La tua salute
Esercizi per il pavimento pelvico: per le donne
Le donne possono sperimentare un pavimento pelvico indebolito dopo il parto o con l'età. Prova questi cinque esercizi per rafforzare i muscoli pelvici.
Esercizi di resistenza muscolare: i primi 5 allenamenti
La resistenza muscolare è fondamentale se vuoi aumentare la tua resistenza fisica. Questi cinque esercizi ti aiuteranno a migliorare la tua capacità di allenarti duramente più a lungo.
Esercizi di lordosi: per core e fianchi
Alcuni esercizi per rafforzare il tendine del ginocchio, i glutei e il nucleo possono aiutare a migliorare lordosi postura e alleviare il dolore. Prova questi cinque!
Meralgia Parestetica Esercizi: per sollievo dal dolore
La meralgia parestetica può causare dolore debilitante, ma la ricerca suggerisce che questi esercizi possano alleggerire sconforto.
Pilates vs. Yoga: qual è il miglior allenamento?
Se stai cercando di aggiungere il Pilates o lo yoga alla tua routine di allenamento settimanale, potresti chiederti quale sia un allenamento migliore. Ecco i vantaggi e le differenze.
Distensioni intermedie: Rilasciare e alleviare
La parte centrale della schiena può essere un'area difficile da raggiungere, ma queste gli allungamenti aiuteranno ad alleviare il dolore, alleviare la tensione e migliorare la mobilità.
Tendinite peroneale Allunga: per la guarigione e il sollievo dal dolore
La tendinite peroneale è una lesione comune per corridori o altre attività che richiedono movimento ripetitivo . Questi tratti aiuteranno ad alleviare il dolore.
Tavola Vantaggi per l'esercizio: Perché dovresti lavorare con il tuo core
Se stai cercando di cambiare la tua routine ab e core , dai un'occhiata a questi sorprendenti benefici degli esercizi di plancia.
Esercizi di stabilizzazione scapolare: prendi le spalle forti
Chiediamo molte delle nostre articolazioni della spalla, e spesso sopportiamo il peso di il mondo su di loro! Questi esercizi di stabilizzazione scapolare li manterranno sani.
Fascite plantare si estende per lenire il dolore al tallone
La fascia plantare è un legamento sottile che collega il tallone alla parte anteriore di il tuo piede. Provoca dolore al tallone in oltre il 50% degli americani.
Esercizi per il pendolo: per la riabilitazione delle spalle
, O Codman, gli esercizi vengono spesso prescritti per la riabilitazione della spalla. Una volta che hai la giusta forma, possono essere fatti tranquillamente a casa.
Tirato Quad: sintomi e trattamento
Un infortunio al quad tirato può verificarsi da sport o attività che coinvolgono correre o saltare. Ecco come trattarlo e tornare a lavorare.
Esercizi romboidi: Passa per aiutare a definire la tua schiena
Se stai sperando di migliorare la tua postura e rafforzare la tua indietro, vorrai allenarti con i muscoli romboidi. Prova questi cinque esercizi per iniziare.
Esegui prima o dopo l'allenamento: cosa è più efficace?
L'allenamento incrociato è una parte importante di una routine di allenamento a tutto tondo, ma il cardio è ancora essenziale. Quindi dovresti correre prima o dopo il tuo allenamento?
Quante calorie brucia bruciando un miglio?
Sappiamo che correre è un bene per te. Ma quante calorie ti aiuta a bruciare quella sessione di sudore? Si scopre che la risposta dipende da te.
Sit-up contro scricchiolii
Le cellule muscolari sono più metabolicamente attive rispetto alle cellule adipose. Aiutandoti a costruire muscoli, i sit-up ti aiuteranno a bruciare più calorie nel lungo periodo.
Mattina Distensioni: 7 semplici mosse per iniziare la giornata
Questa breve sequenza di tratti può richiedere meno di 10 minuti, ma può fare una grande differenza nel modo in cui inizi la giornata, sia nel corpo che nella mente. Provaci.
Sindrome da stanchezza cronica: 7 strategie di coping
Janette Hillis-Jaffe condivide il suo viaggio con CFS e il coping strategie che alla fine la mettono sulla strada di una salute più forte.
5 Esercizi per la coscia interna
Allenamenti per la coscia interna sono essenziali se vuoi che le tue gambe siano forti, magre e potente. Ecco le migliori mosse per le tue cosce.
Spondilolistesi Esercizi: per sollievo dal dolore
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Si estende per i ciclisti
Se vai regolarmente in bicicletta, i fianchi e i glutei potrebbero essere costantemente tese. Qui ci sono due tratti efficaci da sciogliere.
Allenamenti di nuoto: Allenamento di triathlon
Gli allenamenti di nuoto sono una parte importante dell'allenamento per il triathlon. Pratica questi esercizi per diventare un nuotatore migliore.
Fitness estivo: Forza e Cardio Circuit
Con l'estate che si avvicina velocemente, è il momento di dare un tono per apparire e sentirsi al meglio.
Nuoto è il miglior allenamento per tutto il corpo per la tua salute
L'esercizio che dovresti fare ma non lo sei? Nuoto. Non è solo per le Olimpiadi - ecco perché questo allenamento per tutto il corpo è uno che chiunque può iniziare.
Allungamento del tailbone: per dolore e supporto
Un coccige dolorante può rendere dolorosa la seduta e il camminare, ma questi yoga- tratti ispirati ti consentiranno di muoverti comodamente in pochissimo tempo.
Esercizi per il gomito del tennista: 5 mosse per Rehab
Se in passato hai avuto un gomito del tennista o ti stai riprendendo , prova questi esercizi per rafforzare i muscoli dell'avambraccio e migliorare la funzione.
Nuotate allenamenti che rafforzano il vostro core
Pochi di noi hanno il ventre piatto dei nostri sogni. Questi sei esercizi a basso impatto nella piscina possono aiutarti a tonificare e rafforzare i muscoli principali.
Le migliori app per tabulazioni del 2017
Sono un allenamento rapido ad alta intensità basato sul cardio. Queste sono le migliori app per Android e iPhone per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
6 Tendenze di fitness devi provare
Fantasticare facendo yoga sull'acqua, o forse in aria? Queste nuove tendenze di fitness stanno conquistando il mondo.
Le migliori app per il ciclismo del 2017
Trova i migliori percorsi e le riparazioni più vicine con queste fantastiche app per iPhone e Android .
Esercizi addominali trasversali: Ignite e tono
I muscoli addominali trasversali si trovano in profondità sotto il "six-pack abs" i muscoli, e sono importanti per molti movimenti quotidiani.
Le migliori app HIIT del 2017
A breve scadenza ma vogliono un bel sudore? Prova un allenamento HIIT. Queste sono le migliori app per aiutarti, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica.
Come ho creato la mia strada per il recupero
Soffre di un muscolo della spalla lacerato. è un'opzione per Meagan Kong. È così che ha imparato ad ascoltare il suo corpo.
Le migliori app per lo yoga del 2017
Queste app possono aiutarti a metterti in pratica, a sfidarti ad andare oltre, e aiutarti a trovare il giusto equilibrio di yoga nella tua vita.
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Prendi forma adesso e sentiti in forma! Impegnati a vivere più sano con l'aiuto di queste app.
Camminare all'indietro: i benefici per la mente e il corpo
Camminare all'indietro potrebbe sembrare sciocco, ma fa bene al corpo e mente. Diamo un'occhiata ai benefici per la salute.
Trappole distese: allenta i muscoli trapezi
Se è stretto, il gruppo muscolare trapezio può sembrare un'area difficile da raggiungere . Questi tratti aiuteranno ad allentare e aprire la parte superiore della schiena e il collo.
Esercizi per gli anziani: un divertente allenamento in piscina
Gli esercizi acquatici sono perfetti per gli anziani che soffrono di dolori articolari, o semplicemente vuoi un allenamento a basso impatto. Prova queste cinque mosse con un amico!
Cosa mangiare dopo il cardio: per fare rifornimento
Dopo un'intensa sessione di cardio, potresti chiederti quali cibi o bevande fare rifornimento con. Ecco alcune opzioni intelligenti.
Perché hai bisogno di allungare le dita
Si deformano in posizioni insalubri in modi comuni, quindi è bene allungare le dita dei piedi. Prova questi tratti facili.
Allenandoti con il tuo Altro
Di solito vai in palestra da solo per un po 'di tempo, ma quando il tuo partner ti offre di andare con te, dovresti prenderli su di essa? Ecco i vantaggi e gli svantaggi di lavorare insieme.
Yoga per costipazione: pose per rilievo
Lo yoga è noto da tempo per i suoi benefici per la salute, tra cui sollievo costipazione. Prova queste pose per far muovere le cose.
Lo yoga migliore posa per gli addominali scolpiti
Lo yoga è famoso per le sue posture pretzel e per i benefici di riduzione dello stress, ma queste mosse sono specifiche per gli addominali e ti daranno un nucleo solido in poco tempo.
Esercizi indoor indoor: 5 esercizi al coperto per mantenersi in forma
Il tempo fuori è spaventoso, ma puoi ancora allenarti. Puoi eseguire questa semplice routine di allenamento della forza dal tuo salotto.
Yoga per corridori: 5 pose essenziali
Yoga è una pratica antica che funziona allungando i muscoli che sono spesso abbreviati e sovraccarico di attività come la corsa.
Fitness ed esercizio per bambini
Non è mai troppo presto per aiutare i bambini a trovare un amore per l'attività fisica. Ecco alcune linee guida per aiutarti a scegliere l'idoneità appropriata all'età per i tuoi figli.
Yoga per ipertensione: routine delicata
Se stai vivendo con la pressione alta, lo yoga può essere una routine terapeutica e sicura per provare. Ecco alcune pose specifiche per te.
Yogurt dopo l'allenamento: dovrei mangiarlo?
Mangiare yogurt dopo l'esercizio fisico può aiutarti a iniziare la riparazione muscolare e reintegrare la tua energia.
Attrezzatura per esercizio fisico | Opzioni di attrezzatura da palestra per la casa
Scopri l'importanza e l'uso di macchine cardio, macchine per la costruzione della forza, pesi liberi, tubi, fasce e articoli per la casa, come la "velocità magica".
Mangiare pasti piccoli ed equilibrati per l'energia
I dietologi sono praticamente unanimi riguardo a un consiglio: mangiare piccoli pasti - fino a sei - durante il giorno. Scopri perché i pasti piccoli e salutari sono ottimali
Yoga per il mal di schiena: 10 pose da provare
Che trattano il mal di schiena ? Queste semplici posizioni yoga possono aiutare. Ecco come iniziare a casa.
Consigli per gli anziani
Mantenere il corpo forte e agile riduce il rischio di lesioni e condizioni di salute croniche, aiutandoti a mantenere la tua indipendenza quando invecchi.
Esercitare e mangiare sano
Impara come scegliere cibi che alimentano la routine di allenamento e ti danno l'energia e i nutrienti tuoi bisogni del corpo.
I migliori esercizi per il miglior sesso
La chiave per migliorare il sesso è lavorare con i muscoli che userai a letto, come mosse che aumenteranno la consapevolezza del corpo. Prova questa routine di 20 minuti stasera.
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Lo yoga è una pratica tremenda, ma fornisce abbastanza esercizio da solo? Ecco quattro esercizi consigliati per integrare lo yoga per una salute e un allenamento ottimali.
Tipi di yoga: una guida completa
Ci sono molti diversi tipi di yoga. Questa guida ti aiuterà a decidere quale tipo è meglio per te e sapere cosa aspettarti.
Stretching: miti, fatti e tratti del principiante
Molte persone trascurano lo stretching, ma possono fare la differenza nel modo in cui i muscoli rispondono all'esercizio. Riscalda i muscoli e i muscoli caldi sono più flessibili.
Polveri proteiche per le donne: Come usare, tipi e altro
Quando è il modo più intelligente per massimizzare i benefici di proteine in polvere? Risponderemo a questo e a tutto ciò che vuoi sapere.
Come allenarti gratis per 30 giorni
Accumulare lezioni gratuite è facile, ma dovresti allevare il tuo corpo in modo intelligente. Ti mostreremo i trucchi del mestiere.
Allenamento con i pesi: esercizi, sicurezza e altro
L'allenamento della forza non riguarda solo la vanità. Può aiutare a controllare il peso, fermare la perdita di tessuto osseo, migliorare l'equilibrio e aumentare i livelli di energia. Scopri le nozioni di base sull'allenamento dei pesi.
I primi cinque benefici degli alimenti piccanti
Il cibo piccante non è solo eccitante - è anche nell'interesse della tua salute. Ecco perché il mondo della scienza ti consiglia di accendere il calore sulle tue papille gustative.
Morsi delle pulci: sintomi e trattamenti
Potresti associare le pulci ai tuoi animali domestici, ma si nutrono anche di esseri umani. Impara come riconoscere i fleabite, come trattarli e come sbarazzarti dei parassiti.
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Ci sono molti modi convenienti per rilassare la mente. Una volta provate alcune di queste attività rilassanti, potreste scoprire che lo stress inizia a sciogliersi.
Routine mattutina facile e veloce
Entra e continua ad uscire in tempo? Venduto. Dai un'occhiata a questa routine mattutina di 5 minuti!
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Morsi di pulci e morsi di cimice sono entrambi trattati topicamente, ma ci sono alcune differenze. Impara come distinguerli.
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Angiografia con fluoresceina: scopo, procedura e risultati
Un'angiografia con fluoresceina comporta l'iniezione di una sostanza fluorescente nel sangue. Il colorante evidenzia i vasi sanguigni nella parte posteriore dell'occhio.
Cause influenzali: tipi, trasmissione e suggerimenti di prevenzione
L'influenza, o influenza, è un'infezione virale che attacca i polmoni, il naso e gola. È una malattia contagiosa con sintomi che vanno da lievi a gravi.
Influenza Medici: Pediatra, Malattie Infettive Specialista
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Pressione sanguigna fluttuante: cause, trattamento e altro
Scopri quando la pressione sanguigna fluttuante è normale e quando può segnalare una condizione sottostante.
Fluoruro e cancro: il fluoro nella nostra acqua causa il cancro?
Dopo uno studio su animali ha mostrato un possibile legame tra acqua fluorurata e un tipo di tumore osseo, le persone sono diventate scettiche riguardo alla sicurezza del fluoro nell'acqua.
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Un test della colorazione alla fluoresceina viene eseguito se il medico sospetta che si siano verificati abrasioni o graffi la tua cornea Ulteriori informazioni su risultati e rischi.
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Scopri le strategie per evitare di contrarre l'influenza e come recuperare rapidamente se ottieni il bug
Complicazioni influenzali: polmonite, bronchite e altro
Molte persone possono combattere i sintomi dell'influenza con un sacco di riposo e liquidi, ma alcuni i gruppi di rischio possono presentare complicazioni pericolose a causa dell'influenza.
7 Modi per Flu-Proof Your Home
Controllare le nostre migliori sette consigli per prevenire la diffusione di influenza a la tua casa.
Fattori di rischio di influenza
Coloro che appartengono ai seguenti gruppi corrono un rischio maggiore di contrarre il virus dell'influenza. Sono anche a maggior rischio di sviluppare infezioni secondarie.
Sintomi influenzali: mal di testa, mal di gola, brividi e altro ancora
I sintomi più comuni di febbre, dolori muscolari e affaticamento possono lasciare molti confinati a letto. Fortunatamente, i sintomi generalmente scompaiono entro una o due settimane.
Schiuma alla bocca: causata da sovradosaggio, convulsioni e rabbia
La schiuma alla bocca è un sintomo fisico raro di overdose , convulsioni e rabbia. Scopri cosa sta causando la saliva spumosa e come trattarla.
I distensori del rullo in schiuma per il dolore muscolare
I dolori muscolari possono rallentare durante il prossimo allenamento. Per aiutare a ridurre il disagio, utilizzare un rullo di schiuma per massaggiare e allungare i muscoli tesi.
Anemia da carenza di acido folico - Linea di vita
L'anemia da carenza di acido folico è causata da un insufficiente folato (vitamina B9) nel sangue.
Carenza di folati: cause, sintomi e diagnosi
Folato è una vitamina B. Aiuta a produrre il DNA e a produrre globuli rossi. Una carenza di folati può portare a complicazioni, soprattutto nelle donne in gravidanza.
Cacca schiumosa: cause, sintomi aggiuntivi e altro
Cacca spumosa potrebbe essere causata da qualcosa che hai mangiato, o potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio. Scopri di più sulle modifiche alle feci.
Fluconazolo | Effetti collaterali, dosaggio, usi e altro
Fluconazolo (Diflucan) è usato per prevenire e curare la candidosi, che è anche nota come infezione del lievito. Scopri gli effetti collaterali, il dosaggio e altro.
Cisti follicolare | Definizione e educazione del paziente
Le cisti follicolari sono sacche di tessuto piene di liquido che possono svilupparsi sulle o ovaie. Scopri i sintomi e il processo di trattamento.
Test dell'acido folico: procedura, preparazione e risultati
L'acido folico è la forma sintetica della vitamina B-9, che è essenziale per globuli rossi sani. Impara come prepararti per un test dell'acido folico e cosa aspettarti.
Urina schiumosa: sintomi, cause e altro
Scopri le possibili cause dell'urina schiumosa e cosa dovresti fare al riguardo.
Follicolite | Definizione e educazione del paziente
Follicolite è una infiammazione o infezione che si verificano al follicolo pilifero.
Distonia focale: trattamento, sintomi e altro
Ci sono diversi tipi di distonia. La distonia focale interessa una singola parte del corpo, che di solito è le dita o le mani.
Diagnosi di allergie alimentari
Diagnosticare un'allergia alimentare a volte è difficile. Può comportare un numero di test, oltre a tenere un diario alimentare e provare una dieta di eliminazione. Scopri di più.
Alimenti Medici
Dovresti visitare un medico, un ospedale locale, una società medica o un allergologo se ritieni di avere sintomi di allergia alimentare. Trova un medico locale vicino a te.
Allergie alimentari: chi è a rischio e cibi comuni
Quando si tratta di 90% di allergie alimentari, solo otto alimenti devono colpa. Scopri cosa sono e come puoi tenere a bada i loro pericoli allergici.
Cibo per una relazione sana e vita sessuale
Aumenta la tua libido e migliora il tuo rapporto con un sano dieta e alcune buone abitudini alimentari.
Crocchette alimentari: cause, prevenzione e conseguenze
Un comportamento alimentare comune nei bambini è chiamato "cibo jag", che si riferisce alla pratica di mangiare solo un cibo nel tempo. Impara come gestirlo.
Trattamenti allergici alimentari
Il miglior trattamento per le allergie alimentari è quello di evitare cibi che scatenano reazioni allergiche. Considera questi suggerimenti e strategie per evitare e curare gli allergeni.
Alimentazione e alimentazione
Mangiare bene è uno degli aspetti più importanti della vita sana. Una dieta nutriente ed equilibrata mantiene i nostri corpi in movimento e aiuta a combattere le malattie.
Il miglior pesce da mangiare: 11 opzioni salutari
Il pesce è un alimento sano e ricco di proteine che ha un posto legittimo in una dieta ben bilanciata. Ma che tipo è più sano?
Gli effetti di 1 ora di mangiare una tavoletta di cioccolata
Originariamente creata per atleti e persone attive, ora sono uno spuntino comune di mezzogiorno per le persone sedentarie, per le quali non ci sono benefici e alcuni inconvenienti.
AriZona Tea: 1 ora Effetti
Tuttavia, con 17 grammi di zucchero sotto forma di sciroppo di mais ad alto fruttosio e miele, questa scelta è l'equivalente di acqua zuccherata al tè.
