Il mio kit di strumenti per l'emicrania olistica

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Sono una ragazza a cui piacciono i prodotti: mi piace trovare un accordo sui prodotti, mi piace pensare a come i prodotti possono migliorare la mia vita e mi piace provare nuove cose. Questo è particolarmente vero per tutto ciò che potrebbe aiutare a portare un po 'di sollievo ai miei sintomi di emicrania. Come quasi ogni emicranico, ho un piccolo arsenale di dispositivi e prodotti naturali da utilizzare per mitigare i miei trigger di emicrania e alleviare il dolore.

Nel corso degli anni ho provato dozzine e dozzine di prodotti commercializzati come rimedi alternativi per i sintomi dell'emicrania. Mentre la maggioranza non funziona - almeno non per me - ne ho trovati alcuni che hanno.

Cosa cercare

Evita sempre prodotti che pretendono di "curare" l'emicrania. Non esiste una cura medica conosciuta per questa complicata malattia neurologica, e qualsiasi prodotto che rivendichi il contrario è probabilmente uno spreco di tempo e denaro.

Cerco anche prodotti che promuovano il relax e il benessere generale. L'emicrania colpisce la mente, il corpo e lo spirito, quindi l'auto-cura è particolarmente importante.

Ecco alcuni dei prodotti che amo mi aiutano ad affrontare gli effetti fisici, emotivi e spirituali dell'emicrania.

Strumenti indispensabili di Sarah

Sintomo: dolore

Quando si tratta di dolore, sia il caldo che il ghiaccio sono utili.

Una buona piastra riscaldante aiuta a rilassare i muscoli del collo, delle spalle, delle mani e dei piedi e mantiene le mie estremità calde durante un attacco di emicrania.

Di gran lunga il mio prodotto preferito è il cappello per il mal di testa: è molto più facile che armeggiare con gli ice pack! Il Cappello del mal di testa ha dei cubi individuali che possono essere posizionati sui punti di pressione sulla testa. Può essere indossato come un normale cappello o abbottonato sugli occhi per aiutare con la sensibilità della luce e del suono.

Altri ottimi modi per trattare il dolore corporeo sono i bagni di sali Epsom e il massaggio con diversi sfregamenti, spray e lozioni per il dolore. La mia attuale lozione preferita proviene da Aromafloria. Hanno una linea inodore che adoro per quei giorni sensibili all'odore, ma puoi anche ottenere una lozione individualizzata per il rilievo specifico dell'aromaterapia.

Sintomo: sensibilità alla luce

La fotofobia e la sensibilità alla luce sono comuni. Tutta la luce sembra infastidire i miei occhi, inclusa l'illuminazione intensa. Uso gli occhiali Axon Optics per la mia sensibilità con luce fluorescente e altri fastidiosi. Hanno tinte interne ed esterne appositamente progettate per bloccare le lunghezze d'onda della luce che possono peggiorare il dolore da emicrania.

Sintomo: Sensibilità al suono

Anche il minimo rumore mi disturba durante un attacco di emicrania, quindi una stanza tranquilla è il posto migliore per me.Se non riesco a stare in uno spazio tranquillo, uso i tappi per le orecchie o un cappello per attutire il suono. La respirazione focalizzata mi permette di affrontare il dolore in modo più efficace e la meditazione, sebbene non sempre ottenibile, può aiutare il mio corpo a rilassarsi abbastanza da dormire.

Trigger: odori

Alcuni profumi possono essere un innesco o essere un metodo efficace di sollievo, a seconda dell'odore e della persona. Per me, il fumo di sigaretta e il profumo sono inneschi istantanei.

Gli oli essenziali, d'altra parte, possono essere utili in molti modi. Gli oli possono essere diffusi, ingeriti o utilizzati topicamente. Mi piace la linea di diffusori e oli misti di Aromi Biologici.

Diffondo diversi olii intorno alla mia casa, uso un applicatore a rullo sui punti di pressione, e aggiungo anche qualche goccia ai miei bagni.

Ci può essere un sacco di tentativi ed errori con gli oli essenziali - ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Per alcune persone, possono anche essere un trigger di emicrania. Fai la tua ricerca prima di testare gli oli essenziali e assicurati di acquistare oli di alta qualità da un rivenditore affidabile.

Trigger: Nausea e disidratazione

Mangiare e bere possono diventare complessi mentre si ha un'emicrania. Le emicranie a volte causano voglie che tendono ad essere scelte malsane come il cioccolato o cibi salati, che possono anche innescare più sintomi. Ma possono anche causare nausea, che può portare a saltare i pasti e andare in giro la giornata a stomaco vuoto, che è - avete indovinato - un altro grilletto.

In breve, cibo e bevande possono scatenare emicranie, ma non mangiare o bere liquidi non è assolutamente un'opzione. Ho sempre una bottiglia d'acqua con me e una barretta proteica per i pasti persi. Tengo zecche nella mia borsa perché la menta piperita sembra aiutare la nausea insieme allo zenzero.

La ricaduta emotiva dell'emicrania

L'emicrania può durare ore o giorni alla volta, quindi la distrazione dal dolore è una strategia cruciale di coping. Film, giochi, social media e musica sono modi per passare tranquillamente il tempo mentre si tratta di emicrania. Il tempo sullo schermo può innescare un'emicrania, tuttavia si consigliano piccole quantità alla volta.

Le emozioni possono essere elevate prima, durante e dopo l'emicrania e una comunità può rispondere alle domande, dare consigli e fornire supporto. Connettersi con persone che capiscono senza giudizio è importante per la mente. Puoi trovare le risorse e le comunità di emicrania online, o potrebbe esserci anche un gruppo di supporto nella tua zona.

Fare qualcosa di carino per te stesso o gli altri nutrono l'anima. Quando non sono fuori a spendere i miei soldi per medicine o dottori, mi piace trattare me stesso e gli altri bisognosi con qualcosa di speciale. ChronicAlly è una confezione regalo in abbonamento creata appositamente per chi soffre di malattie croniche. Mi sono cimentato in una scatola e l'ho spedita agli altri in un momento di bisogno. Non c'è niente come dare o ricevere una scatola di oggetti fatti con amore e per auto-cura.

Da asporto

Quando si parla di emicrania, niente funziona allo stesso modo per tutti, e anche le cose che portano sollievo non funzionano ogni volta. Il mio miglior consiglio è di fare la tua ricerca e fare attenzione al clamore intorno a qualsiasi prodotto.Ricorda, non esiste una cura e nulla può essere efficace al 100 percento delle volte. I migliori prodotti di emicrania sono quelli che si adattano al tuo stile di vita e ha bisogno di aiutarti ad affrontare meglio l'emicrania.

Spero che questi suggerimenti aiutino la vita a diventare meno dolorosa e un po 'più rilassata.

Sarah Rathsack ha vissuto con l'emicrania dall'età di 5 anni ed è cronica da oltre 10 anni. È una madre, una moglie, una figlia, un'insegnante, un'amante dei cani e un viaggiatore che cerca modi per vivere la vita più sana e felice che sia in grado di vivere. Ha creato il blog La mia vita da emicrania per far sapere alle persone che non sono soli e spera di motivare ed educare gli altri. Puoi trovarla su Facebook, Twitter e Instagram.

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