Malattie delle vacanze: perché le ottieni?

Molte persone giurano di ammalarsi dopo ogni pausa invernale.

Spesso non è chiaro se la causa sia la chiusura di un aereo, indulgere in un vino più celebrativo del solito, o lo stress di adattarsi a feste, orari familiari e voli a lunga distanza.

Pubblicità Pubblicità

Potrebbe non essere una cosa specifica, ma una tempesta perfetta di vacanze richiede, secondo la scienza.

Si prevede che oltre 51 milioni di passeggeri effettueranno voli sulle compagnie aeree statunitensi durante le festività natalizie.

C'è molta gente che condivide spazi e germi.

L'esposizione a più persone, batteri e virus in un ambiente chiuso è una delle ragioni principali per cui è molto probabile che ci ammaliamo durante un volo.

Uno studio ha scoperto che è più del 100% più probabile che qualcuno prenda il raffreddore su un aereo che nella vita quotidiana.

pubblicitàPubblicità

I passeggeri possono essere ancora più sensibili se il loro sistema immunitario si indebolisce durante le settimane che precedono il viaggio di vacanza.

Se stai sorvolando le vacanze, inizia a proteggerti ora con consigli e consigli scientifici di tre medici.

Migliora il tuo sistema immunitario preflight

Tra lunghe giornate lavorative per adattarsi ai progetti prima delle vacanze invernali e festeggiare la stagione con zabaione a spillo e vin brulè, le persone spesso si spingono prima di andare a casa per le vacanze.

Quindi i loro corpi diventano kaput.

Lo stress, la mancanza di sonno e la disidratazione influenzano il sistema immunitario.

Pubblicità Pubblicità

"Lo stress gioca sicuramente un ruolo nelle malattie come il raffreddore e l'influenza. Questo perché il cortisolo, un ormone dello stress, può influenzare la risposta immunitaria del corpo, che è necessario per combattere l'infezione ", ha spiegato il dottor Holly Kim, uno specialista di malattie infettive presso il Centro medico Kaiser Permanente West Los Angeles.

"La nostra capacità di combattere raffreddori e influenza è anche compromessa quando siamo esausti e il nostro sistema immunitario si indebolisce. Ecco perché un sonno adeguato è così importante ", ha detto Kim a Healthline.

Uno studio del 2015 ha dimostrato quanto il sonno sia critico quando si tratta di restare in salute.

I partecipanti che dormivano meno di sei ore a notte per una settimana avevano più di quattro volte più probabilità di prendere freddo rispetto a persone che dormivano più di sette ore.

Le settimane prima di un volo, cose come esercizio fisico, meditazione, bagni rilassanti e olio essenziale di lavanda sono importanti - qualsiasi cosa ti aiuti a rilassarti e dormire una notte intera.

Pubblicità La pubblicità

Imbibing più del solito sulle bevande alcoliche festose - e poi la caffeina per passare il giorno successivo - provoca la disidratazione. Aumenta anche il cortisolo.

Accoppiato con l'essere in un compartimento pressurizzato, che induce anche disidratazione, e un volo a lunga distanza potrebbe lasciare completamente il corpo di un passeggero inaridito.

Quindi, anche se stai brindando durante le festività, bevi molta acqua.

"Idratante con l'acqua prima che il volo prepari il tuo corpo all'evento", secondo la dottoressa Yvette McQueen, un medico d'urgenza e medico di viaggio.

Le vitamine e gli integratori, come EmergenC, probabilmente non sono utili.

Annuncio pubblicitario

La vitamina C è necessaria per il corretto funzionamento del sistema immunitario, ma probabilmente ne ricaverai abbastanza da frutta e verdura, ha detto il dott. Daniel Caplivski, professore associato di malattie infettive presso la Icahn School of Medicine at Mount Sinai a New York.

Se la tua dieta stagionale consiste principalmente di cocktail e biscotti allo zenzero, aggiungi alcune verdure, broccoli, peperoni e fragole.

Prenota un posto vicino al finestrino

I passeggeri seduti nel corridoio sono nella linea di fuoco per le mani coperte di germi.

Le persone che camminano su e giù per l'aereo - molti che tornano dal bagno - hanno la tendenza ad afferrare la parte superiore del sedile del corridoio per ottenere supporto.

Che espone le persone in quei posti a più persone e germi più grossolani.

Nel 2008, i membri di un gruppo di turisti hanno iniziato a manifestare sintomi di norovirus, un brutto virus allo stomaco che causa diarrea incontrollabile e vomito. Era così brutto che il volo da Boston a Los Angeles ha dovuto fare un atterraggio di emergenza.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) hanno seguito i passeggeri del volo per vedere chi aveva contratto il norovirus.

Hanno scoperto che le persone sedute nei posti del corridoio erano molto più probabilità di aver preso il virus. Inoltre, non hanno trovato alcun collegamento tra l'ammalarsi e l'uso del bagno.

Evitare cubetti di ghiaccio, acqua non imbottigliata sull'aereo

Quando il carrello delle bevande scende lungo il corridoio, i volatori dovrebbero essere cauti nell'ordinare qualsiasi cosa che possa contenere acqua piana: ghiaccio, caffè, tè o acqua di rubinetto.

I serbatoi dell'acqua sugli aerei vengono puliti raramente e sono "favorevoli alla crescita microbica", secondo uno studio sulla qualità delle acque degli aerei.

I risultati dell'Agenzia per la protezione ambientale (EPA) non sono stati più confortanti. Quando l'EPA ha testato la fornitura di acqua negli aerei commerciali statunitensi nel 2012, il 12% è risultato positivo per i batteri coliformi, che di solito indicano batteri fecali come E. coli.

L'EPA ha esercitato pressioni sulle compagnie aeree per ripulire la propria acqua per decenni, ma questi numeri del 2012 mostrano solo un leggero miglioramento rispetto ai precedenti risultati di contaminazione.

"Consumare solo acqua in bottiglia è una buona idea sia per i viaggi aerei, sia in [paesi] in molte parti del mondo in cui l'acqua potrebbe contenere batteri o virus che potrebbero trasmettere malattie come la diarrea del viaggiatore" Caplivski ha detto a Healthline.

Durante il volo, evitare alcol, caffè e soda, che possono anche essere disidratanti e bere molta acqua in bottiglia.

I viaggiatori non devono esagerare con l'acqua, ma dovrebbero mirare a bere abbastanza in modo che la loro urina sia di colore giallo chiaro.

Fare qualche giro in bagno per fare pipì aiuterà anche a prevenire infezioni del tratto urinario (UTI) e coaguli di sangue nelle gambe.

Mantenere il naso umido

L'aria secca sugli aerei può anche facilitare le persone a prendere qualcosa, secondo Kim.

È soprattutto un problema per le persone che sono soggette a infezioni del tratto respiratorio.

"Le mucose che rivestono la bocca, il naso e la gola proteggono meglio i microbi che causano malattie quando sono umidi. L'aria secca degli aerei può seccare le mucose, rendendoti più suscettibile alle infezioni ", ha spiegato Kim.

Per mantenere in funzione le mucose, "puoi anche usare uno spray nasale per la soluzione salina, ma assicurati che non abbia conservanti: solo acqua e sale", ha detto Kim.

"Un'altra opzione consiste nell'applicare un gel di aloe vera o un gel salino all'interno delle narici con un applicatore a punta pulita", ha aggiunto.

"Evita di usare pomate antibiotiche perché vogliamo stare attenti all'uso eccessivo di antibiotici. Inoltre, non aiuteranno a proteggere dai raffreddori e dall'influenza, causati da virus e non da batteri. "

Pulire l'intera area del sedile

Prima del decollo, assicurarsi di pulire il sedile, il vassoio, le fibbie del sedile e la tasca del sedile con un panno disinfettante.

Questi sono alcuni dei posti più sporchi degli aerei, secondo diversi studi.

"I virus si diffondono su oggetti come maniglie delle porte, maniglie e braccioli e possono vivere da otto a dodici ore sugli oggetti. Dopo che qualcuno con un virus ha toccato l'oggetto, lo tocchiamo e quindi possiamo toccare il nostro viso, il naso o gli occhi ", ha sottolineato McQueen.

Inoltre, le tabelle del vassoio piano hanno più di otto volte il numero di batteri rispetto ai pulsanti dello sciacquone nei bagni dei piani.

Nel 2007, il 60% dei tavoli vassoio è risultato positivo per il micidiale super insetto resistente alla meticillina Staphylococcus Aureus (MRSA), rispetto al 6% dei bagni pubblici.

Altri ricercatori hanno trovato virus del raffreddore e dell'influenza e norovirus su tavolini piani.

"Gli aerei sono luoghi affollati. Puoi facilmente prendere un raffreddore o l'influenza se ti siedi accanto a qualcuno che sta male o sta per ammalarsi. È probabile che tu tocchi le superfici, come il vassoio e le fibbie del sedile, che sono state toccate da molte persone ", ha spiegato Kim.

"Gli aerei possono contenere un accumulo di microbi da molte persone - dal volo su cui ci si trova, così come quelli precedenti o di una settimana", ha aggiunto.

Non sono solo le persone sul tuo attuale volo da cui potresti prendere qualcosa.

Potrebbe essere uno degli altri 51 milioni di viaggiatori in partenza per una destinazione diversa.