Come eliminare lo stress dalla tua situazione finanziaria

Le probabilità sono che lo stress e l'ansia per il denaro fanno parte della tua vita quotidiana. Dai canoni di affitto e mutui alle spese sanitarie e ai costi per l'assistenza all'infanzia, la lista è infinita.

Non sei assolutamente solo in questa situazione. Secondo l'American Psychological Association, circa l'80% degli americani millenari (e il 75% degli americani, in totale) ha una sorta di stress o ansia legati al denaro.

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Questo nonostante il fatto che, al di sopra di un determinato pagamento, non ci siano prove che il denaro possa renderti più felice. Un importante sondaggio condotto dalla Princeton University ha rilevato che mentre si effettuano meno di $ 75.000 all'anno può causare infelicità, una volta raggiunto tale livello di reddito, gli aumenti di ricchezza non hanno alcun impatto sul benessere emotivo.

"Finché pensiamo di fare la media e di soddisfare i bisogni primari, come cibo e riparo, non c'è alcuna correlazione tra denaro e felicità", dice Brad Klontz, PsyD, fondatore del Financial Psychology Institute e un professore di economia e finanza alla Creighton University di Omaha, nel Nebraska.

Allora perché i soldi ci stressano? Klontz afferma che le ragioni sono biologiche e psicologiche, e la causa principale è il fatto che confrontiamo il nostro stato finanziario con gli altri.

"Confrontiamo il grado in cui siamo finanziariamente benestanti con gli altri intorno a noi. Ecco perché vedi persone estremamente povere in altri paesi riportano un benessere più soggettivo e un migliore senso di felicità ", spiega Klontz. "E le persone che hanno cento volte di più, dicono in questo paese, che si sentono infelici e poveri perché si confrontano con chi è più ricco. “

Koorosh Ostowari, autore di "The Money Anxiety Cure", chiama questo disturbo d'ansia da denaro. Credere che fare una certa somma di denaro ti farà sentire sicuro è vero fino a un certo punto, dice, e se quei bisogni sono immaginati o no, mandano segnali al corpo che c'è un qualche tipo di pericolo.

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"La paura del pericolo o di non sopravvivere o renderla reale", dice Ostowari, aggiungendo che lo stress può avere risposte fisiche non diverse da quelle di un animale quando sono in modalità di difesa o la caccia. "Restrizioni alla gola, spalle curve, aumento della frequenza cardiaca, dolore al petto - il corpo è pronto per la risposta al combattimento o al volo", spiega.

Alcune delle ansietà legate al denaro sono buone, osserva Ostowari. "Il buon stress ti mobilita e ti avvisa di stare attento e di non sovraccaricarti troppo o di prestare troppo o essere troppo generoso", spiega. "Poi c'è la risposta superficiale che ti fa dire, 'Non sono abbastanza e mi manca', che influisce sulla tua autostima."

Le buone notizie? Esistono modi sani per affrontare i problemi di denaro. Qui ci sono alcuni da considerare.

1. Pensa alle tue opinioni ereditate sul denaro

Le nostre convinzioni sul denaro sono in genere inconsce e tramandate dai nostri genitori, nonni, cultura e società, afferma Klontz. "Le due cose di cui abbiamo bisogno per la salute e la sicurezza finanziaria sono: risparmiare denaro per il futuro e non spendere più di quello che facciamo", spiega.

Se sei stressato per i soldi, Klontz dice di chiedertelo:

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In che classe economica ho lavorato?
Come pensavano i miei genitori riguardo ai soldi?
Qual è il mio primo ricordo di soldi?
Qual è il mio ricordo più doloroso del denaro?

Le tue risposte potrebbero rivelare molto.

Ostowari è d'accordo e dice di fare un ulteriore passo avanti. "Chiediti se le idee e le percezioni sul denaro che hai ereditato dalla tua famiglia e cultura sono realmente vere. I ricchi sono sempre avidi? C'è davvero virtù nel vivere con meno? Devi davvero lottare e vivere nella scarsità? Il denaro risolverà i tuoi problemi? " lui dice. "Se le tue risposte corrispondono alla tua realtà, allora affrontali, ma se non lo fanno, allora sostituisci la tua vecchia storia con una nuova. “

2. Pensa ai soldi come strumento

Klontz dice che considerare i soldi come uno strumento può darti un senso di controllo. Suggerisce di pensarlo come un martello che può essere usato per creare una casa o per demolirla. "Il denaro è solo uno strumento e nelle mani giuste può essere usato per creare qualcosa di bello, ma quando è maltrattato può distruggere le cose e ferire le persone", spiega.

Garantire un controllo eccessivo in termini di autostima e felicità può avere un effetto negativo. "C'è stato uno studio sui vincitori delle lotterie e sulle vittime di incidenti", osserva Klontz. "Nel breve periodo, i vincitori delle lotterie hanno dichiarato di essere più felici, ma poi quando si sono protratti per un periodo di tempo più lungo, le vittime di incidenti sono state più felici perché hanno ottenuto piacere e apprezzamento per gli eventi quotidiani. “

3. Fai attenzione ai soldi

Spesso spendiamo denaro per riempire un buco emotivo. "Potremmo spendere soldi se ci sentiamo soli o depressi. Aiuta a breve termine, ma poi svanisce ", afferma Klontz.

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Ostowari dice che praticare la consapevolezza è un buon modo per provare un senso di completezza. Suggerisce di provarlo quando compra regali, cibo e paga le bollette.

"Quando stai per scrivere un assegno per la tua bolletta elettrica, non precipitarti e gettare l'assegno nella busta e inviarlo via. Fermati, prendi un respiro, sii orgoglioso e grato di avere i soldi per pagarlo ", dice.

"Questo è chiamato meditazione ambulante", spiega Ostowari. "Rallenti, senti la penna in mano mentre scrivi, senti l'assegno in mano mentre lo metti nella busta. Tutto ciò sentendosi grati di partecipare a una relazione di dare e avere. "

Mettere da parte ogni giorno un momento per pensare alle tue finanze è un altro modo per stare attento."Guarda il tuo libretto degli assegni tutti i giorni, o fai qualcosa che mantenga il tuo rapporto con denaro fresco e vivo", dice Ostowari. "Se non lo fai per pochi giorni, ti arrugginisci o ti preoccupi di ciò che hai speso. Ciò porterà la spesa in prima linea nella tua vita ", aggiunge.

4. Mimetizza i comportamenti del

economicamente sano Klontz dice che una persona finanziariamente sana mostra un po 'di ansia per il denaro. L'ansia buona consente loro di capire che se spendono tutti i loro soldi, non ne avranno. "Spesso i milionari non spendono molti soldi", afferma Klontz. "Molti ci arrivano con una vita intera di risparmi e diligenza. Potrebbero avere 18 volte più denaro di una persona di classe media, ma avere una casa delle stesse dimensioni. "

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Klontz dice che le persone finanziariamente sane hanno anche:

debito dei consumatori più basso, come il debito della carta di credito
un piano di risparmio attivo e denaro accantonato in caso di emergenza
un pensionamento attivo piano di risparmio
buoni rapporti con il loro partner e i bambini intorno ai soldi
un senso di orgoglio che vivono nei loro mezzi

5. Raggiungi l'aiuto

Mantenere le tue difficoltà finanziarie per te contribuisce allo stress, afferma Klontz. Suggerisce di contattare qualcuno della tua vita che sia sano dal punto di vista finanziario e chiedendo loro se possono dare consigli. "La gente ama parlare di se stessa e trasmettere la saggezza", osserva.

Per un aiuto professionale, cerca un pianificatore finanziario. Se pensi che le tue finanze siano un disastro e hai bisogno di un aiuto più approfondito, Klontz dice di considerare di vedere un terapista finanziario - come quello con la Financial Therapy Association.

"Un sacco di persone sono terrorizzate per ricevere aiuto da un pianificatore, ma se esternalizzate le cure dentistiche della vostra famiglia anche se avete un trapano a casa, perché non dovreste farlo per la vostra salute finanziaria? "Dice Klontz.

Il denaro non deve controllarti. Puoi controllare come influisce sulla tua vita e sulla tua salute giorno per giorno. Dall'assistenza professionale alle attività quotidiane puoi fare da te, ci sono molte risorse disponibili per aiutarti a ottenere le tue finanze - e come pensi di loro - in pista.