Quali sono le cause di bassa energia negli uomini?
Sommario:
- Semplicemente stanco
- Problemi T basso
- Problemi tiroidei
- La stanchezza può essere dovuta alla mancanza di sonno o alla scarsa qualità del sonno. Potresti sentirti stanco se non hai buone abitudini del sonno, lavori di notte e dormi durante il giorno, o semplicemente salti del tutto per fare di più.
- L'Istituto Nazionale di Salute Mentale riporta che sei milioni di uomini soffrono di depressione ogni anno.La depressione è una condizione psicologica e fisiologica che può colpire chiunque. I sintomi della depressione includono:
- L'anemia da carenza di ferro è solitamente più comune nelle donne rispetto agli uomini. Tuttavia, tutti i tipi di anemia possono essere causa di bassa energia e affaticamento cronico. Bassi livelli di ferro negli uomini possono derivare da una dieta vegetariana poco equilibrata, da una frequente donazione di sangue o da un sanguinamento interno, ad esempio, dello stomaco o del tratto intestinale. Altre forme di anemia possono essere causate da carenze vitaminiche come bassi livelli di vitamina B-12 o folati.
- L'affaticamento può essere un sintomo importante di problemi di salute più profondi. Le condizioni che possono causare affaticamento includono:
- L'affaticamento può derivare da una dieta povera e da una mancanza di esercizio. L'esercizio potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare con le basse energie. Ma fare il pompaggio del sangue con solo una passeggiata di 30 minuti, almeno 5 volte a settimana, può dare una molla al tuo passo. L'esercizio fisico regolare può ridurre l'affaticamento e migliorare la qualità del sonno.
- Tutti si occupano di affaticamento occasionale e di energia bassa. Nella maggior parte dei casi, questo non è motivo di preoccupazione.Ma se il tuo livello di energia non migliora con la dieta, l'esercizio o le abitudini di sonno, o se peggiora, consulta il tuo medico per escludere un problema di salute più serio.
Semplicemente stanco
Ognuno ha fasi di bassa energia quando vogliamo solo veg out sul divano. Ma l'affaticamento mentale e fisico prolungato e la bassa energia cronica possono essere un segno di gravi problemi di salute. Gli uomini hanno una serie unica di motivi per cui possono provare affaticamento per più di qualche settimana alla volta.
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Problemi T basso
Gli uomini producono gradualmente meno testosterone con l'avanzare dell'età. Il testosterone lavora duramente nel corpo, mantenendo tutto dalla densità ossea alla massa muscolare, al desiderio sessuale e oltre. Un calo significativo dei livelli di testosterone può provocare un ridotto desiderio sessuale, aumento del grasso corporeo, diminuzione della motivazione e problemi di sonno come l'insonnia. Questi sintomi possono sommarsi a una bassa energia cronica e all'affaticamento mentale e fisico.
La terapia è ora disponibile per integrare il testosterone. Gli esami del sangue sono necessari per vedere se si soffre di basso livello di testosterone. Una discussione con il medico è importante per comprendere le cause dei bassi sintomi correlati al testosterone, nonché i trattamenti appropriati e i potenziali effetti collaterali.
Problemi tiroidei
Problemi tiroidei
Ipotiroidismo, o bassi livelli di ormone tiroideo, possono devastare i livelli di energia. Questa condizione può essere dovuta a una malattia autoimmune in cui il sistema immunitario attacca la tiroide. Mentre è più comune nelle donne, può verificarsi negli uomini e diventare grave se i primi sintomi vengono ignorati.
I sintomi di ipotiroidismo includono:
- affaticamento
- sensibilità a freddo
- costipazione
- aumento di peso
- dolori muscolari
- pelle secca
- diradamento dei capelli <999 > depressione
- È interessante notare che bassi livelli di ormone tiroideo possono portare a bassi livelli di testosterone, collegando i due problemi e la possibilità di sperimentare la fatica. Trattare l'ormone tiroideo basso può migliorare l'affaticamento e altri sintomi. Il trattamento può anche aiutare a prevenire complicazioni come il gozzo, le malattie cardiache e la neuropatia.
L'ipertiroidismo, o una tiroide iperattiva, può anche causare affaticamento a causa di un battito cardiaco, pressione alta, disturbi del sonno e un sistema esagerato.
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Difficoltà del sonnoDifficoltà del sonno
La stanchezza può essere dovuta alla mancanza di sonno o alla scarsa qualità del sonno. Potresti sentirti stanco se non hai buone abitudini del sonno, lavori di notte e dormi durante il giorno, o semplicemente salti del tutto per fare di più.
Tuttavia, potresti soffrire di un disturbo del sonno che impedisce un sonno di qualità anche se ne concedi abbastanza tempo. La respirazione disordinata del sonno e l'apnea del sonno possono privarti di un sonno di qualità interrompendo costantemente la respirazione. La sindrome delle gambe senza riposo è un altro disturbo che può influenzare negativamente il sonno.
Depressione
Depressione
L'Istituto Nazionale di Salute Mentale riporta che sei milioni di uomini soffrono di depressione ogni anno.La depressione è una condizione psicologica e fisiologica che può colpire chiunque. I sintomi della depressione includono:
sentirsi triste, vuoto o disperato
- perdita di interesse nel mondo
- difficoltà di concentrazione
- problemi di sonno
- diminuzione di energia
- fatica
- sensazione "rallentato "
- variazioni di peso
- La depressione è una condizione curabile. La consulenza e i farmaci sono ampiamente disponibili ed efficaci. È pericoloso ignorare i sintomi della depressione. Una grave depressione non trattata può potenzialmente causare autolesionismo o addirittura il suicidio.
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Carenza di ferroIron man
L'anemia da carenza di ferro è solitamente più comune nelle donne rispetto agli uomini. Tuttavia, tutti i tipi di anemia possono essere causa di bassa energia e affaticamento cronico. Bassi livelli di ferro negli uomini possono derivare da una dieta vegetariana poco equilibrata, da una frequente donazione di sangue o da un sanguinamento interno, ad esempio, dello stomaco o del tratto intestinale. Altre forme di anemia possono essere causate da carenze vitaminiche come bassi livelli di vitamina B-12 o folati.
A seconda della causa, i sintomi dell'anemia possono includere:
affaticamento estremo
- pelle pallida
- respiro corto
- mal di testa
- capogiri
- formicolio alle mani e ai piedi
- Altro le complicazioni possono includere battito cardiaco irregolare e una ridotta capacità di esercizio.
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Altre preoccupazioniPreoccupazioni più profonde
L'affaticamento può essere un sintomo importante di problemi di salute più profondi. Le condizioni che possono causare affaticamento includono:
insufficienza epatica
- insufficienza renale
- cardiopatia
- cancro
- malattia polmonare ostruttiva cronica (COPD)
- diabete di tipo 1 e tipo 2
- stanchezza cronica Sindrome
- I farmaci possono anche causare affaticamento, inclusi alcuni farmaci antidolorifici, farmaci per il cuore, farmaci per la pressione del sangue e alcuni tipi di antidepressivi. L'affaticamento può anche derivare da un eccessivo consumo di caffeina, abuso di alcool, abuso di droghe e uso di antistaminici e farmaci per la tosse.
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Dieta ed esercizioAumentare l'energia con la dieta e l'esercizio
L'affaticamento può derivare da una dieta povera e da una mancanza di esercizio. L'esercizio potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare con le basse energie. Ma fare il pompaggio del sangue con solo una passeggiata di 30 minuti, almeno 5 volte a settimana, può dare una molla al tuo passo. L'esercizio fisico regolare può ridurre l'affaticamento e migliorare la qualità del sonno.
La dieta è un fattore importante nella lotta alla fatica. Mangiare pasti a porzione controllata e snack salutari durante il giorno può essere utile per alimentare il sistema. Una dieta di frutta e verdura, noci e semi, cereali integrali, proteine magre e molta acqua può darti molta più energia. Il cibo fritto, i cibi ricchi di grassi e cibi altamente lavorati come caramelle, patatine e soda dovrebbero essere limitati. Questi alimenti possono drenare i livelli di energia e dare alti e bassi di zucchero che si traducono in affaticamento.
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