > Questi farmaci possono aiutarti ad addormentarti più facilmente ea dormire per periodi di tempo più lunghi. Tuttavia, alcuni di questi farmaci possono portare alla dipendenza. Se stai cercando una soluzione a lungo termine per il tuo disturbo del sonno, è sempre meglio identificare la causa sottostante.
• Ulteriori informazioni: Quali oli essenziali promuovono un sonno migliore? »

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Outlook

Outlook per disturbi del sonno

Una vasta gamma di fattori, sia medici che non medici, influisce sul sonno sano. Pertanto, praticare una buona igiene del sonno è un punto di partenza essenziale per una maggiore felicità e produttività. Presta molta attenzione alle abitudini del sonno e non scrollarti di dosso la stanchezza come qualcosa con cui devi semplicemente convivere. Attraverso sane abitudini e cure mediche, troverai sollievo per notti insonni.