Crema solare, carenza di vitamina D e cancro della pelle
Sommario:
- Esagerando con la protezione solare?
- Un paese bruciato dal sole
- Semplici modi per ottenere la vitamina D
Assumi abbastanza vitamina D?
Una revisione clinica sul Journal of American Osteopathic Association mostra che circa 1 miliardo di persone in tutto il mondo non lo sono, e potrebbe essere dovuto a malattie croniche o alla mancanza di esposizione al sole.
PubblicitàPubblicità"Le persone trascorrono meno tempo fuori e, quando escono, di solito indossano una crema solare, che essenzialmente annulla la capacità del corpo di produrre vitamina D", Kim Pfotenhauer, DO, assistente professore presso Touro Università, e un ricercatore sullo studio, ha detto in un comunicato stampa.
"Mentre vogliamo che le persone si proteggano dal cancro della pelle, ci sono livelli sani e moderati di esposizione al sole non protetta che possono essere molto utili per aumentare la vitamina D."
Per saperne di più: Vitamina D un supplemento di meraviglia? »
PubblicitàEsagerando con la protezione solare?
La vitamina D viene prodotta dal corpo quando la pelle è esposta alla luce solare.
Può anche essere trovato in alimenti come pesce e uova.
Pubblicità PubblicitàUna carenza di vitamina D può causare ossa fragili e muscoli deboli.
"Gli studi dimostrano continuamente che siamo in mezzo a una pandemia da carenza di vitamina D", ha detto a Healthline Amber Tovey, responsabile del programma al Consiglio della vitamina D.
Crede che un approccio ipersensibile alla sicurezza del sole possa essere la causa.
"La protezione solare gioca un ruolo importante nella pandemia da carenza di vitamina D", ha detto Tovey. "A causa del pericolo di cancro della pelle molte persone hanno paura del sole, e usano la protezione solare in qualsiasi momento se ne vanno fuori, trascurando i loro corpi della vitamina D naturale prontamente disponibile dal sole,"
Ma Tovey sottolinea che le persone dovrebbero ancora essere sensibile all'esposizione al sole
Pubblicità Pubblicità"Ciò non significa che il cancro della pelle non sia una vera minaccia per la salute. Uno dovrebbe prendere le opportune precauzioni per non ricevere eccessive quantità di esposizione al sole. Si tratta di moderazione ", ha detto.
Quindi è possibile ottenere livelli adeguati di vitamina D pur evitando il cancro della pelle?
In un articolo per il sito web della Skin Cancer Foundation, la dottoressa Anne Marie McNeill, PhD e Erin Wesner, sfatano il mito secondo cui l'uso della crema solare porta a una carenza di vitamina D.
Pubblicità"Il problema è, troppe persone pensano che l'uso di creme solari e altre forme di protezione solare porta alla carenza di vitamina D, e che il modo migliore per ottenere abbastanza della vitamina è attraverso l'esposizione solare non protetta. Ma questo può portare a un altro insieme di problemi seri ", hanno scritto.
Quando si sommano i pro e i contro, lasciare che il sole abbatta sul viso e sul corpo non è il modo per soddisfare il quoziente D.Skin Cancer Foundation article"Quando si sommano i pro e i contro, lasciare che il sole tramonti sul viso e sul corpo non è il modo di soddisfare il quoziente D", hanno aggiunto gli autori dell'articolo.
Pubblicità PubblicitàIn parole povere, la radiazione UVB proveniente dal sole è la migliore fonte di vitamina D e la principale causa di cancro della pelle.
I filtri solari con un alto SPF filtrano le lunghezze d'onda che causano la produzione di vitamina D nella pelle.
Ma nessuno studio clinico ha mai riscontrato che l'uso quotidiano di creme solari porta a carenza o insufficienza di vitamina D.
Pubblicità"Una delle spiegazioni per questo potrebbe essere che, indipendentemente dalla quantità di protezione solare che usi o quanto alto sia l'SPF, alcuni raggi UV del sole raggiungono la tua pelle. Una protezione solare SPF 15 filtra il 93% dei raggi UVB, l'SPF 30 tiene fuori il 97% e i filtri SPF 50 il 98%. Questo lascia ovunque il 2-7% degli UVB solari che raggiungono la pelle, anche con i filtri solari SPF alti. E questo se le usi perfettamente ", ha scritto McNeill.
Per saperne di più: Cercando di costruire una migliore protezione solare »
Pubblicità PubblicitàUn paese bruciato dal sole
L'Australia, un paese noto per il suo sole e le sue spiagge, viene spesso definita la capitale del cancro della pelle del mondo.
A circa 2 australiani su 3 verrà diagnosticato un cancro della pelle nel momento in cui avranno 70 anni.
Più di 750.000 persone sono curate ogni anno per uno o più tumori della pelle non melanoma.
Nonostante ciò, la carenza di vitamina D è ancora presente.
Un recente sondaggio nazionale sulla salute ha rilevato che poco meno di 1 su 4 australiani (23%) erano carenti di vitamina D, anche se variava molto per localizzazione e stagione.
"Ciò che è stato particolarmente interessante in questo recente sondaggio è stato che il più alto tasso di carenza di vitamina D era tra i 18 ei 34 anni. Ciò contrasta con i dati del 1999-2000 in cui i più alti tassi di carenza sono stati osservati negli adulti più anziani ", ha detto a Healthline Robin Daly, PhD, presidente di esercizio e invecchiamento presso il Centro per l'attività fisica e la ricerca nutrizionale presso la Deakin University di Melbourne.
Daly dice che una ragione per questo cambiamento nei risultati è stata la scoperta che la percentuale più alta di persone che assumevano integratori di vitamina D si trovava nella fascia di età più avanzata.
Tuttavia, un altro fattore erano le abitudini dei giovani adulti.
"Era un po 'allarmante che un terzo [31 percento] di giovani adulti fosse carente - forse perché molti stanno lavorando per molte ore e quindi evidentemente non ricevono un'insufficiente esposizione al sole, la principale fonte di vitamina D", ha detto.
Le campagne sulla sicurezza solare possono contribuire ad evitare il sole o il troppo sole, ma sono del tutto necessarie in Australia. Rebecca Mason, Università di SydneyNel 1981, l'Australia's Cancer Council lanciò la campagna Slip, Slop, Slap, per incoraggiare il pubblico a infilarsi una maglietta, cedere la crema solare e schiaffeggiare un cappello.
La campagna è diventata presto il fulcro delle pratiche sicure per il sole nel paese e viene accreditata per aver svolto un ruolo chiave in un notevole cambiamento nell'atteggiamento del pubblico nei confronti della sicurezza solare.
Tovey crede che il tasso di carenza di vitamina D dell'Australia potrebbe essere in parte dovuto alla campagna, che secondo lei potrebbe aver causato in Australia paura del sole.
"Credo che questa [carenza di vitamina D in Australia] sia probabilmente un risultato di eliofobia, che è stata incoraggiata dalla campagna Slip, Slop, Slap", ha detto. "Scivolare su abiti a maniche lunghe, scivolare sulla crema solare e schiaffeggiare un cappello … Tutti questi metodi bloccano il sole, ma così facendo bloccano anche la sintesi della vitamina D."
Dr. Rebecca Mason, PhD, è il capo della fisiologia all'Università di Sydney e ha esperienza nello studio della vitamina D. Dice che la campagna Slip, Slop, Slap è essenziale nel clima tropicale e subtropicale dell'Australia.
"Le campagne sulla protezione solare possono contribuire ad evitare il sole o il troppo sole, ma sono del tutto necessarie in Australia, correttamente descritta come la capitale del cancro della pelle del mondo, dove abbiamo persone con pelle prevalentemente caucasica o biancastra un clima tropicale e subtropicale. Sorprendentemente, però, non ci sono molte prove, in pratica, che l'uso di filtri solari faccia molta differenza per lo stato di vitamina D ", ha detto a Healthline.
"Sorprendentemente, quando i livelli di vitamina D vengono misurati in gruppi di persone, spesso le persone che affermano di indossare una crema solare hanno un buon livello di vitamina D. Questo è completamente spiegato quando si tiene conto anche della loro esposizione al sole, che di solito è molto più alta rispetto al resto del gruppo ", ha detto.
Per saperne di più: la vitamina D può aiutare a prevenire, trattare la sclerosi multipla »
Semplici modi per ottenere la vitamina D
Coloro che sono maggiormente a rischio di carenza di vitamina D includono gli anziani e le persone con disabilità, insieme a persone che sono costrette a casa, hanno la pelle scura, hanno una malattia cronica come la sclerosi multipla, sono obesi, e chi lavora a turni di notte o si trova in ambienti chiusi come uffici.
Per la maggior parte delle persone, è possibile raggiungere livelli adeguati di vitamina D attraverso intervalli regolari e brevi di esposizione alla luce solare.
McNeill e Wesner scrivono che se fatto correttamente, ottenere la vitamina D dal sole dovrebbe venire facilmente e senza il rischio di cancro della pelle.
La verità è che non ci vuole molta esposizione al sole per il corpo per produrre vitamina D. Skin Cancer Foundation article"La verità è che non ci vuole molta esposizione al sole perché il corpo produca vitamina D Anche i sostenitori impegnati di un'esposizione al sole non protetta raccomandano non più di 10-15 minuti di esposizione a braccia, gambe, addome e schiena, 2-3 volte a settimana, seguiti da una buona protezione solare ", hanno scritto.
"Quella piccola quantità di esposizione produce tutta la vitamina D che il tuo corpo può radunare. Dopodiché, il tuo corpo inizia automaticamente a smaltire la vitamina D per evitare un sovraccarico di vitamina, a quel punto l'esposizione al sole non ti dà altro che danni al sole senza nessuno dei presunti benefici. “
