Emicrania indotta da esercizio fisico: cause, prevenzione e altro

Che cos'è un'emicrania?

Punti salienti

1. È più probabile che tu abbia un'emicrania indotta dall'esercizio fisico mentre ti alleni in climi caldi e umidi o in alta quota.
2. L'esercizio vigoroso o intenso può essere più probabile che scateni le emicranie indotte dall'esercizio fisico.
3. Ci sono molte cose che puoi fare per cercare di prevenire l'emicrania indotta dall'esercizio fisico. Potrebbe essere necessario modificare la routine di esercizio per trovare un'attività che non inneschi un'emicrania.

L'emicrania è un disturbo di mal di testa caratterizzato da dolore palpitante da moderato ad intenso, nausea e maggiore sensibilità agli stimoli esterni o all'ambiente. Potresti aver avuto un'emicrania se hai:

• ha avuto un mal di testa così travolgente che è stato difficile lavorare o concentrarsi
• sentito un dolore pulsante nella tua testa che è stato accompagnato da nausea
• con estrema sensibilità a luminosità suono chiaro o forte
• ha visto stelle o punti nel tuo campo visivo

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Sintomi

Quali sono i sintomi di un'emicrania?

Quanto sono comuni le emicranie? Le emicranie sono una condizione comune. Trentotto milioni di persone negli Stati Uniti provano l'emicrania.

Il dolore emicranico è generalmente grave. Il dolore è spesso isolato da un particolare punto o lato della testa. Le emicranie possono anche causare nausea o vertigini. Nei casi più gravi, possono persino causare il vomito.

A differenza delle emicranie, i mal di testa da tensione sono generalmente da lievi a moderati, fermi e percepiti in tutta o attraverso la testa. I mal di testa da tensione non causano nausea o sensibilità alla luce o al suono.

Altri sintomi comuni di emicrania includono:

• dolore grave e palpitante
• dolore che si verifica in un punto specifico della testa
• sensibilità alla luce
• sensibilità al suono
• vertigine
• nausea < 999> vomito
• Circa un terzo delle persone con emicrania sperimentano anche un insolito fenomeno visivo chiamato aura. L'aura può verificarsi prima o durante l'emicrania. Aura può sembrare come:

linee ondulate

• zigzag
• scintillii
• lampeggiante
• luce stroboscopica
• L'emicrania con aura può anche causare perdita della visione a breve termine, punti ciechi o tunnel visione. È possibile sperimentare i disturbi visivi di un'aura senza mai provare mal di testa.

Questi sintomi possono peggiorare quando ci si sposta, si cammina o si sale le scale.

Potresti anche provare dolore al collo come sintomo di emicrania. Il dolore al collo può essere visto come il primo sintomo di emicranie indotte dall'esercizio fisico.

Deve consultare immediatamente il medico se ha dolore al collo e mal di testa con febbre. Potresti avere la meningite. La meningite è un'infezione della membrana che copre il cervello.

Esercizio ed emicrania

In che modo l'esercizio influisce sulle emicranie

Se si soffre di emicrania, è possibile che l'esercizio intenso scateni questa condizione debilitante.In uno studio, il 38 percento dei partecipanti ha manifestato emicranie a causa o in associazione con l'esercizio. Di quelle persone, più della metà hanno smesso di partecipare allo sport o all'esercizio scelto per ridurre o eliminare le loro emicranie.

Sebbene la ragione non sia chiara, il movimento spesso causa emicranie. Azioni quali la rotazione rapida del corpo, la rotazione improvvisa della testa o il piegarsi possono innescare o aggravare i sintomi dell'emicrania.

Le emicranie indotte dall'esercizio si verificano più spesso in associazione con alcuni sport o attività vigorose o faticose, tra cui:

sollevamento pesi

• canottaggio
• corsa
• tennis
• nuoto
• calcio
• Un mal di testa emicranico, con aura in particolare, può verificarsi durante l'esercizio o gli sport che richiedono uno sforzo fisico grande o improvviso.

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Altri trigger

Altri trigger di emicrania

Una mancanza di sonno mi rende sempre più suscettibile alle mie cause di emicrania. Ad esempio, lo stress non sempre li innesca, ma se sono stanco e stressato, di solito finisco con un'emicrania. - Megan Severs, Healthline staff

Oltre all'intenso esercizio fisico, l'emicrania può essere innescata da:

stress emotivo o fisico

• sonno o modelli di sonno inconsistenti o inadeguati
• forti incontri sensoriali, come la luce del sole, ambienti rumorosi o rumorosi o forti odori
• cambiamenti ormonali
• alimenti e bevande che contengono alcol, caffeina, aspartame o glutammato monosodico
• disturbi all'orologio corporeo o ritmi circadiani, come quando si viaggia o Esperienza periodi di insonnia
• Fattori di rischio

Fattori di rischio da tenere a mente

Le emicranie si verificano più spesso negli adulti di età compresa tra 25 e 55 anni. Le donne soffrono di emicrania tre volte più spesso degli uomini. Le donne di età compresa tra i 20 ei 45 anni e le donne che hanno le mestruazioni sono particolarmente sensibili. Le persone con una storia familiare di emicrania sono anche più probabilità di sperimentare emicranie.

L'emicrania indotta dall'esercizio fisico è più probabile che si verifichi in persone che si esercitano in clima caldo, umido o ad alta quota.

Dovresti consultare il medico se hai meno di 50 anni e improvvisamente sviluppa i sintomi dell'emicrania. Le persone che hanno mal di testa emicrania molto spesso avranno un modello di mal di testa in età precoce, a volte anche alle superiori. I mal di testa che iniziano più tardi nella vita richiedono un'ulteriore valutazione per assicurarsi che non ci sia qualcos'altro che sta causando il mal di testa.

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Diagnosi

Come vengono diagnosticati gli emicrania?

Il medico ti farà alcune domande. Le tue risposte possono aiutarli a diagnosticare la tua condizione. Potrebbero chiederti queste domande:

Quante volte senti l'emicrania?

• Quando hai avuto il primo mal di testa?
• Che cosa fai quando si verificano le emicranie?
• Quali tipi di sintomi riscontri?
• Qualcuno dei tuoi parenti più stretti ha esperienza di emicranie?
• Hai notato qualcosa che rende i tuoi sintomi migliori o peggiori?
• Di recente hai avuto problemi dentali?
• Hai allergie stagionali o hai avuto di recente una reazione allergica?
• Hai qualche sintomo di febbre, brividi, sudore, letargia o periodi di incoerenza?
• Quali cambiamenti o maggiori tensioni potrebbero esserti verificati di recente nella tua vita?
• Non esiste alcun test medico per testare specificamente l'emicrania. Il medico non può diagnosticare cefalea emicranica attraverso:

esami del sangue

• una radiografia
• una scansione TC
• una scansione RM
• Tuttavia, il medico può prescrivere determinati test per cercare di determinare altre cause il tuo mal di testa.

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Trattamenti

Come vengono trattate le emicranie?

Se avverti un'emicrania mentre ti alleni, interrompi l'attività. Distendersi in un luogo fresco, buio e silenzioso fino a quando l'emicrania non passa può aiutare ad alleviare i sintomi.

Si può anche prendere un antidolorifico prescritto o da banco o antinfiammatorio non appena si manifestano i primi segni di emicrania. I farmaci noti per alleviare i sintomi dell'emicrania includono:

ibuprofene (Advil)

• naproxen (Aleve)
• acetaminofene (Tylenol)
• aspirina
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig) <999 > diidroergotamina (Migranal)
• ergotamina tartrato (Ergomar)
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• Outlook

Qual è la prospettiva per le persone con emicrania?

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Non esiste una cura per l'emicrania. I sintomi generalmente durano tra le quattro e le 72 ore quando non vengono trattati.

Molte persone provano meno mal di testa quando invecchiano. Le donne che soffrono di emicranie legate al ciclo mestruale possono scoprire che i loro sintomi migliorano quando raggiungono la menopausa.

È importante affrontare il problema e non sperare che andrà via. Per alcuni, occasionali emicranie possono ripresentarsi sempre più spesso, diventando infine croniche. Lavora con il tuo medico per trovare modi per prevenire e curare l'emicrania prima che il problema peggiori.

Prevenzione

Prevenire le emicranie indotte dall'esercizio

Il miglior trattamento per l'emicrania è prevenirli prima che inizino. Se l'esercizio fisico è uno dei fattori scatenanti dell'emicrania, non è necessario rinunciare all'esercizio fisico. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a prevenire o ridurre l'emicrania indotta dall'esercizio fisico.

Considera il tempo

L'esercizio in un clima caldo e umido può farti più facilmente sviluppare un'emicrania indotta dall'esercizio fisico. Quando il clima è caldo e appiccicoso, mantieniti idratato. Esercitati in un ambiente fresco e a temperatura controllata, se possibile, come una palestra con aria condizionata, o aspetta fino a quando il peggio del calore e dell'umidità non sono passati. Considera di passare il tuo tempo di allenamento al mattino presto quando è generalmente più fresco, specialmente durante i caldi mesi estivi.

Ulteriori informazioni: Capire perché il tempo influisce sulle emicranie »

Considera l'altitudine

Se ti sei trasferito di recente o stai visitando una località in alta quota, attendi due giorni prima di iniziare l'allenamento. Ciò consentirà al tuo corpo di abituarsi ai livelli più bassi di ossigeno.Anche bere più liquidi e stare lontano dall'alcol può essere d'aiuto.

Riscaldamento e raffreddamento

Trascorri 15 minuti di riscaldamento prima di impegnarti in attività intense e dopo cinque minuti di raffreddamento.

Rimanere idratati

La disidratazione può essere causa di emicrania. Porta con te una borraccia mentre ti alleni e sorseggi spesso.

Metodi preventivi aggiuntivi

Come per qualsiasi emicrania, indotta dall'esercizio o meno, è necessario prendere anche altre misure preventive, come ad esempio:

attenersi ai tempi di alimentazione e di sonno

riducendo lo stress e l'ansia <999 > riduzione delle bevande contenenti caffeina e alcolici

• assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei OTC, come ibuprofene o naprossene
• che assumono farmaci antinfiammatori, come indometacina o farmaci per la pressione sanguigna, come il propranololo, che è stato dimostrato per aiutare a prevenire il mal di testa
• Se persiste l'emicrania indotta dall'esercizio fisico, potrebbe essere necessario passare a un nuovo sport o regime di esercizio che non esacerba i sintomi. Gli esercizi aerobici come la camminata veloce o gli esercizi a bassa intensità che promuovono anche il rilassamento, come lo yoga, possono ridurre o eliminare i sintomi dell'emicrania.