Quali sono i sintomi di una crisi di nervi?

Che cos'è un esaurimento nervoso?

Un esaurimento nervoso o mentale è un termine usato per descrivere un periodo di intensa sofferenza mentale. Durante questo periodo, non sei in grado di funzionare nella tua vita di tutti i giorni. Questo termine era usato una volta per riferirsi a un'ampia varietà di malattie mentali, tra cui depressione, ansia e disturbi da stress acuto. Anche se "esaurimento nervoso" non è più considerato un termine medico, è ancora usato da molti per descrivere i sintomi intensi dello stress e l'incapacità di affrontare le sfide della vita. Quello che gli altri vedono come un crollo mentale può essere in realtà una malattia mentale non diagnosticata.

Non esiste una definizione concordata per ciò che costituisce un esaurimento nervoso. È generalmente considerato come un periodo in cui lo stress fisico ed emotivo diventa intollerabile e pregiudica la capacità di una persona di funzionare efficacemente.

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Sintomi

Quali sono i sintomi di un esaurimento nervoso?

Potresti avvertire sintomi fisici, psicologici e comportamentali quando attraversi un guasto. I segni di un esaurimento nervoso variano da persona a persona. La causa sottostante può anche influenzare i sintomi che si verificano.

I segni più comuni di esaurimento nervoso sono:

• sintomi depressivi, come perdita di speranza e pensieri di suicidio o autolesionismo
• ansia con pressione alta, muscoli tesi, mani sudate, capogiri, disturbi stomaco, tremante o tremante
• insonnia
• allucinazioni
• sbalzi d'umore estremi o esplosioni inspiegabili
• attacchi di panico, tra cui dolore al petto, distacco dalla realtà e da sé, paura estrema e difficoltà di respirazione
• paranoia, come credere che qualcuno ti stia osservando o stalking
• flashback di un evento traumatico, che può suggerire un disturbo da stress post-traumatico non diagnosticato (PTSD)

Le persone che hanno problemi di esaurimento nervoso possono anche ritirarsi da familiari, amici e colleghi. I segni di tale ritiro includono:

• evitare le funzioni sociali e gli impegni
• mangiare e dormire male
• mantenere scarsa igiene
• chiamare il malato al lavoro per giorni o non mostrare fino al lavoro
• isolarsi nella tua casa

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Fattori di rischio

Fattori di rischio che possono portare a un esaurimento nervoso

Una persona può riferire di avere un esaurimento nervoso quando lo stress è troppo da sopportare. Questo stress può essere causato da influenze esterne. Alcuni di questi fattori di rischio includono:

• stress da lavoro persistente
• recente evento traumatico, come una morte nella famiglia
• gravi problemi finanziari, come andare in preclusione
• un importante cambiamento di vita, come un divorzio
• scarso sonno e relax
• storia personale di disturbi d'ansia
• storia familiare di disturbi d'ansia
• recente infortunio o malattia che rende difficile la vita quotidiana

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Trattamenti

Come per gestire i sintomi

È possibile interrompere il ciclo di disagio psicologico o comportamentale di:

• utilizzando sia la terapia del linguaggio o la terapia cognitivo comportamentale
• prendendo farmaci da prescrizione, come antidepressivi o farmaci ansiolitici, per trattare gli squilibri chimici
• Praticare trattamenti alternativi, come agopuntura, massoterapia o yoga

Se ti senti sopraffatto e sull'orlo di una crisi, considera queste strategie per gestire i sintomi:

• Respirare profondamente e contare all'indietro da 10 w quando ti senti ansioso o stressato.
• Toglie caffeina e alcol dalla tua dieta.
• Sviluppa un programma di sonno e una routine che ti aiuterà a dormire bene. Questo potrebbe significare fare il bagno, spegnere i dispositivi elettronici o leggere un libro prima di andare a letto.

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Visita un medico

Quando vedere un medico

Non è raro che qualcuno senta, in un momento o nell'altro, incapace di affrontare lo stress della vita. Non stai affrontando lo stress in modo sano se hai difficoltà a svolgere le tue attività quotidiane. Un esaurimento nervoso potrebbe essere un segno di un disturbo di salute mentale. È importante che tu vada dal dottore non appena noti i segni di un guasto.

Il medico può aiutarti a trattare i sintomi fisici. Possono anche indirizzarti a uno psicologo o uno psichiatra. Questi professionisti della salute mentale possono trattare i tuoi sintomi emotivi, mentali e comportamentali. I caregiver dovrebbero anche contattare un medico il prima possibile se sono preoccupati per il comportamento o lo stato mentale di una persona cara.

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Consigli per la cura personale

Suggerimenti per la cura personale

Le modifiche allo stile di vita possono aiutarti a prevenire un esaurimento nervoso. Possono anche aiutare a ridurre la gravità e la frequenza di essi. Questi includono:

• fare attività fisica regolare almeno tre volte a settimana, che può essere semplice come camminare intorno al quartiere per 30 minuti
• andare a un terapeuta o sessioni di consulenza per gestire lo stress
• evitare droghe, alcol, caffeina e altre sostanze che creano stress sul corpo
• dormire e dormire regolarmente per almeno sei ore a notte
• incorporando tecniche di rilassamento come la respirazione profonda alla routine quotidiana
• riducendo il livello di stress camminando su se stessi, fare mini-break, organizzare meglio l'ambiente e le attività quotidiane e tenere una lista di cose da fare quotidiana

Puoi apportare questi cambiamenti da soli, ma potrebbe essere più utile elaborare un piano di trattamento con il tuo medico.